Hány kalória van egy almának, és hogyan kell fogyasztani a Zumit

Az alma hasznos a test számára. Képesek csökkenteni a koleszterinszintet, fenntartani a jóllakottság érzését, segítenek a fogyásban, megakadályozzák a megfázást, leküzdik a rákot, csökkentik a cukorbetegség kockázatát, javítják az agyműködést stb.

Az alma a világon a legtöbbet fogyasztott gyümölcs közé tartozik, legtöbbször nyersen fogyasztják.

Az alma a sok egészségügyi előny mellett az alacsony kalóriatartalom miatt is fontos.

- egy kis alma körülbelül 47-55 kalóriát tartalmaz;

- egy átlagos alma körülbelül 77-81 kalóriát tartalmaz;

- Egy nagy alma körülbelül 110-118 kalóriát tartalmaz

még akkor is, ha azt mondják, hogy a kenyér hízlal, az alma pedig nem, fontos tudni, hogy egy szelet kenyér körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, vagyis annyit, mint egy átlagos alma.

Ezért nagyon fontos tudni, hogy mennyi kenyeret eszünk, de főleg, milyen ételekhez társítjuk.

Az almahéjat nem szabad eldobni, mert 6-szor több antioxidánst tartalmaz, mint a többi gyümölcs.

Az alma nagy fogyasztói, azok, akik ilyen vagy olyan formában naponta fogyasztják őket, még kevésbé hajlamosak a metabolikus szindrómára, ami növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség iránti kiszolgáltatottságot.

Az alma is ideális snack az edzőterembe járás előtt, mert az almában található antioxidánsnak köszönhetően növeli a szervezet erőfeszítéseinek ellenállását.

---