Belly zsírellenes étrend Ezek a tippek segítenek a hasi fogyásban
A hasi zsír nemcsak esztétikai szempontból bosszantó, hanem káros lehet az egészségére is - így veszítheti el hatékonyan (itt látható a Jacquemusnál, 2021. tavasz/nyár)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ahogy lassan beindul az ősz, a diéták ismét háttérbe szorulnak - hirtelen már nincs olyan érzésed, hogy a testednél lényegesen többet feltárj a normálnál. És mégis van egy terület, amelyet nem szabad szem elől téveszteni: a hasi zsír. Ez korántsem a szépség esztétikai érzékenységéről vagy eszméiről szól, hanem egyszerűen arról a tényről, hogy egy bizonyos derékméret súlyosan káros lehet az egészségre.
Ezért fontos odafigyelni arra, hogy mi a legegészségesebb életmód a saját testének, méghozzá minden trenddétától eltekintve -, és hogy három tipp segítségével hatékonyan tudjon veszíteni a káros hasi zsírból.
Mi a hasi zsír?
A hasi zsír kifejezésnek kettős jelentése van, fontos különbséggel: Bár ezt a szót gyakran használják a derék kerületének leírására, valójában a mélyebben fekvő zsírszövetet jelenti, amely körülveszi a szerveket. Ez nemcsak vizuális zavar lehet, hanem a saját hormonjainak felszabadulása miatt veszélyes a szervezet számára. A hasi zsír elősegíti a gyulladást és rontja a test értékeit - így a fogyás valóban fontos egészségügyi szempontból ezen a ponton.
Az életmód mellett a stressz is lényeges tényező, amikor a gyomorra lehet fogyni - mert nemcsak vágyat okoz, hanem ellensúlyozza a fogyást is. Ezért van értelme figyelni az alábbi három tippre, ha fogyni akar a gyomrán és megszabadulni a hasi zsírtól.
Diéta: Ez a három tipp segít csökkenteni a hasi zsírokat és segít a fogyásban!
Célzott mozgás
Úgy tűnik, hogy a célzott sportegységek jelentik a megoldást a hasi zsír ellen - a megfelelő edzésekkel csökkentheti a hasi átmérőjét és megerőltetheti az egészséges testet. Erő- és állóképesség-edzés kombinációja ajánlott itt, egyrészt a kalóriák elégetése, másrészt az izomépítés serkentése érdekében. A hasi zsír esetében természetesen nem az úgynevezett mentőgyűrűkről beszélünk, hanem a szervek körüli zsírlerakódásokról. Ezért rendszeres edzés és egészséges étrend kombinációja szükséges ahhoz, hogy a megfelelő helyen fogyhasson. A karcsú középső részért viszont hasi izomzatot végezhet hetente háromszor, különös tekintettel az oldalakra - így jönnek létre az izmok ott, ahol a zsír a legvalószínűbb.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Finomított szénhidrátokat vágjon ki
Az egészséges táplálkozás a fogyás alapja - és felelős azért is, hogy hízik-e a hasa vagy sem. Végül is nem szabad meghaladnia a napi alapanyagcserét, és győződjön meg arról, hogy elegendő fontos tápanyagot kap az étkezés során. A fogyás során a legfontosabb azonban a finomított szénhidrátok kerülése - mivel ezek tele vannak cukorral, negatív hatással vannak a vércukorszintre és ellensúlyozzák a fogyást. Ide tartoznak a fehér lisztből, süteményekből, tésztából és rizsből készült termékek. Sokkal jobb, ha lehet, amennyire csak lehet, támaszkodni olyan növényi eredetű ételekre, mint a gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű termékek - ez a diéta hosszú ideig teli marad, és segít elveszíteni a káros hasi zsírokat.
Stresszoldó
A stressz nemcsak a testre és a közérzetre ártalmas, hanem negatív hatással lehet a fogyásra is. Ennek több oka van: Egyrészt felszabadul a kortizol stresszhormon, amely gátolja a zsírégetést és biztosítja, hogy ne fogyjon. Másrészt, ha stresszes állapotban van, sokkal gyakrabban nyúl egészségtelen harapnivalókhoz és gyorséttermekhez, és vágyakozást kap. Ez is megnehezíti a fogyást ezekben a fázisokban. Ezért a hasi zsír csökkentése érdekében fontos a munka és az életmód közötti hatékony egyensúly megteremtése - itt például a jógaegységek, a rendszeres séták, a megfelelő alvás és a meditáció segítenek.