BÉRLET - DIÉTA FOGYASZTÁSHOZ
De vannak olyan emberek, akik számára a "fogyókúrás étrend" egyik változata az éhezés oka.
tekintve, hogy itt az ideje, hogy minden kockázattal összeegyeztessük a hagyományt és a rugalmasság vágyát. Bizonyíték van arra, hogy az éhezés segíthet a vércukorszint (cukor) szabályozásában, a lipidek szabályozásában, csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, kezelheti a testsúlyt és még sok minden mást. De ha az éhomi táplálékot a fül után végezzük, akkor az érintett emberek anyagcserezavarokat szenvednek, és nőknél még a menstruáció megváltozása vagy szélsőséges esetekben a menopauza korai kezdete.
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy az időszakos böjt - olvasható az éhezés - miért lehet kontraproduktív a céljaival szemben.
Úgy tűnik, hogy a legfontosabb funkciókat szabályozó hormonok, például az ovuláció, hihetetlenül érzékenyek az energiafogyasztásra. Férfiaknál és nőknél egyaránt a hipotalamusz-agyalapi mirigy-gonadal (HPG) tengely repülési irányítóként működik. Az ezen tengely reakcióláncában felszabaduló anyagok megnevezése bonyolult, és nem az a célom, hogy szédelgessem őket. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek az anyagok nagyon érzékenyek a környezeti tényezőkre, beleértve az ételt és az éhezést (koplalást). legyen az akár rövid távon is.
Bizonyítékok vannak arra, hogy akár egyetlen étkezés hiánya (természetesen, ha önmagában nem tartjuk problémának) riaszthat minket, így a test készen áll arra, hogy gyorsan reagáljon az energiafogyasztás változásaira. ha a bejegyzés folytatódik .
A koplalás jobban befolyásolja a női hormonokat, mint a férfiak.
Nem vagyunk teljesen biztosak benne, hogy miért, de összefüggésbe hozható a kisspeptinnel, egy fehérjeszerű molekulával, amelyet az idegsejtek egymással kommunikálnak. A kisspeptin mindkét nemben stimulálja a nemi hormonok termelését, és tudjuk, hogy nagyon érzékeny az éhséget és a jóllakottságot szabályozó hormonokra.
A női reproduktív rendszer és az anyagcsere mélyen összekapcsolódik. Ha hiányzik a menstruációja, akkor fogadhat, hogy sok hormon zavart, nem csak azok, amelyek segítenek teherbe esni.
Általában a nők általában kevesebb fehérjét esznek, mint a férfiak. Az alacsonyabb fehérjebevitel alacsonyabb aminosav bevitelt jelent. Aminosavakra van szükség az ösztrogén receptorok aktiválásához és az inzulinszerű növekedési faktor szintetizálásához, amely biztosítja a reproduktív ciklus előrehaladását.
Ezért az alacsony fehérjetartalmú étrend csökkentheti a termékenységet.
Ösztrogénreceptorok vannak a testünkben, beleértve az agyunkat, az emésztőrendszert és a csontokat. Ha megváltoztatja ösztrogén egyensúlyát, akkor mindenhol megváltoztatja az anyagcsere funkcióját: kogníció, hangulat, emésztés, gyógyulás, fehérje anyagcsere, csontsűrűség .
Az ösztrogének kulcsfontosságú anyagcsere-szabályozóknak számítanak. Igen, az ösztrogének többes számban, mert az ösztrogén metabolitok (ösztriol, ösztradiol és ösztron) aránya idővel változik. A menopauza előtt az ösztradiol a főszereplő. Miután a menopauza csökkenni kezd, és növelheti a zsírraktározást.
Miért? Mivel a zsírt ösztradiol termelésére használják.
Ez részben megmagyarázhatja, hogy egyes nők miért nehezebben fogynak a menopauza után. Tudom, tudom . nem helyes. Miért lenne így a nők számára? A nők hormonális egyensúlya különösen érzékeny arra, hogy mit, mennyit és milyen gyakran eszünk. A csökkent energiafogyasztás csökkentheti, mint mondtam, a nők termékenységét. Ha túl gyenge vagy, akkor reproduktív hátrányai lehetnek.
A nők negatív energiamérlege lehet hibás a hormonális dominóhatásért, amelyről beszéltünk. És ez nem csak az elfogyasztott ételről szól.
A negatív energiamérleg a következőkből származhat:
• túl sok testmozgás
• betegség, fertőzés, krónikus gyulladás
• túl kevés pihenés és gyógyulás
Ezeknek a stresszoroknak bármilyen kombinációja elegendő lehet ahhoz, hogy negatív energiamérlegbe kerüljön és megálljon az ovuláció. Szerveink nem tudnak különbséget tenni valódi fenyegetés és valami elképzelés között, amelyet a gondolataink és érzéseink generálnak.
Tudomásunk alapján az időszakos koplalás valószínűleg hatással van a reproduktív egészségre, ha a szervezet jelentős stressznek tekinti. Minden, ami befolyásolja a reproduktív egészséget, kihat általános egészségére.
Egy dolog biztos. A böjt nem mindenkinek való!
Ha a fogyás a célod, vannak okosabb és ami a legfontosabb, állandó módszerek. Választhatja, hogy belép-e a Hormonális válasz újrakalibrációs programjába, ha szakembert hív.
Most azonnal foglaljon időpontot a www.stop-dieta.ro oldalon, ha tájékozott válaszokat szeretne találni a táplálkozás és a dietetika területén.
Élvezze az életet és étkezzen egészségesen, kínzó, korlátozó vagy kiegyensúlyozatlan étrend nélkül.
Könnyebb, mint gondolnád!
Haas VK és mtsai. - A testösszetétel változása anorexia nervosa női serdülőknél. ’’ Am J Clin Nutr, 2009
Hill JW, Elmquist JK, Elias CF-, Az energia egyensúlyát és a szaporodást összekötő hipotalamusz útvonalak. ’’ Am J Physiol Endocrinol Metab 2008
Sucajtys-Szulc E és mtsai. - A krónikus táplálékkorlátozás differenciáltan befolyásolja az NPY mRNS szintjét a hipotalamusz neuronjaiban és a májat innerváló neuronokban. ’’ Neuroscience Lett, 2008