Bekapcsolódás a sportba, hogyan induljon el
Cipők, kocogás, izzadás, testfájdalmak, ha ezek a szavak nem szólnak vagy nem ijesztenek meg, akkor ez a cikk az Ön számára készült! Ha nem tudja, hol kezdje a sportot, akkor elkísérlek.
Nem könnyű olyan fizikai tevékenységet választani, amikor a sporttal való utolsó kapcsolata több mint 10 évre nyúlik vissza. Idővel észreveszi, hogy a lélegzete is eltart néhány évig. A vasárnapi biciklizés egyre nehezebb, a hát alsó része küzd ... Ah, a fizikai aktivitás előnyei, szinte elfelejtettük. Döntött, ma kezdi a sportot !
Hogyan lehet elindítani a sportot ?
Jelenleg számos akadály lelassítja a visszatérést a sportba: időhiány, a motiváció, aletartóztatás, A sport kezdése kevés fizikai fizikai állapottal vagy egyáltalán nem képes csillapítani a lendületet, de ne legyen túl igényes önmagával, gyakoroljon vele progresszivitás, hagyja, hogy teste lassan megszokja a gyakoriságát és intenzitását sportgyakorlat. Bármi is legyen a választása, mi segít fenntartani a lendületét öröm ! Mi van, ha ma nem érzi szükségét sportolni, holnap a tested meg fogja kérni. Tehát a türelem, a rendszeresség és a jóindulat most a kedvenc partnerei !
Hogyan motiválja magát sportolásra ?
Időhiány ? Hop hop hop nincs titok, a sportoláshoz szerveződnie kell !
Az első dolog, amit tenni fog, egy kis helyet foglal el a naplójában, és valljuk be, hogy van idő amire vágysz és itt amit szeretnél jólét. Tehát blokkolunk egy résidőt, elfoglalt, erről már nem beszélünk !
Rendben, mi van most? Ezeket a kérdéseket felteszi magának, hogy megértse melyik sport a legjobban megfelel:
- Inkább bent, a melegben sportolok. Itthon ? Egyedül vagy együtt egy edző ? Bent? Melyik sportot válassza ?
- Feltétlenül szeretnék friss levegőt kapni, így az kint lesz. De egyedül vagy csoportosan? Barátok között? Edzővel ? Séta vagy fuss ?
Milyen gyakran, milyen intenzitással, amikor sportolni kezd ?
Ahhoz, hogy a sportgyakorlás testére gyakorolt hatása optimális legyen, rendszeres edzés szükséges. Azt tanácsolom, hogy növelje fokozatosan ideális esetben hetente 1-3 alkalommal. Ami az intenzitást illeti, először is tudnia kell beszélnie az erőfeszítések során, ez egy jó mérce. Növelje intenzitását edzés közben. Hallgat rád.
Étel és hidratálás mindebben ?
Ha megfelelő dolgokat eszik a nap megfelelő időpontjában, akkor kamatoztathatja az edzőteremben vagy a pályán tett erőfeszítéseket. A változást a tányéron is kijátszják ! Hidrát egész nap és a fizikai tevékenység során csökkenti a görcsök és sérülések kockázatát.