Bébiétel Nestlé cikk

Mi a tanuló helyes táplálkozása?

Ebben a szakaszban kezdődik a gyermek maximális szellemi és fizikai fejlődésének időszaka. Ez az a kor, amikor elosztja idejét a tanulás és a fizikai aktivitás között.

Ahhoz, hogy remekül sikerüljön, korának megfelelő étrendre van szüksége. Ezért meg kell terveznie az étkezéseket, hogy fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet.

A 6-12 éves gyermekek étkezési tervének tartalmaznia kell:

1. Három főétkezés és két snack;
2. Reggeli minden reggel;
3. Napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás;
4. Magas rosttartalmú ételek (gabonafélék és zöldségek);
5. Vasban gazdag ételek koncentráláshoz (sovány hús, dió, mag, spenót, vas tartalmú ételek).

Ha gyermeke az iskolai menzán étkezik, akkor figyelembe kell vennie a felkínált menüt, és kiegészítenie kell azokkal az ételekkel, amelyek nem szerepelnek benne. Próbáld meg bátorítani a gyermeket, hogy menjen kifelé és játsszon. Szépen nő és nő, ha fenntartja az egyensúlyt az étrend és a fizikai aktivitás között.

Hogyan segíthet neki egészséges felnövésében?

• a reggeli nagyon fontos, mert biztosítja az energiát és a tápanyagokat, amelyek a nap erős megkezdéséhez szükségesek;
• a gyermek étvágya jól jelzi energiaigényét;
• a lehető legzseniálisabban és színesebben főzni, a gyerekeket bevonni az étkezés elkészítésébe növeli az új ételek kipróbálásának vágyát

---