BCAA-k, c; mi a sporttáplálkozás alapja
Egyre népszerűbb, az étrend-kiegészítők ma már gyakoriak az amatőr és profi sportokban. Ezek valóban ideálisak azoknak a sportolóknak, akik egy meghatározott étrendhez kapcsolódó táplálékhiányt kívánnak pótolni, vagy javítani akarják állóképességüket és fizikai teljesítőképességüket. Ebben a cikkben egy alapvető sporttáplálékot mutatunk be Önnek: BCAA aminosavakat.
BCAA-k: a sporttáplálkozás alapja
Először határozzuk meg, mit jelentenek a BCAA-k. Az angol rövidítés, amely "elágazó láncú aminosavakat" jelent, a BCAA-kat elágazóan animált savakként definiálják franciául. A főleg a testépítésben használt ilyen típusú fehérje táplálékkiegészítők három esszenciális élő savat kombinálnak: leucint, valint és izoleucint. Tájékoztatásul tudom, hogy ezek a savak az izmok fehérjéinek körülbelül egyharmadát képviselik.
Milyen hatásai vannak a BCAA-knak ?
A BCAA sok szempontból gazdag a tested számára. Valójában ezek az étrend-kiegészítők lehetővé teszik az izomtömeg-növekedés növelését, további energiát biztosítanak a testének, javítják az állóképességet az edzések során, valamint elősegítik a zsírtömeg csökkenését a szárított időszakokban.