Belly Race Fórum
Beszélje meg a hasi fajtát Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, a túlsúlyom ellenére nagyon vékony a lábam. Sajnos egy nagy hasért. Tehát a testem utoljára elveszi a zsírt a hasán
Hastenyésztés
Szia
A túlsúlyom ellenére elég vékony a lábam. Sajnos egy nagy hasért. Tehát a testem úgyszólván végre elveszi a zsírt a hasától. Ezt sem tudod befolyásolni, ahogy olvastam. Van-e értelme elpusztítani a gyomor zsírpórusait, amikor elértem a célsúlyomat? Nem akarok újra hízni. Azt hiszem, csak esztétikusabb lehet, ha kevesebb a zsírsejt a gyomorban .
Csak várni akarok, és nézzem meg, hogyan nézek ki, amikor lefogytam. De amikor 73,9 kg voltam - még mindig volt egy hasrögzítésem, és ez 176 cm-nél tényleg rendben van - a súly .
Én is ellen vagyok a műtét önmagában. Csak akkor szeretnék jól kinézni a gyomromon, ha 69-71 KG van .
AW: Hastenyésztés
Hmmm. Inkább fordítva közelítem meg.
Mi lenne, ha szívesebben tenne valamit a vékony lábak ellen, és elkezdene egy kis erőedzést? Izmainak felépítésével testét harmonikusabbá és kiegyensúlyozottabbá teheti, segít a fogyásban (az izomsejteknek több energiára van szükségük, mint a zsírsejteknek), és valami jót is tesz magának.
Ha megvan a célsúlyod, akkor szilárd tested is lesz.
A hasi zsír elmegy a legnehezebben, mert a test a zsírréteggel akarja megvédeni a (szempontjából) létfontosságú belső szerveket - a dudorok és a hideg ellen. Tehát inkább az izmokat és egyéb lényegtelen dolgokat bontja le, amelyekre valójában nincs szüksége a túléléshez .
Az erősítő edzés az izomvesztés ellen is működne - és jó a hátfájásra!
AW: Hastenyésztés
Csak megvárnám, amíg a fogyás befejeződik. Ha optimálisan eszel és mérsékelten sportolsz, akkor a pocak is kevesebb lesz. Bár célzott (erő) edzéssel sem lehet fogyni bizonyos helyeken, mégis támogató hatása lehet. Használják az egész test modellezésére is!
A szívás valóban az utolsó lehetőség lenne számomra.
LG Dana
AW: Hastenyésztés
Igen, megcsinálom. Heti 2 alkalommal. Építsd a hátad erõs állóképességgel. Van néhány ilyen szép eszköz David hátához .
(www) .david.de/cms/index.php/flinede
Nos, nézzük meg, hogy néz ki a célsúlyomnál .
Változtatta Marie-Claire (2008.10.07., 19:42) Ok: Link
AW: Hastenyésztés
uhh a hasi zsír, amire gondolsz, vizerla zsír, tehát a belek körüli zsír. de ennek semmi köze a klasszikus "wampe" -hoz.
valójában általában azt mondják, hogy a hasi zsír (a klasszikus férfi hasa) sokkal könnyebben szabadul fel a szervezetben, mint például a csípő zsír
AW: Hastenyésztés
Ismerek súlyzós edzéseket és állóképességi edzéseket. De mi az "erő-állóképesség"? Ilyet még soha nem hallottam.
AW: Hastenyésztés
Nem hagytam, hogy csak úgy működjön a testem. Attól is tartok, hogy ha az életmód és az étkezési szokások nem változnak, akkor új zsírsejtek alakulhatnak ki újra. Jobb sportolni. Ha meghúzza a hasizmokat, akkor a hasi kötődés már nincs meg, és ha ezután felépíti testének megmaradt izmait, akkor minden jobban arányos lesz.
AW: Hastenyésztés
Nem a testépítésre gondolok. Mondjon nagy súlyt kevés ismétléssel, de kevesebbet több ismétléssel. Erő-állóképességnek hívják. Erőedzés állóképességi alapon. Remélem, ez érthető volt .
AW: Hastenyésztés
A hatékony képzésről más a tudásom. De nem vagyok profi, és ez lehet a legfrissebb. Talán a mozgalmi fórum szakértőit kérdezi meg.
Mindenesetre minden sikert kívánok!
Dana
AW: Hastenyésztés
tehát az állóképességi edzést általában csak az elején végezzük, amikor elkezded az edzést.
vagy ha hosszú időre van szüksége erőre ... például teniszezni, jégkorongozni, focizni.
a fogyás érdekében azonban a kemény erőnlétet ajánlom.teljesebben.húzza össze a súlyt és engedje el az állóképességet
AW: Hastenyésztés
Nos, mit jelent a nehéz? Mindez definíció kérdése.
A lábprések például 1 percet teszek 70 kg-mal, és ha sikerül átvészelni, akkor megnő. Nagyon könnyen . Ennek 20 WH körül kell lennie. Hogy 5 mondattal. Ha túl nehéz lesz, akkor egy kicsit csökken a súlyával .
Ezt beírom a tervembe, és a felügyelő értékeli a következő alkalommal. 3 tervem van, amelyeket ezután minden izomcsoporton keresztül elvégzek. Az 5WH 100 kg-mal kevésbé lenne hatékony .
AW: Hastenyésztés
A vélemények továbbra is eltérőek.
Mint mondtam, tudásom szerint sokkal hatékonyabb elválasztani az erőt és az állóképességet, és nagyobb súlyt és kevesebb ismétlést végezni az izomépítés során. Egy izom csak akkor építhető fel, ha nagy ellenállást tanúsít ellene.
AW: Hastenyésztés
tehát a céloktól függ.
a hason lévő zsír nem fog megúszni sem nagy tömeggel, sem kis wh-vel, sem kevesebb súlygal és sok wh-vel.
ezt csak kalóriahiánnyal lehet megúszni
és ez az a kérdés, ahol a kérdés nagyobb súlyt, kevesebb wh-t játszik vissza.
nagyon szépen kell stimulálnia az izmokat, hogy azok növekedhessenek és növeljék az alapanyagcserét . természetesen ez eltart egy ideig, és nem egyik napról a másikra történik.
De nekem is ugyanez volt ... "sípolós" erőnléti edzést folytattam, bár az egész testemen lefogytam (ezen felül heti 6 alkalommal kardió és egészséges táplálkozás), de az izomépítés szempontjából nem volt semmi...
amióta nagy súllyal dolgozom (pitt erő) szuper izomnövekedésem volt ... vagyis az izmok nagyon kemények és egyre jobban fejlődnek.
AW: Hastenyésztés
Danának igaza van, tudásának szintje naprakész (tőlünk is származik)
Magas súly és alacsony GH esetén először olyan edzés ingert ér el, amely valójában lehetővé teszi az izom növekedését az idő múlásával, másodszor pedig egy olyan fiziológiai utóégetési hatást, amely egy esti erősítő edzés után legjobb esetben is egész éjjel tart. Ez idő alatt az edzett izom "megjavul" és igazodik a nagy terheléshez. Ez a folyamat energiát fogyaszt, és nem is keveset. Ez elsősorban a testzsírból származik, ha nem szedett szénhidrátot lefekvés előtt.
Az Ön esetében a gyomor és a lábak közötti egyensúlyhiány olyan probléma, amelyet valójában nehéz kezelni. Vagy fordítva: elég sok időbe telik, míg az arányok jobbak lesznek.
A szervek közötti zsigeri zsír egyébként elég jól elmúlik a férfiaknál, majd a csípőn és sajnos csak a végén a külső hasi zsír. Ne kérdezd, miért, úgy tűnik, hogy a tervrajz lefektette.
Tehát valójában csak az esztétikájának javítása és a folyamatos zsírvesztés érdekében kell megépítenie a lábát. Valamikor a hasi zsír is rajta lesz. Az optika természetesen javul, ha a felsőtest többi része kissé zsírmentesebb tömeget nyer
AW: Hastenyésztés
Ennek most örülök. A bók - és a szádból is - mindig jó neked!
Dana, aki utána megy Kieserhez.
AW: Hastenyésztés
hogy van ez fájó izmokkal? nagyobb az utóégetés hatása vagy hosszabb ideig tart? vagy ugyanaz marad?
AW: Hastenyésztés
A fájó izmok a "legrosszabb eset". A javítás ezután hosszabb ideig tart, mivel feltételezzük, hogy a fájó izmokat mikrokönnyek és a rostok károsodása okozza. Ez kisebb gyulladásokhoz is vezethet.
Ez azt jelenti, hogy a fájó izmok jelentősen csökkentik az izom teljesítményét. Biztosan észrevette már, hogy egy rendkívül kemény edzés vagy egy hosszú szünet után, amely fájó izmokat okoz, eltart egy darabig, amíg újra el tudja érni ugyanazt a teljesítményt, és elveszíti ritmusát.
Úgy gondolom, hogy az alacsonyabb hatékonyság mellett az utóégetés hatása elvész.
A trükk az, hogy a terhelést úgy kell megválasztani, hogy mindig keményen egyensúlyozzon a fájó izmok szélén, de soha ne kerüljön be. Ezért tartom problémásnak ezeket a teljes testű programokat is, mivel nagyon könnyű elmulasztani a szükséges helyreállítási fázist, vagy túl rövid lehet. Jobban kijövök egy megosztott programmal.
Egy ideje csinálom.
AW: Hastenyésztés
Ennek most örülök. A bók - és a szádból is - mindig jó neked!
Dana, aki utána megy Kieserhez.
Becsület, akinek a becsület jár
AW: Hastenyésztés
Csak 2 egységet végzek hetente . pitt erő szerint edzek.
és ezúttal fájtak az izmaim, mert majdnem 1 1/2 hetes szünetem volt
AW: Hastenyésztés
Csak 2 egységet végzek hetente . pitt erő szerint edzek.
és ezúttal fájtak az izmaim, mert majdnem 1 1/2 hetes szünetem volt
Milyen napokon edz? Talán 3 nappal jobb lenne ritmust szerezni, akkor nem fogsz olyan gyorsan újra kijönni, mindent tudok, néha kicsit frusztráló.
Leginkább hétfőn és pénteken próbálom megtenni.
igen, csak hagyom, hogy újra túl sokat vándoroljon . felmerül a sok munka kifogása stb., de én már nem fogadom el magam, mert tudom, hogy az edzés után úgyis jobban fogom érezni magam
kérjük, csak különbséget tegyen:
Maximális erő = nagyon nagy súlyok, kevés ismétlés ---> növekedés
Példa: bicepsz fürtök - 2-3 másodperc felfelé, tartás, 2-3 másodperc lefelé
Sebesség teljesítmény = a robbanó izomerő
Példa: Ugorj át egy kis akadályon, majd gyorsan lépj fel
Erő-állóképesség = Kevesebb súly, több ismétlés. Nincs izomnövekedés, hosszabb ideig kitartasz. Mint mondtam, futóknak, focistáknak stb.
Példa: a bicepsz ismét göndörödik, kevesebb a súlya, de sok az ismétlés, 20-25.
Mindenki számára fontos, hogy az utolsó ismétléseket tisztán kell elvégezni.
A "zsírégetést" (ember, hogy utálom ezt a szót) mindenki ösztönzi, de leginkább a maximális erő esetén stimulálja. De nem szabad azonnal itt kezdeni.
Jobban összpontosítson először az erő állóképességére, végezze el a mozgást tisztán, ha ez a fejében van, akkor maximális erőre tehet szert.
Remélem, ezt ésszerűen érthetően elmagyaráztam.
Szép - a fizikom nem olyan hülye. Ma 2 gyakorlatot végeztem a súlyzóval, csak súly nélkül. Annak érdekében, hogy a végrehajtás megfelelő legyen. Mert mire jó, ha aztán megemelem a súlyt, felemelem és ott állok vagy fekszem, mint egy nedves uszkár. Csak 6 hete csinálom ezt. Akkor is hozzáadhat súlyt. De a test számára is működik. Nem számít, hogy erő, állóképesség vagy sok a súly. Olyan lapos volt, hogy előbb pihennem kellett .
valójában nagyon okosak. Szerintem ez jó. Azért is, mert akkor megtartja a motivációját.
A súlyok ekkor gyorsan felemelkednek.
Itt vagyunk megint a Crunshes-szel. fényes styloli. A jól végrehajtott gyakorlatok izzadók. A rosszul kivitelezetteket csillagászati ismétlésekbe is be tudom vonni.
Szia
Most majdnem 16 kg-ot fogytam, de még mindig túl sokat .
87,9 176 cm-nél. 35% testzsírral kezdtem, és most kb. 28 éves vagyok. Eddig minden rendben van. A környezet is ezt látja, és természetesen én is ezt veszem észre. Csak valahogy nem cenzúráztam egy ***** ó - POPO többet a nadrágomban, karjaim vékonyabbak lettek. De a gyomrom aránytalanul több van ezért. Majdnem 10 cm-t vesztettem a kerületén, de a hétvégén egy ismerősöm kapcsolt be, hogy még mindig elég gyomrom van ahhoz, amit elvesztettem - egy pillanatra nagyon megdöbbentem. De nem kaptam rövidzárlati reakciót étkezési roham formájában. Most a kérdésem . Egy bizonyos ponton a gyomrodnak kevesebbnek kellene lennie - igaz? Azt is tudom, hogy a test a zsírt veszi oda, ahova akar, de a gyomornak ott kell lennie. Vicc lenne, ha csak akkor kezdődne, amikor már csak 75 kg van hátra. Spárga tarzán majd hassal. A testem valamikor a zsírra jut a hasán, vagy csak az a balszerencsém, hogy az összes többi testrégióból megkapja ?
Sajnos ennek sok köze van a befektetésekhez . és szerintem szinte mindenkinek az a problémája, hogy ott száll el, ahol nincs feltétlenül szüksége, vagy ahol ez nem zavarna.
Pontosan ugyanezt érzem.
178 éves vagyok, kb. 77 kg (ismét 2 kg nőtt) . és a fő probléma számomra a gyomor, a csípő és a mellkas is.
ha addig fogynék, amíg mindez elmúlik, 70 kg alatt lennék ... és ez már nem mutat jól.
meddig tud még csökkenni.
csak sok türelem kell hozzá. De a helyzet valójában az, amit elfogyasztott, nem volt 1 éven belül . szóval maradj velünk!
Nos, mindig állítok magamnak kisebb vagy nagyobb színpadokat .
A végső súlynak 69,9-nek kell lennie. Készített néhány képet felszállási súlynál 103,8 (tévedésből törölve). Akkor 97,5-nél most 89,6-nál. A következő mérés és fotózás 80 KG-n lesz. Tehát 7-8 KG körül a gyomor és a comb mérésével elemzem a történteket. Nem számít, hogy ezt hetente kell csinálni. Amikor megvan a 69,9 (egyszer 70KG alatt), 70-72 KG körül akarok tartani. Rendszeresen sportolok a stúdióban, és remélem, hogy így is meg tudom tartani .
70 kg alatti az Ön méreténél.
csak egy vonal van a tájban gg
Ezt nem mondanám, ez ízlés kérdése, ha inkább Bécsre szeretnél hasonlítani, akkor ennél többet kellene, hogy a legtöbb férfi számára a 20-as bmi felett a férfiak számára még mindig teljesen ok.
Ellenkező esetben a Styloliból írhatom alá, mondhatnám, csak 28% kf-vel még mindig körülbelül 1-2 év fegyelem és kemény edzés áll előtted, ezért csak tartsd be magad.
Mfg t3x
Nekem már 73,9 kg volt. És akkor valahogy volt egy medencém. Már nem múlik el. Nincsenek illúzióim ezzel kapcsolatban. Csak műtéttel és olyan kevés önbizalommal, hogy megtenném, amit nincs. Csak hajlamos vagyok gyomorproblémákra. A természet nem volt kedves velem. Szörnyű lábak, rettenetes hüvelykujjak, has. Legalább állandó munkahely. HEHE .
Tjo 68-ra kellett volna lemenned, különben felesleges bőröd van.
De a munka nagyszerű, nem? Én is csak boldog lehetek.
Mfg t3x
Jól Nem mindig szép - de szerintem jó, ha van munka ezekben a nehéz időkben .
A másik azonos nevű száladban remek tippeket kaptál a gyomrod kezelésére.
Összevontam a két szálat.
Hoppá, elnézést. Már elfelejtettem, hogy alkudtam erről.
Csak hülyeség, ha lefogy, de a tüdő nem múlik el .