Belső elkötelezettségek kezelése következő cselekvés
Azonosítsa valós feladatait
A termelékenység témájú mai blogomat meglehetősen józan belátással kezdem: személyes stresszünk gyakran "házi".
Most megdöbbent? Szomorú? Ez a kijelentés belső ellenállást vált ki benned? Vagy bólogasson a fejével, és erősítse meg ezt a megállapítást?
Igaz: A stressz nagyon sok esetben azzal függ össze, hogy miként kezeljük a magunk felé tett kötelezettségvállalásainkat - a napi valós feladatok mellett.
Tudatosan „valódi” feladatoknak nevezem, mivel a legtöbben több elkötelezettséget vállalunk önmagunk iránt, mint amennyire rájövünk. Ezeket a kötelezettségeket gyakran öntudatlanul "vonszolják", és továbbra is fenntartják figyelmünket. Ezt GTD-nél "laza végeknek" hívjuk.
Ebben a cikkben megtudhatja:
- milyen belső kötelezettségek,
- miért gyakran stresszelnek leginkább és
- hogyan lehet eredményesen dolgozni velük.
Mik a belső kötelezettségek
A belső kötelezettségek azok a kimerítő, mindenütt jelen lévő kis szellemek, amelyeket magunk állítottunk be, és amelyek mindig körülöttünk lopakodnak. Szeretne néhány példát? RENDBEN:
Kezdje el futni. Fogyjon 4 kg-ot. Valamikor megtisztítják a padlást. Olvassa el a két újonnan megjelent szakkönyvet. Válasszon ki viseletlen ruhát. Adja el a holmikat a bolhapiacon. Minden hétvégén vásároljon a piacon. Elég? Jól.
A semmiről van szó, amelyet "kifújunk". Mennyire valószínű, hogy kitakarítja a padlást? Nem mintha ez nem lehetetlen feladat - de az esetek többségében nem igazán fontos, hogy egyszerűen ne érje el.
Így marad a következő hatás: soha nem érezzük magunkat teljesen kimerültnek, nincs lelkiismeret-furdalásunk önmagunkkal szemben, és bár tudjuk, hogy valójában lehetetlen mindent elérni, rosszul érezzük magunkat. Nem számít mennyire vagyunk sikeresek: Amíg ezek a saját maguk által létrehozott kártevők árnyékolnak minket, addig nem érezzük magunkat sikeresnek. Lassítjuk magunkat.
Az adatvédelemről itt talál információkat ebben az adatvédelmi nyilatkozatban.
Lépjen kapcsolatba velünk
Mondja el nekünk, ha kérdése van a szemináriummal vagy a GTD módszerrel kapcsolatban.
Telefon: +49 (0) 30 314913 00
A "belső kötelezettség" stressz oka
Anélkül, hogy tudatosan átgondolnánk minden feladatot, terhet vagy kötelezettséget, aligha lehet legyőzni az ebből fakadó stressz érzést.
Van különbség, hogy te vagy-e gondolj valamire vagy gondolkodj el rajta. A „gondolkodás valamire” automatikusan az agyad természetes reakciójaként történik. A „valamire való gondolkodás” tudatos összpontosítást igényel. És pontosan ezt a hangsúlyt ritkán tanítják nekünk: el kell gondolkodnunk a munkán, mielőtt elvégezhetnénk - és rögzítenünk kell az eredményt. Ellenkező esetben abba az ördögi körbe kerülünk, hogy újra és újra át kell gondolkodnunk rajta.
Megfigyelések azt mutatják, hogy sok ember idegenkedik attól, hogy aktívan használja fel az energiát, hogy konkrétan tisztázza valaminek a jelentését és meghatározza, mit kezdjen vele. Egy dolgot mi magunk engedtünk be az életünkbe (akár tudatosan, akár öntudatlanul: ez most ott van és foglalkoztat minket).
Ígéretesnek bizonyult egy feladat végiggondolása a kívánt eredmény megfogalmazásával. Ezt a lépést "eredményorientált gondolkodásnak" hívják, és a célkép egyértelmű meghatározásával segíti annak elérését.
Ez a legjobb módszer a belső kötelezettségek kezelésére
A belső kötelezettségek sikeres kezeléséhez elengedhetetlen tipp, hogy felírja a legkisebb dolgot is, amire azt gondolhatja, hogy amúgy is emlékszik - és eltelt még két hét, és még nem rendelt orvoshoz.
Éppen azok a gondolatok, amelyekről feltételezed, hogy nem stresszesek (cserepes talaj), felemésztik az energiádat. A legmegfelelőbb pillanatokra, amelyekre emlékszel (miután elhagytad a boltot és kipakoltad otthon a villanykörtéket), és bosszankodsz emiatt. Ha ez napi öt-15 dolog történik veled, energiát pazarolsz és rosszul érzed magad. Ennek a hatásnak erősítő hatása van:
A felmerült laza végeket különböző módon lehet feldolgozni. Ha sok gondolat halmozódik fel, amelyek megvalósítása nyilvánvalóan csak a távoli jövőben van, akkor többféle módon lehet folytatni velük a munkát:
- Jegyezze fel a pontokat az eredmények alapján (= hogy néz ki konkrétan a cél?) És mentse őket a "Valamikor/Talán" kategóriába.
- Ha ez a kategória a definíciójában még "nagyobb" életvágyakra van fenntartva (10 év alatt házat építettek; világ körüli utazás, ha a fiú 15 évvel idősebb ...): Hozzon létre egy új kategóriát, amely jobban megfelel Önnek.
- Helyezze az ötletet vagy gondolatot újbóli benyújtásra. A naptárban, egy külső papír alapú rendszerben - azonban az Ön nyomon követését megbízhatóan megszervezi.
Ilyen módon kezelje azokat a pontokat, amelyekre gondolhat. És „mind” alatt valóban mindet értem. Még akkor is, ha olyan jelentéktelennek tűnnek számodra. Ezek lehetnek kívánságok vagy távoli ötletek és tervek is.