Bél dysbiosis és SIBO 1; fontossága; életmód; Egészségkulcsok
Krónikus puffadás, holisztikus megközelítés és egészséges életmód. A gyomor puffadása, duzzanata és megkeményedése a bél dysbiosisának és a SIBO fő krónikus tünete.
Kis emlékeztető. A krónikus puffadás mindkét probléma:
1) bizonyos baktériumok túlszaporodása (mint például a propioni baktérium akne) az emésztőrendszerben, szájából; ezért meg kell tisztítani az emésztőrendszer mikrobiotáját és különösen a vékonybélét (Dr. Donatini megközelítése) és esetleg a vastagbél mikrobiotáját (többek között Vincent Castronovo és Olivier Coudron professzorok megközelítése); jobban megértsék az antibiotikumok hatását, ami a modern idők igazi csapása. A környezeti okról szól.
2) az emésztőszervek vitalitásának elvesztése, ezért az életünkbe való beilleszkedés szokásainak összessége (lásd az alábbi cikket), másrészt gyakran meg kell találnunk a diszbiózis kezelésének módját, amely nagyon összetett, és amelyet a cikkben végig fogunk élni. korlátozza az immunitásunkat és a vagus idegünket megváltoztató krónikus vírusok reaktivációját, emellett lúgosítja a terét, figyelje a ferritint és a pajzsmirigy lassul, valódi járvány (lásd Stéphane Résimont és Benoit Claeys orvosok kutatását). A föld lúgosítása mindenekelőtt a fermentáció csökkentésével jár, és ezáltal a rendkívül bonyolult dysbiosis szabályozásával jár. Ez az anyagcsere és a funkcionális ok.
3) Szövetmérgezés testünk: senki sem hagyja figyelmen kívül ezt a valóságot, és úgy gondolom, hogy a környezetünkben jelenlévő bizonyos növényvédő szerek az utóbbi években különösen károsak voltak bélbaktériumaink jó egészségére. Ráadásul rendszeresen fogyasztunk kémiai molekulákat, úgynevezett ... gyógyszereket. Egy ponton a testünk azt mondja, hogy állj meg !
Hogy lehetünk krónikus puffadás, általános bélzavarok és immunitás eseteinek exponenciális növekedésének a tanúi. Különösen a 2010-es évek óta.A válasz az, hogy ez egy jelenség multifaktoriális.
Mit kell konkrétan csinálni ? Az első tennivaló az új fokozatos elfogadása napi szokások amely az esélyeket az oldaladra teszi, hogy ösztönözzék a benned szunnyadó öngyógyító erőket; Visszanyerje a bél ökoszisztémájának elvesztett egyensúlyát, és így végső soron csökkentse a bél ökoszisztémájának egyensúlyátkrónikus gyulladás (vagy „alacsony minőségű”, ahogy a tudósok mondják). És ez a kezelés mellett, amelyet a kezelőorvos javasolni fog neked. Fontos betartani. Már csak azért is, hogy felmérje relevanciáját. Az egészséghez való visszatérés számos, néha hosszú távú cselekvés gyümölcse lesz. Manapság számos tápanyag hatékonyan tisztítja az emésztőrendszerben szaporodó baktériumokat, élesztőket, parazitákat és vírusokat. De anélkül, hogy betartaná a minimális egészséges életmódot, csalódhat a kezelése eredményeiben !
Gondoljon az összes előnyre, amelyet akkor kaphatna, ha figyelembe veszi az alább leírt tippeket, amelyek sok éves tapasztalatuk miatt aranyat érnek.
Sokkal hatékonyabbak, mint a rengeteg étrend-kiegészítő, amelyet esetleg lenyelhet, és amelyek gyakran rosszul szívódnak fel, mindaddig, amíg a bélfal felszívóképessége továbbra is romlik.
Gyakran elmesélem, hogy Taty Lauwers, egy izgalmas és avantgárd belga szerző, hogyan stabilizálta két súlyos betegséget csak étellel. És ahogy Dr. Philippe Fievet, a belek szakembere mondja, a minőségi étrend-kiegészítők csak a gyógyulás felgyorsítására szolgálnak. A legfontosabb a tányéron van. Hozzáadom " és az élet higiéniájában ", Ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy megbékéljen a testével. Évek óta elhanyagoltuk testünket. Itt az ideje visszalépni és újra foglalkozni vele, kedvességgel, szeretettel.
A 4 alapvető szabály:
1) Támogassa a fiatalító étrendet: vö. Taty Lauwers: Igazi étel; az élelmiszereknek a lehető legkevesebb feldolgozásnak kell lenniük (ipari élelmiszerek, szupermarketek ételek stb.), frisseknek, alacsony hőfokon főzve + különféle zöldségeknek kedveznek, lehetőleg bio + teljes vagy félkész gabonáknak, például rizsnek (mert a gabonafélékben finomított termékek magas glikémiás indexűek). Ma már tudjuk, hogy a biotáplálékok (vagy olyan élelmiszerek, amelyek humuszban vagy mikorrhizben gazdag talajban nőttek fel) sokkal gazdagabb antioxidánsokban, valamint endobiotában is gazdagok, ami lehetővé teszi a mikrobiota újravetését.
Ami a zöldségeket illeti, sokat kell tennie, hogy egyedül megtalálja azokat, akiket tolerál, és akiket nem tolerál. Ha hisztaminra, szalicilátokra, aminokra vagy akár foszfátokra gyakorolt hiperreakciókban szenved, csak ÖN tudja megmondani.
Kerülni kell ezeket az ételeket, valamint a gazdag ételeket FODMAP, néhány hónapig elengedhetetlen.
Ne feledje, hogy az ökológiai baromfi- vagy borjúmáj, vagy tőkehalmáj fogyasztása szinte csodaszer az emberek túlnyomó többsége számára.
3) Soha ne falatozzon étkezések között; Napi 3 étkezés; És hetente egyszer vagy kétszer egyél csak 2 ételt naponta (a vérduzzadt profilú embereknek mindig csak napi 2 ételt kell enniük).
4) Jól rágja meg minden falatot, különben kevés javulást fog látni; rágjon minden falatot 20-25-ször, mielőtt lenyeli !
A többi szabály:
5) Sportoljon rendszeresen, amikor csak lehetséges
A minimum minden nap járás. A nordic walking kiváló.
6) Gyakorold a stresszkezelési módszert. Sokan vannak, kezdve a sporttal, a jógával, a masszázzsal, a hasi légzéssel és a szív koherenciájával, az összes pszicho-testi gyakorlattal, az éberségi meditációval stb.
Hasonlóképpen magától értetődik, ha elkísérik a belső utadon. Ha a pszichoterápia kikapcsol, kikérheti a szofrológus például, vagy egy nagyon jó hipnoterapeuta. Nem ez oldja meg a bél rendellenességeit, de jelentős számú embernél a stresszkezelés több mint értékes segítség.