Ételek a túlzott izzadás ellen A gyógyszertár
Az izzadás a test természetes folyamata, amelynek révén szabályozzák a testhőmérsékletet, és káros anyagok ürülnek ki a bőrből. Az izzadást a verejtékmirigyek, az eccrin mirigyek (a test teljes felületén helyezkednek el) és az apokrin mirigyek (amelyek a hajhagymákban helyezkednek el, különösen a nemi és hónalj területén).
Számos olyan helyzet fordul elő, amikor az izzadás túlzott lehet, például testmozgás közben vagy extrém érzelmi helyzetekben (düh, idegesség, félelem). A túlzott izzadásnak is nevezett hiperhidrózis az a helyzet, amikor a túlzott izzadás előfordul, minden életkorban és mindkét nemnél gyakori probléma. Az izzadás szorosan összefügg az idegrendszerrel és az emésztőrendszerrel. A megfelelő higiénia mellett vannak olyan ételek, amelyek távol tarthatják a hiperhidrózist. Itt vannak a túlzott izzadás elleni ételek.
Az ajánlott vízfogyasztás (napi 2 liter) segít fenntartani a test optimális hidratáltságát. Ezenkívül ez a legjobb módszer az izzadás csökkentésére. Ha a test hidratált, akkor nem kell többet dolgoznia az optimális hőmérséklet fenntartása érdekében.
joghurt
A joghurt kiváló kalciumforrás, amely csökkenti az izzadást, hőmérséklet-szabályozóként működik. A kalciumban gazdag ételek a tejtermékek, a mandula, a bab és a dúsított tej.
Olivaolaj
Ha nehezen emészthető ételeket fogyasztunk, a test nagyobb erőfeszítéseket tesz, elősegítve a túlzott izzadást. Az olívaolaj könnyen emészthető, nagyszerű íze és szinte bármilyen ételhez ízesíthető.
Teljes kiőrlésű gabonák
A B-vitamin komplex nagyon fontos az anyagcsere normális működéséhez. Ha a túlzott izzadást emésztőrendszeri rendellenességek okozzák, ezek a vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak annak szabályozásában. A B-vitaminokban a leggazdagabb élelmiszerek a hal, a tojás, az olajos magvak, a hús és a zöldségek.
zab
A zabkorpa magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Könnyen emészthetőek és fenntartják az általános egészségi állapotot. A fokozott zsírbevitel elősegíti a túlzott izzadást, míg a zabkorpa javítja.
Menta
A menta tea a test nyugtató és hűsítő hatása révén segít az izzadás szabályozásában. Javasoljuk alacsony hőmérsékleten fogyasztani a további előnyök érdekében, egy-két csésze naponta.
paradicsom
A paradicsomlé vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban gazdag. A paradicsom feladata az izzadás szabályozása, ezért ajánlott fogyasztani nyersen vagy gyümölcslé formájában.
mandula
A mandula kiváló magnéziumforrás, amelynek az a tulajdonsága, hogy javítja az emésztést és erősíti az immunrendszert. A magnéziumban gazdag, hasonló előnyökkel bíró ételek a tök, a spenót és a szójabab.
Görögdinnye
A görögdinnye nagyszerű rost- és vízforrás. Ez a gyümölcs könnyen emészthető, és a magas víztartalom megakadályozza a kiszáradást. Ezenkívül a görögdinnyében található B-komplex vitamin segít fenntartani a normális anyagcsere-funkciókat.
Az ezekben az ételekben gazdag étrend mellett el kell kerülni a túlzott izzadást elősegítő ételeket, például a kávét, a koffeint tartalmazó szénsavas italokat, a csokoládét, a fokhagymát, a hagymát és a forró fűszereket.