BCAA alkalmazás - diétás kalóriahiány p

Sziasztok - meg akartam tudni, hogyan néz ki a BCAA használata - támogatja 1) a sovány izomépítést 2) az izmok fenntartását/védelmét - különösen jó diétákhoz.

Most valamit formába kell hoznom (ergométer heti 3x 40-60 perc).

A BCAA-t normál edzés után veszi, vagy a rázással együtt, vagy külön (külön az íz miatt) - mindegy, hogy először a malto + wheyshake-et veszem, majd a BCAA-t vagy először a BCAA-t, majd "lemosom" "a PWO Shake?

Hogyan néz ki "edzésmentes - nem stúdiónapokon", amikor 40-60 percig otthon ülök az ergométeren.

Lehetséges, hogy felkelés után azonnal meg kell tennie a kardióegységet (reggeli wheyshake nélkül és takarékoskodjon üresen), hogy a zsír azonnal megégjen, nem? Akkor megint csak normális tejsavó vagy tejsavó + malto? És mi van a BCAA-val? A kardió után is?

Más szóval, stúdió hetente háromszor és kardio hetente háromszor - ez 6x tejsavó + malto + 6x BCAA bevitel lenne?

Előre is köszönöm a segítséget - remélem, hogy valaki pontosan meg tudja válaszolni a kérdéseimet, és viszonylag pontosan meg tudja őket oldani.

---