BCAA mire jók és mikor kell bevenned?

Mik a BCAA-k?

A BCAA könnyen megmagyarázható

BCAA-k vannak esszenciális aminosavak, amelyet a test nem képes előállítani. Ezek a leucin, a valin és az izoleucin.

Ezeket a szervezet fehérje tartalmú ételeken keresztül felszívja. ő támogassa a Izomépítés és védje az étrendben lévő izmokat.

Az izomfehérje körülbelül egyharmadát aminosavak alkotják.

Hogyan működik a BCAA

A BCAA-knak 2 különböző működési módja van.

Az anabolikus és antikatabolikus hatás.

1. Az anabolikus hatás az, hogy edzés után növelhető az inzulin felszabadulás. Az inzulin az egyik anabolikus hormon. Elnyomja a fehérje lebontását és támogatja a fehérjeszintézist.
2. Az antikatabolikus hatás abban áll, hogy megakadályozza az izomfehérje lebontását glükóz előállítására. Ez történhet fogyókúra közben vagy nagy fizikai megterhelés alatt. A testnek szüksége van glükózra, de a szervezetnek fogynak a glükózkészletei. Itt esszenciális aminosavakat vagy BCAA-kat alkalmazunk. A BCAA-k bevétele után ezek először metabolizálódnak, mivel a frissen szállított aminosavak még nem kötődnek izmainkhoz. Az izmok így védettek és nem támadnak.

Mikor kell bevenni a BCAA-t?

A képzés előtt:

Az edzés előtt történő bevitele különösen jó az izmok védelmében. Mivel a test először lebontja a szabad aminosavakat, mielőtt visszaesne az izomfehérje-tartalékokra. Ez különösen jó fogyókúra alatt, bármilyen fitnesz támogatásaként, vagy éhgyomorra edzve.

Edzés után:

A testmozgás utáni szedésnek számos előnye van. Miután az edzés után stimulálták a növekedési ingereket, az izomfehérje szintézise támogatott. Ez különösen előnyös a testépítők és az erős sportolók számára az izmok felépítésében.

---