Bery Fitness & Spa Iancului - Vállsérülések, szerző Radu Buculea
A cikk 20.04.12-én jelent meg
Tehát sokan őrültnek tartják magukat, ha azt mondják nekik, hogy a vállsérüléseiket orvosolni fogják, egyszerűen a boka rövid dorsiflexiójának orvoslásával. És bizonyos mértékben igazuk is van.
Nem mondhatod, hogy a vállsérülés teljes egészében a dorsiflexió hiányának tudható be. Nem mondhatja azt sem, hogy ha egy sportoló vállsérülést szenvedett és felépült, a dorsiflexió egyszerű rögzítése megjavítja a vállát.
De mondhatod, hogy van kapcsolat. És ha a bokában vannak korlátozások, soha nem tudja stabilizálni a lapockáját sem. Így vállaik kompromittálódnak. Honnan tudhatjuk ezt? Kövesse a láncot.
Ahogy beszéltünk, a testben mindent összekapcsol a kinetikus lánc. Minden ebben a láncban kezdődik, amikor egy sportoló lába megérinti a földet. A váll és a boka közötti kapcsolat így működik .
• A vállízület alapja a lapocka. Ez jól dokumentált. Alapvetően a forgó sapka stabilizálja a humeral fejet a glenoiddal szemben, és stabilan tartja az ízületet. A forgó mandzsetta izmai a lapocka felől származnak.
• A lapockát úgy tervezték, hogy nagyon stabil legyen, és ne mozogjon sokat a felső vonat sportmozgásai során. A lapocka az izmok egy csoportjára támaszkodik, amelyeket "lapocka stabilizátoroknak" (rombuszok, trapéz, nagy hátsó stb.) Neveznek, hogy korlátozza a lapocka mozgását, hogy stabil alapot biztosítson a forgórész mandzsettához. Ha a lapocka stabilizátorok gyengülnek vagy nem működnek megfelelően, az alap instabil, ezért a váll fájdalmas lesz.
• Az EMG-vizsgálatok kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a lapockastabilizátorok és a test másik oldalán lévő fenék között (azaz a bal váll a jobb fenékhez kapcsolódik). Ez a thoracolambar fascián keresztül történik, amely átlósan halad a hátsó részig. Tehát, ha a feneke nem működik jól, a másik oldalon lévő lapocka stabilizátorok nem fognak jól működni.
• Közvetlen összefüggés van a sportoló dorsiflexiót végző képessége és a fenék között. Ha a dorsiflex nem megfelelő, akkor nem aktiválhatja jól a feneket.
Gyors és egyszerű magyarázat
Ha a jobb boka nem teszi lehetővé a dorsiflexiót »a jobb fenék nem aktiválódik» a bal lapockás stabilizátorok nem működnek normál kapacitásnál »a forgókupak túlhajszolt a humeralis fej stabilizálására törekedve» a sportolónak íngyulladása alakul ki, vagy még rosszabb.
Vegye figyelembe, hogy ez a kapcsolat nem a vége. Abban az értelemben, hogy bár fontos szem előtt tartani, a boka rögzítése nem feltétlenül javítja meg a vállat, a láncszemek száma miatt. Tehát meg kell győződnie arról, hogy mindent megjavít, ami létezik a két terület közötti láncban. Ha azonban érintett bokája van, akkor a válla nem lesz olyan egészséges, mint kellene.
Ha valaha is makacs és nehéz vállával dolgozott, amely nem tűnik javulónak, valószínűleg ez a hiányzó varázshegy.