Beszéljünk a diétákról (II) -, inspirációról minden nap
A mágikus étrendet és a csodálatos fogyókúrás tablettát még nem fedezték fel. A varázslat abban rejlik, hogy mindenki fogyni akar!
A Mayo-rezsim
Ez egy szigorú kéthetes étrend, nagyon alacsony kalóriatartalommal (600–800 kalória/nap), főtt tojás fogyasztása alapján (6–8/nap).
Előnyök: a fogyás látványos, az éhségérzet 2 nap múlva eltűnik az étel képzeletének eltűnésével (étkezés = főtt tojás)
hátrányai: a minimális kalóriabevitel nem teszi lehetővé a szakmai tevékenységek fejlődését (krónikus fáradtság). Mélyen kiegyensúlyozatlan, és az anyagcsere megkockáztatja az alacsony energiaszinthez való alkalmazkodást.
Emlékezik:
Ha az étrendet 6 napnál tovább nem tartják be szigorúan, akkor azt csak 3 hónap elteltével kell megszakítani és folytatni.
A diéta nem tartós, és idegesíthet.
Legfeljebb 13 nap tartható el.
Diéta egyetlen étkezéssel
A fogyásnak az a feladata, hogy a napi elfogyasztott étel mennyiségét felére csökkentsék egyetlen főétkezés (ebéd vagy vacsora) elfogyasztásával, egyéb korlátozások nélkül.
Előnyök: nincs csalódottság érzése, mert ezen étkezés során bármilyen étel fogyasztható.
hátrányai: 2 fő étkezéshez szokott személyek számára működik, és az egyszeri étkezés elhúzódó várakozása miatt az éhség fokozódik, és a bevitt kalóriák mennyisége jelentős lehet.
Óvatos: az egyetlen étkezés kövérebbé tesz, mint a töredékes étrend.
Az Atkins-rezsim
1970-ben Franciaországban kiadták azt az elméletet, miszerint a szénhidrátok étrendből való kizárása lehetetlenné teszi a zsír tárolását, ezért korlátlan mennyiségű fehérje és zsír fogyasztható és így is fogyhat (2000-3000 kalória/nap).
Előnyök: különösen a húsevők esetében működik, a mennyiségek korlátlanok, a fogyás pedig látványos.
hátrányai: vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezik, és az első kenyér- vagy burgonyaszeletnél a kilogramm azonos sebességgel tér vissza.
Emlékezik!
Az Atkins-diéta nem ajánlott, ha fogamzásgátló tablettákat szed.
Legfeljebb 30 napig tarthat.
Ebből következik: Montignac-étrend, nagyböjt és étrend élelmiszer-helyettesítőkkel (gyógynövény élet, Fast Slim stb.)