6 lépés a hipnózis kiváltására, és milyen előnyökkel járhat Ismerje meg a világot
Tudta, hogy az önhipnózis megváltoztathatja az egészségtelen szokásokat, a káros viselkedést, sőt a mérgező érzelmi állapotokat is? Sőt, vannak olyan emberek, akik az önhipnózist új készségek fejlesztésére vagy egészségi állapotuk javítására használják, amikor ez nem nagyon súlyos betegségekről szól. De az önhipnózist úgysem lehet gyakorolni, de van néhány lépés, amelyet az alábbiakban elmagyarázok.
Hazánkban túl kevés szó esik az önhipnózisról, talán azért is, mert ennek a szónak negatívabb konnotációja van, amelyet a többnyire amerikai filmek indukáltak bennünk. A kollektív elmében a hipnózis az elme kontrolljának ijesztő eszközévé vált, amellyel a hipnotizáltakat megfosztják saját akaratától. Rossz! A hipnózis valójában olyan terápiás eszköz, amely segíthet az embereknek sok pszichológiai, érzelmi és akár fizikai probléma leküzdésében.
Mi NEM hipnózis
A hipnózis szó a görög "hypos" kifejezésből származik, ami alvást jelent. Valójában a neuro-hipnotizmus kifejezés rövidítése, ami az idegrendszer alvását jelenti. De mielőtt tudná használni az önhipnózist, tudnia kell ezt a hipnózist NEM jelentése: elme kontroll, agymosás, eszméletlenség vagy misztikus állapot. És ez azért van, mert az a személy, aki hipnózis, illetve önhipnózis állapotában van, tudatos, teljes irányítás alatt áll, tehát természetes és ártalmatlan állapotban van, és bármikor kijuthat a hipnózisból.
"Az önhipnózis az önsegítés népszerű formája, amely a mentális egészség javításához szükséges. Gyakran kreatív vizualizációnak vagy dinamikus meditációnak is nevezik. Gyakran összekeverik az önszuggesztióval, ez is egyfajta elme programozás. ", - magyarázza Mandy Bass, a mindtosucceed.com szerzője. Bass, az önhipnózis gyakorlója azzal érvel, hogy az önhipnózis megértéséhez először meg kell értenünk, hogy mi az agy ezen állapota, és ebben az esetben a hipnoterápiára fogunk összpontosítani.
Milyen alkalmazásai és jellemzői vannak a hipnoterápiának
Elvileg a hipnoterápia a fájdalmas vagy zavaró mentális problémák enyhítését jelenti a mély terápiás relaxációs technikák révén. A hipnoterápiás technikák a gondolatok koncentrálásával és a test ellazításával működnek. Így akár csökkentheti a vérnyomást, szabályozhatja a pulzusszámot és az agyhullámokat. Ha helyesen gyakoroljuk, elérhetünk egy úgynevezett transz állapotot, amelyben a test nyugodt, az elme pedig eljut a tudatosság szintjére, amelyben mélyen ellazult.
Amikor egy személy hipnózis alatt áll, kevésbé éberek, de más mentális folyamatok, beleértve a tudatalatti elméjét is, fokozottabbá és nyitottabbá válnak a pozitív változásokra. Képeket, javaslatokat, NLP-t és más elmeerő-technikákat gyakran használnak erre a célra. Andrew Salter „Az önhipnózis három technikája” című művében azt állítja, hogy az önhipnózis és az úgynevezett „alvó hipnózis” (vagyis hipnoterapeuta által végrehajtott) közötti különbség az, hogy a transzot az alany indukálja rá és csak az alany. tartsa a trance teljes irányítását ".
Az önhipnózis szakaszai
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a hipnózisnak 6 szakasza alkalmazható az önhipnózisban:
1. A probléma meghatározása: Néha nem látunk problémát konstruktív szempontból, és a hipnoterápia segít megváltoztatni a különböző kérdésekről alkotott gondolkodásmódunkat.
2. Relaxarea: A hipnoterápia azt jelenti, hogy fizikailag és mentálisan is teljesen ellazul. Később a pozitív szavak és képek segítségével koncentrálódhat a terápia során. 3. Disocierea: Ez egy folyamat a különféle negatív gondolatok vagy más negatív kapcsolatok kiküszöbölésére.
4.Răspunsul: Ebben a szakaszban a hipnotizált személynek nyitottnak kell lennie a terapeuta javaslataira. Az önhipnózisban ez azt jelenti, hogy elkötelezzük magunkat a saját vágyaik mellett. 5. Visszatérés a "normális" tudatossághoz (Visszatérés a „normális” tudatossághoz): Az a folyamat, amelynek során az ember visszatér a normális mentális állapotba.
6. Gondolatok a tapasztalatokról: Az önhipnózis vagy a hipnoterápia után általában fontos, hogy kijusson ebből az állapotból és földi tudatállapotban reflektáljon rá. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megvalósítsa a terápiát és annak előnyeit a mindennapi életben.
6 lépés, amelyet követni kell az önhipnózis állapotának eléréséhez
1. Üljön kényelmes helyen, egy székre, kezével szorosan a testén, és egyenesen a lábával. Semmi esetre sem azt akarom mondani, hogy az anyának inaktivitást ajánlok.
2. A fej megdöntése és a nyak elmozdítása nélkül válasszon egy helyet a mennyezeten, és tekintetét erre a helyre rögzítse. Miközben szemeit fixen tartja ezen a pillanaton, vegyen egy mély lélegzetet, amíg csak kényelmesen érzi magát. Kilégzéskor ismételje meg a következő mondatot: "A szemem fáradt és nehéz, és most el akarok aludni." Ismételje meg ezt a mondatot, amíg a szeme le nem csukódik.
3. Hagyja, hogy teste a székre hajoljon, mint egy rongybaba. Ezután lassan számoljon öttől nulláig. Mondd el magadnak, miközben számolsz, hogy egyre lazább leszel.
4. Képzeljen el egy olyan helyzetet, amelyet legyőzni szeretne, és azt a pillanatot, amikor ez megtörténik.
5. Ismételje meg a pozitív javaslatot háromszor, például: Magabiztos, nyugodt és nyugodt vagyok. Ismételje meg ezt meggyőződéssel 30 másodpercig, miközben az elért cél képére koncentrál. Az egész folyamatot háromszor meg kell ismételni.
6. A normális állapot eléréséhez számoljon 1-től 5-ig, és nyissa ki a szemét.
Sokan használják az önhipnózist különféle mindennapi problémák megoldására, amelyek normális tudatállapotban nem találnak megoldást. Az önhipnózis növelheti az önbizalmat, sőt új készségek fejlesztését is elősegítheti.
Jó eredményeket értek el a stressz és a szorongás csökkentésében is. Az önhipnózis leküzdheti az olyan szokásokat is, mint a dohányzás és a túlevés. Az önhipnózist a sportolók is használják sportteljesítményük javítására. Ha súlyos orvosi vagy pszichológiai problémái vannak, az önhipnózis alkalmazása előtt továbbra is szükséges egy illetékes orvos vagy terapeuta tanácsát kérni.
Az agy theta állapota önhipnózisban
Az önhipnózisban nélkülözhetetlen öt agyállapot (béta, alfa, theta, delta és gamma) közül egyedül a Theta állapot az egyetlen. A Theta állapot a mély relaxáció olyan állapota, amelyben az agyhullámok másodpercenként 4-7 ciklusra lassulnak. Emiatt az emberek több órán át meditálhatnak megszakítás nélkül, miközben elérik ezt az állapotot, és hallgatólagosan abban a kiváltságban vannak, hogy teljes nyugalmat érjenek el. Itt van elménknek az a része, amely a tudatos és a tudattalan között fekszik, és ahol az emlékek és érzések tárolódnak.
A theta hullámok teret teremtenek a kreativitás, az inspiráció és a spirituális állapotok számára is. A Theta az első szakasz annak a fázisnak, amelyben álmodunk. Ennek a gyakoriságnak a megértéséhez gondoljon olyan emberekre, akik forró parazson járnak, anélkül, hogy megégnének. Az előnyök miatt a nagy Einstein arra tanult, hogy napi sok órát töltsön Theta-ban. Ez egyben átjáró a könnyű tanuláshoz és a memóriához, felébreszti az intuíciót és más érzéken kívüli érzékelési képességeket. Az azonnali gyógyulások a Theta állapotban zajlanak.
Ezen kívül segítségükkel kapcsolódhatunk a tudatalattihoz, és implicit módon megváltoztathatjuk a legmélyebb meggyőződéseket vagy érzelmi blokkolásokat pozitív állítások felhasználásával. Pontosabban, a Theta frekvencián képesek vagyunk átprogramozni magunkat mentálisan. Mit jelent ez a dolog? Ez azt jelenti, hogy megváltoztathatjuk a káros szokásokat, a helytelen viselkedést és az érzelmi állapotokat, amelyek bántanak minket.
Az önhipnózis és a theta-állapot könnyedén kiváltható a fényekkel és hangokkal történő mentális ingerlés technológiájának segítségével. Mind Synergy, elérhető itt. Ez egyfajta biztonságos és egészséges terápia a hangok és fények segítségével, a különböző tudatállapotokra jellemző frekvenciákon. Sokan már használják ezt a típusú eszközt a stressz, a mély relaxáció leküzdésére, a nyugalom és a mentális tisztaság előidézésére és a tudatalatti újraprogramozására. Tudjon meg többet a Mind Synergy technológiáról ITT.