BCAA-k - csodaszerek az izomnövekedéshez
A BCAA-k jelenleg az egyik legnépszerűbb kiegészítők a piacon. Nem csoda, végül is a hatásoknak valóban fantasztikusaknak kell lenniük. De mit jelent ez? A BCAA-k valóban segítenek az izomépítésben? És hogy néz ki a helyes bevitel?
1) BCAA-k - mi áll mögöttük?
A BCAA az angol rövidítés az elágazó láncú aminosavakról, amelyet németül „elágazó láncú aminosavaknak” is neveznek. A kimondhatatlan név mögött a három aminosav található: izoleucin, leucin és valin. Az esszenciális aminosavakhoz tartoznak. Ez azt jelenti, hogy a test nem tudja maga előállítani, és a napi étrenddel együtt be kell venni. Vannak más esszenciális aminosavak is, de a BCAA-k nagyon különleges tulajdonsággal rendelkeznek: nem metabolizálódnak a májban, mint más aminosavak, hanem főleg közvetlenül a vázizmokba szívódnak fel. Ennek eredményeként közvetlenül elérhetők az izomszövet számára, és többféle módon is pozitív hatással lehetnek rájuk.
2) A BCAA hatásai
A BCAA-k többféle módon segíthetik az aktív sportolókat és testépítőket:
• Jobb fehérjeszintézis: A BCAA-k, különösen a leucin aminosav, elősegítik az izomfehérje felhalmozódását.
• Könnyebben fogyjon a zsírból: Vannak olyan tanulmányi eredmények, amelyek összefüggést mutatnak a magas BCAA bevitel és az alacsony testtömeg között. Ebből levezethető annak valószínűsége, hogy a BCAA-k aktívan támogatják a zsírvesztést.
• Nincs izomvesztés diéta/kalóriahiány esetén: A testépítésben a BCAA-kat hosszú ideje versenyképes étrendekkel egészítik ki. A BCAA-k biztosítják az izomtömeg fenntartását, míg a testzsírszázalék kifejezetten csökken egy több hétig tartó étrend révén, kellően magas kalóriadeficit mellett. Ez a katabolikus hatásra (izomlebontásra) gyakorolt pozitív hatás nemcsak a testépítők számára előnyös. Természetesen az állóképességi sportolók és az idősek is profitálnak az izomtömeg maximális megtartásából.
• További pozitív hatások: Feltételezzük azt is, hogy a BCAA-k más pozitív hatással vannak a testre. Állítólag javítják az agyműködést és a hangulatot, és kiegyensúlyozó hatással vannak a vércukorszintre.
A BCAA számos előnye azt mutatja, hogy helyesen az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a sportolók körében. Hatásuk különösen figyelemre méltó a lelassult izomlebontás területén. Nem releváns, hogy az izomveszteséget kalóriahiány, megnövekedett sport étrend vagy életkor okozza-e. A BCAA ezekben az esetekben hasznos kiegészítő.
3) A BCAA-k megfelelő használata
Sportos üdvözlet,
A te Johannesed
Sportnahrung.at Graz
Johannes a következő termékeket ajánlja kínálatunkból: