BCAA por 2 1 1 Glutamin 500 gramm, BCAA por, gyümölcsíz
A BCAA Blast előnyei: csökkenti a fáradtságot, növeli a fehérje felszívódását, fenntartja az izomtömeget, antikatabolikus és anabolikus tulajdonságokat, segít fenntartani a kedvező tesztoszteront, megkönnyíti a hormonok (GH-növekedési hormon, IGF-1 és inzulin) termelését, fokozza a zsírégetést, növeli az állóképességet és csökkenti a fáradtságot, csökkenti az izmok katabolizmusát.
Figyelem: utolsó darabok!
Termék információ
A BCAA robbanásszerű előnyei:
- Csökkenti a fáradtságot,
- Növeli a fehérje felszívódását,
- Fenntartja az izomtömeget,
- Antikatabolikus és anabolikus tulajdonságok
- Segít fenntartani a kedvező tesztoszteront
- Megkönnyíti a hormonok (GH-növekedési hormon, IGF-1 és inzulin) termelését.
- Növeli a zsírégetést
- Növeli az állóképességet és csökkenti a fáradtságot
- Csökkenti az izom katabolizmusát
L-leucin 2000 mg, L-izoleucin 1000 mg, L-Valine 1000 mg, L-glutamin 1000 mg
Mi a BCAA Blast?
A BCAA Blast (robbanás robbanás, koncentrált erő) és elágazó láncú aminosav-kiegészítők, manapság széles körben keresettek az izomtömeg és a fizikai teljesítmény növelése érdekében. Az elágazó lánc a következőkből áll: valin, izoleucin és leucin.
A BCAA aminosavak esszenciális csoportja az izomszövetben lévő fehérjék körülbelül 1/3-át képviseli. Elágazó láncú aminosavak (BCAA) és nagyon fontosak, ha erős testet szeretnél kapni, sejt szinten táplálják az izmokat.
A BCAA Blast előnyei
Számos tanulmány kimutatta, hogy a BCAA a vér révén juthat az agyba, és csökkenti a szerotonint (a fáradtságot, szorongást, idegességet stb. Okozó hormont), így a BCAA csökkenti a fáradtságot.
A BCAA Blast csökkenti a fáradtságot, segít megvédeni és visszatartani az izmokban lévő egyéb aminosavakat edzés közben, segít visszaszerezni a sebességet és megkönnyíti a szervezet fehérjeszívását.
Az esszenciális aminosavak hiánya az izomtömeg csökkenését eredményezi. Az elágazó láncú savak fontos tényezője, hogy az izmokban metabolizálódnak, nem a májban.
Az aminosavak elvesznek az izomszövetből a test kialakulása és fejlődése során, valamint a sport során. Ha BCAA-kiegészítőket szed edzés vagy verseny, verseny, verseny előtt és/vagy közben, növeli a teljesítményt és csökkenti a fáradtságot. Nagyon ajánlott a sportolók számára.
A BCAA egyszerű aminosavak kombinációja komplex izomszövet kialakításához. A BCAA serkenti az inzulintermelést, amelynek hatására az izomsejtek felveszik a vércukorszintet és energiaforrásként használják fel.
A BCAA-k antikatabolikus és anabolikus tulajdonságokkal rendelkeznek, mivel képesek jelentősen fokozni a fehérjeszintézist, ezáltal elősegítve a kortizol arányának kedvező tesztoszteron fenntartását, és megkönnyítve a hormonok (GH - növekedési hormon, IGF - 1 és inzulin) termelését.
A BCAA aminosavak megakadályozzák a fehérjék lebomlását és az izmok elvesztését is.
BCAA Blast 2: 1: 1 glutamin 250 gramm, 500 gramm
A BCAA-k esszenciális aminosavak, amelyeket a testépítők használnak. A BCAA sok sportolónak segít az erő növelésében, a fáradtság csökkentésében és a zsírvesztés javításában.
A BCAA-k túlzott használatának azonban negatív mellékhatásai lehetnek, például csökkent teljesítmény és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata. Olvassa el további részleteket a helyes adagolásról és arról, hogy más BCAA étrend-kiegészítők mit tehetnek az Ön számára.
Mik a BCAA-k?
Három típusú BCAA létezik: leucin, izoleucin és valin, amelyek mind esszenciális aminosavak, amelyeket a szervezet nem termel, de a túléléshez szükségesek.
A BCAA-k a test legnagyobb aminosav-gyűjteménye, és az izomfehérjék akár 35% -át teszik ki.
A BCAA-k általában gyorsan kiválasztódnak. A BCAA köztitermékek nagy koncentrációban mérgezőek lehetnek, ezért a funkcionális BCAA hibák létfontosságúak.
A BCAA formulák 1996 óta vannak a piacon, főleg májbetegségek, például cirrhosis és hypoalbuminemia kezelésére.
Jelenleg a BCAA-kat elsősorban a testépítők használják a testmozgással szembeni ellenállásra, az energia növelésére és a fehérjék (különösen a leucin) szintézisének serkentésére.
BCAA egészségügyi előnyök
1) A BCAA kiegészítés javítja az edzés teljesítményét
A testmozgás aminosavak használatához vezet. A BCAA szintje testmozgás után gyorsan kimerül, bemutatva a táplálkozási BCAA kiegészítők lehetséges jótékony hatásait.
Kettős-vak, randomizált, kontrollált vizsgálatban (DB-RCT) 218 maratoni futó részvételével a BCAA-kiegészítők javítják a mentális teljesítményt.
A lassabb sportolók futási ideje javult, de a gyorsabb futók esetében nem történt javítás.
Egy 12 önkéntes vizsgálatában (DB-RCT) a BCAA aminosav-kiegészítők fokozták az energiatermelést. A csökkent fáradtság és megterhelés azonban a megnövekedett erő oka lehet.
Egy másik 36 fős DB-RCT-ben a BCAA kiegészíti az izomerőt más kiegészítőkhöz, például tejsavófehérjéhez és szénhidrát-kiegészítőkhöz képest.
Ezt a hatást a megnövekedett kortizol okozhatja, amint azt egy 10 önkéntes DB-RCT-n is láthattuk. A kortizol szabályozza a harcot vagy a repülési reakciót, amely elárasztja az izmokat glükózzal, rövid, de nagyon nagy mennyiségű energiát biztosítva.
Egy 12 sportolóval végzett tanulmány azonban nem mutatta a kézerő növekedését a BCAA pótlása után.
Sőt, a túlzott BCAA-kiegészítők csökkenthetik az edzés teljesítményét. Patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a 3,57% BCAA-val kiegészített étrend 37% -kal növelte a kimerülésig tartó úszási időt. A BCAA-val kiegészített magasabb étrend (4,76%) azonban 43% -kal csökkentette az úszási időt a placebóhoz képest.
A BCAA beadása csökkenti a fáradtságot és növeli az állóképességet
Egy 218 maratonfutón végzett vizsgálatban (DB-RCT) a BCAA pótlás csökkentette a fáradtságot egy verseny után. Egy másik 7 önkéntesből álló DB-RCT-ben a fáradtságuk átlagosan 17,2% -kal csökkent.
Hasonlóképpen, a BCAA-kiegészítők növelhetik az ellenállást. A 10 maratoni futóból álló DB-RCT-ben a BCAA-kiegészítőket kapott futók egymás után két egymást követő napon jobb időket futottak mind az 5000, mind a 10 000 m futamon.
A BCAA-kiegészítők szintén növelik a laktátküszöböt (LT) egy 8 önkéntesből álló vizsgálatban (DB-RCT). Az LT az állóképességet méri, mivel az LT-laktát határérték alatti gyakorlatok nem épülnek fel az izmokban.
Az oxigénfogyasztás (VO2) az LT mérőszáma, és a tanulmány kimutatta, hogy az általános VO2 mérőszámok 13% -kal, a maximális VO2 4,2% -kal növekedtek.
Azonban egy aerob testmozgáson átesett 10 önkéntesből álló DB-RCT azt mutatta, hogy a BCAA-kiegészítésnek nincs hatása a fáradtságra. Vannak más vizsgálatok is, amelyek igazolták ezeket az eredményeket.
Ezenkívül a túlzott BCAA-kiegészítés fokozott ammóniatermeléshez vezet, ami elősegíti a fáradtságot.
A BCAA pótlás javíthatja a zsírvesztést
Egy 7 önkéntes DB-RCT-ben a BCAA kiegészíti a fokozott zsírvesztést, amely a jobb aerob testmozgással jár.
Egy 24 síelő DB-RCT esetében azonban a BCAA-kiegészítés kevesebb testsúlycsökkenést okozott (szemben a zsírvesztéssel) a tesztelőkhöz képest (1,2% vs. 2,1%).
A BCAA pótlás növeli a sovány tömeget
A 36 testépítőből álló DB-RCT-ben a BCAA-kiegészítők átlagosan 4 kg-mal növelték a sovány tömeget, ami több volt, mint más testépítő-kiegészítők, mint például a szénhidrát-kiegészítők és a tejsavófehérje.
A BCAA kiegészítés csökkentheti a fájdalmat
A 12 egészséges önkéntesből álló DB-RCT-ben a BCAA-kiegészítők 80% -kal csökkentették a késleltetett izomfájdalmat (DOMS). A Sorenaia csökkenti a gyakorlat teljesítményét a következő napokban.
21 idősebb önkéntesből álló DB-RCT esetében azonban a BCAA-kiegészítés nem javította az izomfájdalmat.
A BCAA kiegészítés csökkentheti az izomkárosodást
A BCAA kiegészítés csökkenti az izomfehérje lebomlását.
További vizsgálatok kimutatták, hogy a leucin-metabolit (HMB) kiegészítése az izomkárosodásra utaló enzimek szintjének csökkenéséhez vezetett.
A BCAA kiegészítés növelheti a rövid távú memória teljesítményét edzés után
A 12 önkéntesből álló DB-RCT kimutatta, hogy a sportolók szerint a BCAA-kiegészítők nélküli sportolók csökkentették rövid távú memóriájukat. A BCAA-val kiegészített önkéntesek memória teljesítménye nem csökkent.
A BCAA kiegészítés csökkentheti a reakcióidőt
A 10 labdarúgóból álló DB-RCT-ben azok, akik BCAA-kiegészítőket kaptak, a reakcióidő akár 10% -os csökkenését mutatták a tanúkhoz képest.
A BCAA kiegészítés csökkentheti az észlelt erőfeszítéseket
A 7 kerékpárosból álló DB-RCT-ben a BCAA-kiegészítés akár 7% -kal csökkentette a sportolók által észlelt erőfeszítéseket. Annak ellenére, hogy erőfeszítéseik alacsonyabbak voltak, testmozgásuk teljesítménye nem változott.
A BCAA pótlás csökkenti az észlelt fájdalmat
A noradrenalin az agyba kerül a fájdalom kezelésére. Patkányok BCAA-pótlása növelte a noradrenalin mennyiségét, ezáltal csökkentve a fájdalmat.
A BCAA pótlás javítja a légzést
A BCAA-kiegészítés 9% -kal csökkentette a vér CO2-szintjét, ami normál esetben a testmozgással együtt nő.
Emellett növelte az átlagos oxigénfogyasztást (19% -kal) és a minimális szellőzést (22% -kal), amely a tüdő által percenként belélegzett gáz térfogatát méri.
Végül a BCAA-kiegészítők fokozzák a ventilációs reakciót, ami lehetővé teszi a test számára, hogy nagyobb sebességgel dolgozza fel és fogadja be az oxigént.
A BCAA pótlás nem befolyásolja a pulzusszámot
Bár néhány BCAA-felhasználó ezt a kiegészítők megkezdése előtt tipikus problémaként említi, tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a BCAA-k önmagukban nem befolyásolják a pulzusszámot.
Egy 12 férfival végzett vizsgálatban, akik BCAA-t és szénhidrát-kiegészítőket szedtek, a kiegészítők nem növelték a pulzusukat.
Más vizsgálatok kimutatták, hogy a pulzusszám nem változott, sőt csökkent.
Néhány felhasználó által megnövekedett pulzusszámot a kiegészítők egyéb összetevői, például a koffein okozhatják.
2) A BCAA-kiegészítés javíthatja a máj egészségét
A DB-RCT-ben a BCAA nemcsak növeli a táplálkozási állapotot, hanem javítja az alvást és csökkenti a fáradtságot májcirrózisban szenvedő betegeknél.
Sőt, egy 16 kontrollos DB-RCT esetében 20 krónikus hepatitisben szenvedő és 100 cirrhosisban szenvedő beteg esetében a BCAA-kiegészítés nagymértékben megnövelte a vér albumint, ami mindkét májbetegség csökkenéséhez vezet.
A máj túlélési aránya minden mellékhatás nélkül hozzávetőlegesen 63,6% volt BCAA-kiegészítéssel.
3) A BCAA pótlása segítheti a vesét
A BCAA-kiegészítés akár 40% -kal is csökkenti a veseelégtelenség esélyét. Növeli az aminosavszintet, de nem a fehérjebevitelt, ami csökkenti a vesekárosodást.
A BCAA kiegészítés javította az étvágyat és a táplálkozást a dialízisben szenvedő betegeknél is.
4) A BCAA kiegészítés megakadályozhatja a szívelégtelenséget
Patkányvizsgálatokban a BCAA-kiegészítők javították az eredményeket a kiváltott szívelégtelenség és a szív cachexia (súlyos súlyvesztés) után, javítva az olyan funkciókat, mint:
Csökkent pulzusszám
Fokozott szívműködés
Megnövekedett túlélési idő
Fokozott mitokondriális funkció
Embereknél a BCAA lebontási hiányosságai a szívbetegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak.
5) A BCAA-k növelhetik az energiát
A magas aminosavszinttel rendelkező állapotok során az aminosavak versenyezni fognak a glükózzal az energia biztosításáért, ezáltal másodlagos energiaforrássá válnak. Egy tanulmányban a magas aminosavtartalmú embereknek 36% -kal kevesebb glükózra volt szükségük.
Patkányokban az izoleucin (BCAA) a vérben 20% -kal, az izomban 71% -kal csökkentette a glükózfelhasználást.
Az izoleucin és a valin energiává glükózzá is átalakítható.
Egy gramm BCAA körülbelül 4 kalória.
6) A BCAA javíthatja az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget
Az inzulinrezisztencia növeli a vércukorszintet. Az inzulinrezisztenciában vagy hepatitis C-ben szenvedő 27 betegből álló DB-RCT-ben a BCAA-kiegészítők 10 betegnél javították az izom inzulinrezisztenciáját (de változatlanok maradtak).
Ezenkívül a BCAA szint felhasználható az inzulinrezisztencia előrejelzésére. 500 résztvevővel végzett súlycsökkentő vizsgálatban az inzulinrezisztencia korrelált a megnövekedett BCAA szinttel.
Az inzulinrezisztencia a leggyakoribb oka a 2-es típusú cukorbetegségnek. 2422 beteg hosszú távú vizsgálatában 12 év után 201 inzulinrezisztenciában szenvedő betegnél alakult ki 2-es típusú cukorbetegség és magasabb volt a cukorbetegségük. BCAA.
A vizelet leucinszintje szintén szignifikánsan magasabb volt 55, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegnél.
A BCAA-kiegészítés növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Egy 15 éves, 155 középkorú nő bevonásával végzett vizsgálatban a BCAA-bevitel akár 20% -kal történő növelése 7% -kal növelte a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
7) A BCAA pótlás javíthatja az alvást
Néhány veseproblémában szenvedő betegnél alvászavarok, például alvási apnoe alakulnak ki, ami csökkentheti az alvás minőségét és idejét.
7 beteg vizsgálatában a BCAA-kiegészítők éjszakai szedése gyors szemmozgás (REM) alvást és a végén csökkent CO2-koncentrációt eredményezett, amelyek fontosak az alvás és az alvás közbeni légzésfunkciók szempontjából.
BCAA ajánlott adagok
Még nincs elegendő adat a BCAA-k helyes adagolásához. Azonban egy tanulmány (DB-RCT) azt találta, hogy 0,087 g/kg 2: 1 (leucin: izoleucin: valin) 1 arányban javította a teljesítménytényezőket, például az ellenállást és a fájdalom csökkenését.
A leucin, a BCAA-k egyike, felnőtt férfiaknál napi 35 gramm dózisig biztonságos.
Az izomkárosodás csökkentése érdekében ajánlott a BCAA-kiegészítőket szedni edzés előtt és után.
Fontos megjegyezni, hogy a túladagolás ellenkező hatást gyakorolhat, és ronthatja a teljesítményt. Patkányokon végzett vizsgálatban a túlzott BCAA-kiegészítők fokozták a fáradtságot.
Bár patkányvizsgálatokban vannak klinikai adatok a toxikus dózisokról, humán adatok nem állnak rendelkezésre.
A BCAA-k az alábbiak szerint tölthetők ki:
A por vagy folyékony forma íze általában rosszabb, de a legnépszerűbbek. Ennek oka, hogy sok kapszulát vagy tablettát kell bevennie az ajánlott mennyiség eléréséhez, és hosszabb ideig tart az emésztése.
Emellett a magas fehérjetartalmú ételek, mint például a csirke, pulyka, marhahús, sertéshús, tej és sajt, magas BCAA-tartalommal rendelkeznek.
A BCAA aminosavak mellékhatásai
1) A BCAA-kiegészítés hyperammonemiához vezethet
A BCAA-kiegészítés növeli az ammónia szintjét a vérben (hyperammonemia), ami különféle agyi állapotokhoz vezethet, például Reye-szindrómához és karbamidciklus-enzimhiányhoz.
Ezenkívül a hyperamonia fokozott fáradtsághoz vezet.
2) A BCAA-kiegészítés csökkenti a többi aminosav felszívódását
Az aromás aminosavak (fenilalanin, tirozin és triptofán) versenyben vannak a BCAA-val az agyba történő felszívódásukban.
A fenilalanin és a tirozin növeli a dopamint. Ezért a BCAA-kiegészítők csökkenthetik a dopamint.
Ellenjavallatok BCAA aminosav-kiegészítők
A különféle betegségekben szenvedőknek nem szabad BCAA-kiegészítőket szedniük.
A McArdle-kórban és a BCAA-abszorpcióban szenvedő betegek sokkal nagyobb mértékben lebomlanak. Amikor BCAA-kiegészítőket szedtek, pulzusuk megnőtt, és teljesítményük csökkent .
Juharszirup A vizeletbetegséget a BCAA-k (elágazó láncú α-ketoav-dehidrogenáz) elpusztításáért felelős molekula hiányosságai okozzák. Ezeknek az egyéneknek szokatlanul magas a BCAA szintje, és a kiegészítők súlyosbíthatják tüneteiket.
A BCAA-kiegészítőket óvatosan kell bevenni a cukorbetegeknek
Noha nem teljesen validált, a BCAA-kiegészítés megőrzi a vércukor- és glikogénszintet. A cukorbetegségnek óvatosnak kell lennie a BCAA-kiegészítők szedésére, különösen edzés közben, amikor a glükózszintnek csökkentenie kell, mivel a BCAA-kiegészítők segítenek fenntartani a glükózszintet.
Prospect BCAA Blast
BCAA adminisztráció
Használati utasítás: Vegyen 1 csészét (6,5 gramm) 250-400 ml vízben oldva.
A legjobb eredmény érdekében vegyen be egy adagot edzés előtt és után, reggel és étkezés között
A BCAA Blast egy részét tartalmazza?
A BCAA Blast egy adagja tartalmaz: B6-vitamint (piridoxin-hidroklorid formájában) 2,5 mg 125%, káliumot (kálium-citrát formájában) 40 mg 1%, L-leucint 2000 mg, L-izoleucint 1000 mg, L-valin 1000 mg, L-glutamin 1000 mg. Egy adag 21 kcal.
Összetevők: maltodextrin, citromsav, almasav, szukralóz, természetes és mesterséges aromák, szilícium, aceszulfám, kálium.