Belle Au Naturel 20 ötlet napi 500 kalória elégetéséhez blog

ötlet

Oszd meg ezt a posztot

A fogyáshoz több kalóriát kell égetni, mint amennyit elfogyaszt.

Nyilvánvaló, hogy nem a lehető legtöbbet kell csökkentenie az elfogyasztott kalóriák számát, hanem ezt az energiát (kcal) fizikai aktivitással kell elköltenie, és jobb kalóriákat kell fogyasztania. Az egészsége érdekében vigyázzon, ne fogyasszon kevesebb mint 1300 kalóriát naponta, különösen, ha sportol, mert izmait táplálni kell, hogy fejlődjenek, és ezért tónusosabb alakot kapjanak.

A rendszeres testmozgás segít leadni a téli kilókat, és felkészíti testét a strandra. Tudja, hogy 3500 kalória elköltése 500 g-ot veszíthet. Csak annyit kell tennie, hogy napi 500 kalóriát éget el, hogy simán elérje a célját.

Itt vannak azok a sporttevékenységek, amelyek lehetővé teszik hatékony megégetésüket

  • 2 óra jóga
  • 2 óra tenisz
  • 1h30 séta
  • 1h30 pilates
  • 1h30 lovaglás
  • 1h15 izomépítés súlyokkal
  • 1 óra elliptikus tréner
  • 1 óra intenzív kerékpározás
  • 1 óra sífutás
  • 1 óra úszás
  • 1 óra strandröplabda
  • 1 óra zumba
  • 1 óra aquagym
  • 1 óra görkorcsolyázás
  • 50 perc holla hop
  • 45 perc kocogás 10 km/h körül
  • 45 perc boksz
  • 45 perc rögbi
  • 30 perc ugrókötél
  • 30 perc evezés

Az erőfeszítések optimalizálása érdekében néhány életmódbeli szokást is alkalmazni kell

Hallgassa meg éhségét: hagyja abba az evést, amikor jóllakott, de éppen ellenkezőleg, akkor egyen, amikor a gyomra éhségért kiált. Az éhezés destabilizálja az anyagcserét, ami végül minden elfogyasztott ételt zsírként tárol. Ha a tested táplálékra vágyik, szüksége van rá. Nyilván minden attól függ, mit adsz neki !

Fogyasszon fehérjét reggelire és zöldséget minden étkezéshez. Mindkét esetben gyorsan meg lesz elégedve, miközben a megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot ellátta testével. Így kevesebbet nassol, és több energiája lesz.

Maradjon hidratált egész nap és kerülje a kész szódát vagy gyümölcslevet. Elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, minimum másfél litert. A víz elősegíti a sejtek megfelelő működését. Ha ehett egy cukros italt, akkor több kalóriát fogyaszt. De ha tiszta vizet vett adalékanyagok és vegyszerek nélkül, a teste egészségesebb lesz.