Bél emésztés idős korban Strack AG
A bél az egészségünk és jólétünk kulcsa. Nemcsak az élelmiszerből származó létfontosságú tápanyagokkal látja el, hanem az anyagcsere és az immunrendszer 80% -át is ellenőrzi. A belek rendkívül érzékenyen reagálnak a belső és külső hatásokra.
Sajnos az idősebb embereknél gyakrabban fordul elő gyomor-bélrendszeri panaszok, mint a fiatalabbaknál. Ennek okai sokfélék. A leggyakoribbak azonban az étrendben és a gyógyszeres kezelésben találhatók. Mindenekelőtt a bélizmok mobilitása, a perisztaltika korlátozható, és tipikus emésztőrendszeri panaszokhoz vezethet, például székrekedéshez, széklet inkontinenciához vagy hasmenéshez. Ha ezek a tünetek csak rövid ideig jelentkeznek, általában nincs ok aggodalomra. Más a helyzet, ha a tünetek hosszú ideig fennállnak, vagy rendszeresen megismétlik őket. Sajnos az érintettek közül sokan alábecsülik ezt időskorban. Az állandó panaszokat azonban mindig orvosnak kell tisztáznia.
Az étkezési vágy fenntartása
A gyomor-bél traktus életkorhoz kapcsolódó változásai befolyásolhatják az emésztést és ezáltal a táplálkozási állapotot. Például a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik a csökkent gyomortágulat miatt, ami gyakran kevés és kis adag elfogyasztásához vezet. A gyomornyálkahártya változásai a B12-vitamin, az ásványi anyagok, például a vas és a kalcium alacsonyabb felszívódásához és később a gyomor kiürüléséhez vezetnek. Ezt erősítik az életkorral összefüggő gyengébb izmok a szervekben. A kényelmetlenség további hiánya székrekedéshez vezethet, ami teltségérzethez vezet. Ez pedig befolyásolja az evés örömét és az étel mennyiségét. A magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök elősegítik a bélmozgást. Annak érdekében, hogy az étkezési rostok fogyasztása nem vezet székrekedéshez, fordítva, megfelelő folyadékellátásra van szükség - napi két liter folyadék ideális.
A megfelelő menü
A bél a legnagyobb immunszervünk - 24 órán keresztül működik nálunk. Annál is fontosabb a belek védelme és annak biztosítása, hogy a bélflóra ne legyen kiegyensúlyozatlan. Az egyoldalú étrend, a betegség vagy egyes gyógyszerek alkalmazása mellett a mindennapi ételek is károsíthatják a bél egészségét. Például a cukor kiszorítja a jó baktériumokat a belekből. Minél idősebbek leszünk, annál rosszabbul tudjuk elviselni a tejben található laktózt. Az alkohol károsítja a bélflóra és a hasnyálmirigyet is. Végül a nagyobb mennyiségű hús ugyanolyan káros, mint a zsíros ételek - teljesen kiegyensúlyozhatják a bélflóra egyensúlyát.
További testmozgást kérek!
A beleknek semmi nem tetszik jobban, mint a mozgás. Ez valóban elindítja, és az emésztést egyidejűleg serkentik. Az olyan sportok, mint a futás, az úszás vagy a kerékpározás, serkentik az anyagcserét és a kalóriafogyasztást, erősítik az immunrendszert és javítják az emésztést. Ezenkívül a torna erősíti a hasi izmokat, amelyek viszont támogatják a bél aktivitását. Azok, akik nem akarnak sportolni, vagy egészségügyi okokból nem tehetik ezt, szintén részesülnek a rendszeres sétákból.
A probléma a gyógyszerekkel
Sok időskorú ember függ a hosszú távú gyógyszeres kezeléstől. A 70 év feletti korosztályban átlagosan háromnál több különböző hatóanyagot szednek. Ez növeli a mellékhatások kockázatát is, amelyek sok esetben különösen az emésztőrendszert érintik. A drogok másik veszélye a gyógyszerkölcsönhatások; mert a drogok befolyásolhatják egymást. Idősebb embereknél ezért szükség lehet a hatóanyag adagjának módosítására vagy egy másik készítményre történő áttérésre az említett kockázatok csökkentése érdekében.
3. számú „Schweizer Hausapotheke” magazin Szerző: Urs Tiefenauer