Belső ragyogás - Külső sugárzású ételek bársonyhoz; Tudatos szépség
Belső fény - Külső sugárzás Étel bársonyos bőr számára
Az vagy, amit megeszel! „Minden, amit megeszel, nemcsak a belső lényed, hanem a tested külső tulajdonságainak is részévé válik. Minél egészségesebb az elfogyasztott étel, annál jobban fog kinézni a bőre ”- mondja Samantha Heller, a New York-i NYU Medical Center klinikai táplálkozási szakértője.
A bőrünk a legnagyobb szerv és az első védelmi vonal testünk és a külvilág között, amely megvéd minket a baktériumoktól, vírusoktól, szennyezésektől és vegyi anyagoktól, amelyekkel naponta találkozunk. Számos olyan tényező befolyásolhatja a bőr egészségét, mint a hormonális változások és egyensúlyhiány, a genetikai hajlam, a krónikus gyulladásos vagy autoimmun betegségek és az öregedés, de olyan életmódbeli tényezők is, mint a magas és tartós stressz, a testmozgás hiánya., elégtelen alvás, dohányzás, alacsony hidratálás és étrend. Ahogyan a bőrünkre tesszük, abszorbeálódik, bejut a véráramba és befolyásolja a bőr megjelenését, a mindennapi fogyasztásunk hatással van annak szerkezetére és megjelenésére.
Például a finomított cukrok és a mesterséges édesítőszerek túlzott fogyasztása a gyulladás növekedését okozhatja a szervezetben, a gyulladásos molekulák magas szintje pedig a kollagén és az elasztin lebomlásához vezethet, amelyek hozzájárulnak a bőr szilárdságához és rugalmasságához. A túlzott koffeinfogyasztás, akár kávéból, akár energiaitalokból, megnöveli a kortizolt (a szervezet fő stresszhormonját), ami viszont növeli az inzulinszintet, ami fokozott faggyútermelést és pattanásokat eredményez az érzékenyebb bőrűeknél. hajlamosabb a pattanásokra.
Szerencsére az étel jótékony hatással lehet a bőrünkre is, mivel sok olyan tápanyagot fogyaszthatunk naponta, amelyek részt vesznek a rostok kialakulásában, e csodálatos szerv felépítésében és védelmében.
Szépségdiéta
Antioxidánsokban gazdag ételek
Gyümölcsök, zöldségek, kakaó
Az antioxidáns vegyületek hozzájárulhatnak a napsugárzás és a szennyezés által okozott környezeti károk csökkentéséhez, megvédve a bőrt a szabad gyököktől, amelyek instabil molekulák, amelyek károsíthatják sejtjeinket. Ezek a molekulák is felgyorsíthatják az öregedés jeleinek megjelenését, például finom vonalak, ráncok és sötét foltok.
C-vitaminban gazdag ételek
Paprika, kivi, eper, narancs, papaya, brokkoli, paradicsom, borsó, kelkáposzta
Ez a vitamin köztudottan erős antioxidáns, amely nemcsak megvédi a bőrt a szabad gyökök károsodásától, és csökkentheti a barna foltok megjelenését és a pigmentációt, hanem szükséges a kollagén előállításához is.
Omega 3 gazdag ételek
Chia- és lenmagok, diófélék, kendermagok, hínár, kelbimbó, növényi olajok
Az esszenciális zsírsavak, amint a neve is mutatja, a sejtmembránok nélkülözhetetlen alkotóeleme, rugalmasak maradnak, valamint természetes hidratáló krém, amely segít csökkenteni a szárazságot, simavá teszi a bőrt.
Emellett képesek csökkenteni a gyulladás szintjét a szervezetben, és hasznosnak találták olyan állapotokban, mint az ekcéma, a pikkelysömör és a pattanások.
E-vitaminban gazdag ételek
Mandula, napraforgómag, spenót, avokádó, édesburgonya, búzacsíra, sötét leveles zöldségek, mogyoró
Az E-vitamin egy másik nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges kollagéntermeléshez, mivel a C-vitaminnal együttműködve serkenti annak kialakulását. Emellett a bőrön jelen lévő fő antioxidáns, és megvédi a sejtmembránokat az UV-sugarak és a környezeti toxinok káros hatásaitól.
Fehérje
Teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, alga, zöld leveles zöldségek
Fehérjékre van szükség a szövetek helyreállításához és új szövetek felépítéséhez. Minden sejtnek fehérjére van szüksége életének fenntartásához, beleértve a bőrsejteket is. A haj, a bőr és a körmök fő strukturális fehérjéi, például a kollagén, az elasztin és a keratin különböző aminosav-kombinációkat tartalmaznak, és ezek egy része elengedhetetlen, ami azt jelenti, hogy ezeket az étrendből kell előállítani. Különféle teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak és zöld leveles zöldségek elfogyasztásával problémamentesen teljesítheti követelményeit.
A-vitaminban és karotinoidokban gazdag ételek
Sárgarépa, tök, sötét leveles zöldségek, édesburgonya, sütőtök, pirospaprika, sárgabarack, mangó, piros, őszibarack
Az A-vitamin képes fokozni a kollagén lerakódását, lassítva az öregedéssel járó kollagén és elasztin normális lebomlását. Emellett növelheti a sebgyógyulás sebességét és a sejtek szerkezetének helyreállítását.
Javíthatja a pigmentfoltok és a pattanások által okozottak megjelenését is a melanin szemcsék és a faggyútermelés csökkentésével. A karotinoidokban gazdag ételek a testben retinollá (aktív A-vitamin) alakulnak át, és antioxidáns hatást fejtenek ki a sejtekre és a bőrre is.
És ne felejtsd el a vizet!
A bőrünknek, a hajunknak, a körmünknek és az összes sejtünknek vízre van szüksége a működéséhez, mivel főleg vízből állunk. Tehát maradjon hidratált egész nap, akár vízzel, akár gyógyteákkal.
Figyelem!
A Conscious Beauty által kínált gyógyszerek tulajdonságai, javallatai és felhasználása a könyvekben, tudományos publikációkban, a fitoterápiában, az aromaterápiában vagy a hidroterápiában, a kozmetikai szakfolyóiratokban és a kozmetikai kémia szakirodalmában, valamint a beérkezett dokumentációkon alapul. az ajánlott termékek gyártójától/szállítójától. Ezeket az információkat azonban csak tájékoztatási célokból nyújtják, semmilyen módon nem minősül orvosi információnak, és nem terheli felelősségünket. A növényi olajok, kivonatok és porok terápiás célú felhasználása esetén orvoshoz kell fordulni.