Béküljetek meg a mérleggel, amikor a fontnak nincs jelentősége a külseje szempontjából
Ne feledje: nincs ideális súly minden ember számára, de nemtől, kortól, testösszetételtől, a zsír- és izomtömeg megoszlásától stb. De megpróbálok rávilágítani erre a zavaros és nem kevésbé égető történetre az "ajánlott" kilogrammszámról.
Életem nagy részében a mérlegen szereplő számok rémületében éltem, és ha körülbelül hat évvel ezelőtt az eszemmel ítélném meg a súlyomat, egyáltalán nem lennék jól.
Ezt a tényt a minap megerősítették számomra, amikor a közösségi hálózatokon közzétettem néhány képet, amelyeken szépen öltöztem fiam hatéves esőkabátjába. Hagyjam, hogy az ujjaim könyökig nyúljanak, de a zakó rám passzolt, én pedig felhúztam a cipzárt, és elkezdődtek a megjegyzések.
Mindezt kedvező, helyeslő, humoros hangnemben, mennyire gyenge vagy, milyen jó a kabátod stb., Amíg valaki megkérdezte: "Hány kilód van?". Én, aki terhesség alatt és szilveszterkor megmérem magam - de általában akkor csigákon megyek, és lemaradok az eseményről - a legutóbbi, több mint egy évvel ezelőtti mérés eredményével válaszoltam: 63 kg.
Máskor ez a szám szörnyűnek tűnt volna számomra. Bármi, ami 6-tól kezdődik, túl soknak és csúnyának tűnt a testalkatom számára. Most már nem érdekel. Nem mintha nem érdekelne, hogy nézek ki - csak én tudom, mennyit dolgozom érte és hogyan ellenőrzöm az izomgörbéimet, hanem a tükörben lévő cellulitiszemet is; nem, már nem érdekel a skálán lévő szám, mert a sport átrendezte a testemet. És különben is, az első teherbe esés óta nem súlyoztam kevesebb mint 60 kilót.
Ez nem szenzációs hír: az oktatással harmonikus fejlődés folyik
63 fontos válaszom kettéosztotta a hozzászólókat: "Túl kevés van, utállak!" és "legyen, hogy ebből az 50 fontból sok nem hasonlít rád!" (Úgy értem, van néhány fontom), ami elgondolkodtat: miért szarjuk le magunkat (elnézést, de ez az érzés) minden serdülőkort, fiatalságot, érettséget és még az öregség küszöbén is tartunk egy olyan alak számára, akinek nincs abszolút relevancia?
Mivel mindenféle hülyeséget kapunk az első címkézéstől, amelyet testünk az életben átél: például a jó megjelenés érdekében a kilogrammok számának 10-rel kevesebbnek kell lennie, mint a centiméterben mért magasság. Vagy egy másik, ahogy gimnáziumi éveim alatt mondták: Ahhoz, hogy modell legyél, 20 kilogrammal kevesebbnek kell lenned, mint a magasságod (érted). Néhány eltérés.
Mennyi az esélye annak, hogy nőként fejlődjön ki, fejben normális, anélkül, hogy szorongana erről a témáról, és az ilyen programok a háttérben futnának? Minimális. Különösen akkor, ha a növekedés és az étvágy időszakában van, amikor eljön a menstruáció, és egyszerűen hormonálisan felrobban, és senki nem magyaráz meg semmit erről és a pillanat következményeiről egész testének fejlődésére.?
11 éves koromban jutott el hozzám, elég korán voltam. Anyám nem végezte el a szexuális nevelésemet, csak adott nekem egy kis vattát, hogy betegyem a bugyimba, és ne foltoskodjak. Hála Istennek, sokat olvastam, és megtudtam, mit jelent ez az új szakasz a nőként való fejlődésem szempontjából.
Fizikai szempontból felrobbantam: 13 éves koromig jelentősen kerekebb lettem, a combom belső oldala striákkal volt tele, mert felálltam, hirtelen hízott, és nem kaptam tanácsot a vitaminokkal kapcsolatban. amit be kell vennem, és a krémek, amelyeket kenni kell, hogy segítsen a bőrömnek a megfelelő nyújtásban anélkül, hogy elszakadna a témától, a két terhesség még 10% -os striákat sem hagyott annyiban, amennyit hagytak. az élet, a növekedés évei.
A nyolcadik osztály utolsó negyedévében, a középiskolai felvételi vizsga előtt 1,64 m-re 64 kilogrammot nyomtam. A fenti ítélet szerint semmilyen szépségügyi normán kívül estem. Kerek voltam, és a rokonaim nevettek rajtam, hogy csak egy szelet szalámit kell enni reggelire, hogy az látható legyen, ha a fényre emeled, hogy ne hízzam tovább.
Néhány kép rólam azóta:
Életemben az első átalakuló test hatással volt az egészségemre
Arra azonban nem emlékszem, hogy ki tudta volna, mit ettek. Nem is lehetett édes, bár anyám egy fiókot töltött tele eugeniekkel és ostyákkal, de inkább neki és a nővéremnek, mert a nagyszüleimnél nőttem fel, de nem voltam hozzászokva a desszertekhez. Ehelyett a hasábburgonyát szerettem, főleg a reszelt sajtot. És sok-sok gyümölcs. És különben is, akkoriban mindent sütve főztek, főleg mártással és lencsével. Gyerek voltam pubertáskor, és azt ettem, amit otthon kaptak.
Azt mondtam, hogy nem mehetek így középiskolába, ezért diétáztam, ami életem legdrasztikusabb volt: csak körülbelül egy hónapig ettem meggyet. NEM TÖBB. Nem több. Amikor elmentem az első felvételi vizsgára, egy utcai barátom nem ismert fel: 14 kilogrammot fogytam.
A tanulással párhuzamosan a kezembe szorítottam néhány ruhát, mert minden szivárgott belőlem, nem volt mit felvennem a vizsgára. Próbáltál már összehúzni egy farmert és megtartani a varrást, amikor felveszed, amikor leülsz, amikor lehajolsz? Ne próbáld, nincs értelme, erre most szabók vannak. Zúzódtak az ujjaim, ahogy otthon mondják, annak ellenére, hogy az ujjamat használtam. Szerencsére a kézi munka hímző óráin remekeltem, és bizonyos mértékig ismertem a varrási technikákat.
14 kiló! Ez egy olyan súly, amelyet egészséges ritmusban a férfinak legalább fél év alatt el kell fogynia. Csaknem két hónap alatt adtam. Amikor elhagytam a vizsgát, hála nekem, egyetlen vágyam volt: megenni egy főtt tojást. A test kétségbeesetten hív némi fehérjét, úgy tűnik számomra. A meggy férgek nem voltak elégek.
Nyilván érzelmi és emésztési következmények maradtak bennem: bármit is ettem nehezebben, rosszul lettem. A középiskolát kenyér helyett polentával töltöttem - főleg hidegen, szeletelve, padlizsánsalátával vagy szendvicsből készítve; Több mint egy évet böjtöltem (pénteken a böjt napja volt a nagyböjt alatt), és általában hétfő hús nélkül, szerda és péntek hús és tej nélkül. A hideg polenta olajbogyóval az akkori idők sláger "készítménye" volt. Nem ehettem már fasírtot, sült húst (már nem a sült szalámiról beszélek, és akkor nagyon divatos volt), sem töltött sarmale-t vagy paprikát - vagyis mindent, ami darált húst jelentett.
Ez egy olyan időszak, amelyet most csak oktatási célokra nézek, hogy példaként említsem a "nem így!", Amikor az emberek tanácsot kérnek tőlem a gyors fogyáshoz. Nincs módom visszafordítani az időt, ezért nincs értelme most vágyakozni a kiegyensúlyozott étrend előnyeire növekvő éveimben, olyan előnyökre, amelyek nem voltak. De onnan, életem abból az időszakából vettem át minden alkalommal, amikor testi átalakulásra vágytam, azt az elképzelést, hogy tudok és elég fegyelmezett vagyok ahhoz, hogy megkapjam, amit elhatároztam.
Önkéntelenül is a sport megszabadított a mérlegen szereplő szám rettegésétől
23 évesen csak egyszer értem el az 50 kilogrammot. Csontváz voltam. Sokáig stabilizálódtam a mostani magasságban, 1,70 m-en. A tengeren készítettem néhány képet, csak a fürdőruha és egy hatalmas fej látszott. Nem vagyok az a fajta, aki azt mondaná, hogy "nehéz csontjaim vannak" - mivel tisztán tudom, hogy a csontjaim mennyit nyomnak, elvégeztem néhány testfelmérést, amelyek ezt megmutatták nekem, a legutóbbi, 2018-ban pedig 2,6 kg volt, de elég nagy csontok ahhoz, hogy csúnyának tűnjenek, ha valami nem takarja el őket. (Éppen később jöttem rá az életben, hogy jobban néznek ki, mint az izmok, mint a zsír.)
Nem mondhatom, hogy féltem és hízni kezdtem, csak megint elkezdtem normálisan enni. Sportmentes életmóddal és kifejezett hajlammal hízni apámtól, elég gyorsan "felépültem".
A testtömeg-ingadozási diagramom másik buktatója 31 éves koromban volt, az esküvő előtt, amikor 55 éves lettem. Elméletileg örülnöm kellett volna annak, hogy szépen illeszkednek az esküvői ruhába, hogy jól néznek ki a képeken - amik egyébként híznak, az, hogy ... Alapvetően egy olyan jelentés alkalmával, amelyet akkoriban a Femeia számára készítettem., A magazin akkor dolgoztam egy testértékelésen, amely nyomasztó eredményt adott: 40 évnél idősebb anyagcserém volt.
Futni kezdtem. Eljött az első feladat, abbahagytam a futást, beindítottam a gyógyszer kerékpárt és a ház körüli gyakorlatokat. Terhességek között elkezdtem az Aqua Gym-et, amellyel egy hónapig jártam a második szülés előtt. Három és fél hónappal a második születés után elindítottam a BodyPump-ot. Aztán a BodyCombat. Ezután a kerékpározás és a többi aerobik program.
Két évvel a második születésem után megszereztem az aerobik oktatói képesítést. Három évvel a második születésem után elkezdtem tanítani az osztályokat. Nem tudom, mikor jöttem ki a mérlegen a szám rettegésének birodalmából, de abban a pillanatban nem sokat törődtem vele.
Mit is mondjak? Súlyom 63 kilogramm, nem! De teljesen másképp néznek ki, mint azok az esküvői 55 évesek, vagy isten mentsen, azok az 50-esek a tengerparton. Testem átalakult: váll, kar, has, fenék, láb, minden másképp néz ki.
A legutóbbi, 2018-ban végzett testértékelés során az összes 47,9 volt az izomtömeg - lásd részletesen az elemzést itt. És most, szerénység nélkül, sokkal jobban nézek ki, mint akkor, sokkal kedvezőbb eredményekre számítok egy esetleges értékelésben (sőt, hadd foglalkozzak ezzel a közeljövőben), mert tudom, mennyit dolgoztam az elmúlt két évben, mind az osztályteremben, mind az edzőteremben.
Nem lehet összehasonlítani a 63 kilogrammot annyi izommal és 55 font nélkül, hang nélkül. Nem fér be a fenekem S-be? Nem probléma, de remekül néz ki M-ben, és csak ez számít. Ezért nem is mérlegelem magam, mert maga az alak lényegtelen, mivel egyetlen súlycsoportos versenyen sem veszek részt.
De megnyugodhat, ez nem azt jelenti, hogy nincsenek stresszeim a ruhákhoz való illeszkedéssel, az izmos meghatározással és a kerületekkel kapcsolatban. Igen, megvannak a nevezetességeim is, amelyeken jól nézek ki, még akkor is, ha nem mérlegelem magam.
Valójában mit akarok mondani - amit azoknak az ügyfeleknek mondok, akik panaszkodnak, hogy nem látják a képzés mérlegre gyakorolt hatását, de örülnek, hogy 75 kilós farmerbe illenek, bár a skála még mindig 80+ feletti -, nevezetesen: Fontos az a különbség, amelyet észrevesz, amikor elemzi, hogyan érzi magát a bőrében, a testében, a sport hatására, hogyan mozog, hogyan áll rajtad a ruhád, milyen hangnem van, milyen energiát ad át, milyen egészségügyi előnyökkel jár amelyet legtöbbször sajnos nem szabad szemmel látunk. Mindez együtt azt a benyomást kelti, hogy "jól néz ki".
Konkrétan megtanulja helyesen mérni magát!
Összegzésképpen ajánlok egy cikket, amelyben további javaslatokat talál a testén elvégzendő mérésekhez, hogy képet alkothasson arról, hogy egészséges-e a testsúlya. És látni fogja, hogy a legrelevánsabb mérési módszerek nem is a súlyt veszik figyelembe, hanem a test többi méretét: derékbőség, csípő, magasság.
Mert már kiskorától kezdve, amikor az anyagcsere lelassul és az életmód lelassul, sokkal inkább azokról a kockázatokról kell szólni, amelyeket az extra súly az egészségre vet fel, és sokkal kevésbé az esztétikai vagy divatproblémákra. Keresse meg a cikket itt.
És kedvesem, sportoljon. Csak így lehet szép teste. Vagyis, hogy ezt a "milyen jól néz ki!" amire annyira vágysz. Igen, ha rászánja magát, éhezhet, megszabadulhat a felesleges kilóktól, a nem kívánt zsírrétegtől, de mi marad hátra? Az egészségügyi kérdéseken kívül ez?
Csontok, laza bőr, hiányzó formák, karcsú alak, nincs személyiség. Természetesen nem az a kép, amelyre vágyott. Bizonyára nem akarta, hogy a bőr a hóna alatt lógjon (ott a tricepsz, ez nehéz munka), vagy a térd felett ráncosodik, biztosan nem akart ráncokat a dekoltázson vagy a kiálló bordákon. Tónust, energiát, fiatalságot szeretett volna, nem? E, ezt a kiegyensúlyozott étrendből nyerik, szervezett és tartós sportokkal kombinálva.
És a fenébe is, nyugodtabb lesz, ha ritkábban használja! (És természetesen tedd azt, amit az előző bekezdésben mondtam.)