BCAA-k hogyan hatnak az aminosavak a tömeggyarapodásra nu3

Egy szempillantás alatt:

aminosavak

    ❖ A BCAA (elágazó láncú aminosavak) a leucin, izoleucin és valin három elágazó láncú aminosav angol neve.
    ❖ A BCAA-kat a szervezet közvetlenül felhasználhatja, és nem kell a májon átjutniuk, mint más aminosavaknak.

    ❖ A BCAA-k a tejsavó és a kreatin mellett a legnépszerűbb étrend-kiegészítők az izomtömeg növelésére és fenntartására.
    ❖ A fogyáshoz szükséges BCAA-k egyre népszerűbbek, valamint a BCAA-k szedése az állóképességi sportok teljesítményének javítása érdekében.

Összegzés:

Ebben a cikkben a bevezetés a BCAA-kba. Megmondjuk, miért van szüksége BCAA-ra, hogyan működnek a testében, és mikor van a legjobb idő a BCAA-k bevitelére. Megtudhatja azt is, hogy mely ételek tartalmaznak természetesen BCAA-tartalmat, és mely BCAA-formák kaphatók étrend-kiegészítőként.

Mik a BCAA-k ?

A BCAA meghatározása

A fehérjék aminosavakból állnak. Ezeket kémiai szerkezetük alapján különböző csoportokra osztják. A proteinogén aminosavak, a leucin, az izoleucin és a valin elágazó oldallánccal rendelkeznek, ezért vannak elágazó láncú aminosavakba csoportosítva. E kissé bonyolult kifejezés helyett gyakran használjuk az angol BCAA rövidítést (elágazó láncú aminosavak). A BCAA-k az egyik esszenciális aminosav, amelyet a tested nem képes önmagában előállítani. Ezért kell őket táplálékkal megszerezni. .

Hol találhatók a testben a BCAA-k ?

Az elágazó láncú aminosavak legnagyobb tárháza a vázizmok, amelyek olyan izmok, amelyeket idegrendszerünk képes irányítani (ellentétben a szív- vagy hallóizmokkal). Az aminosavak izomfehérje komponensek. Állati fehérjében a BCAA-k 2: 1: 1 arányban találhatók (leucin: izoleucin: valin). [1] A BCAA-k koncentrációja a vérplazmában szintén nagyon magas más aminosavakhoz képest (a glutamin kivételével). [2] Elágazó láncú aminosavak képesek az agyban is megtalálhatók. [1]

Hogyan jutnak be a BCAA-k az izmokba ?

A BCAA-k a bélben felszívódnak a bélnyálkahártya. [3] Szabad aminosavakként közvetlenül a véren keresztül jutnak el célszöveteikbe, anélkül, hogy a májban más aminosavakhoz hasonlóan lebontanák vagy megváltoznának. Étkezés után a vérplazmában a szabad aminosavak növekedésének körülbelül 70% -a a BCAA-knak köszönhető. [4] A célszövetekbe kerülve fontos anyagcsere-funkciókat töltenek be. A következő szakaszokban elmagyarázzuk őket.