Beteg egy hétig; és a fogyás története ›Digitális napló - Claudia Klinger
Rég nem volt ilyen hosszú szünetem! Még nyaralni sem, mert ki lóg az ágyon az egész vakáció alatt?
Nos, két napja visszatértem egy kicsit a PC-be, de soha nem sokáig és munka nélkül. Gombaétel volt, amely laposra fektetett: egyszerű kis gombák, amelyeket hülyén nem tároltam a hűtőben, mondván: vannak szárított gombák is, mi legyen?
Nem is közel! A gomba lényegében fehérjéből és vízből áll. Tehát inkább húsként denaturálják, nem pedig a növényekként - és így a megfelelő toxinokat is képezik, ha nem száradnak meg gyorsan. Tehát nem „gombás csemegét” kap, hanem klasszikus ételmérgezést, minden díszítéssel együtt.
Az első három nap hányinger, gyomorfájás, láz, őrült emésztés volt - és természetesen teljes étvágytalanság. Aztán lassan jobb lett, és ma rendben érzem magam, csak nagyon gyengének tartom magam a sok fekvés miatt elvesztett fitnesz miatt.
„A hátrány előny” - Cioran
A betegség előnye vagy gyarapodása: majdnem három kilót fogytam! És még mindig nincs étvágy. A gyomor összezsugorodott, így könnyű lesz nem fogyasztani a számomra normálissá vált mennyiségeket. Ez az a fordulópont, amelyre már nagyon vágytam, anélkül, hogy valóban megvalósítottam volna. A rendszeres olvasók emlékeznek: 2017-ben - a „Fat Logic Overcome” (megszerzett hirdetési link) remek könyv ihlette - több mint 12 kilót fogytam a kalóriák számolásával, és végül „csak” 71 kilót nyomtam. Majdnem egy évbe tellett, mire ezt megtettem, tehát korántsem volt gyors és egészségtelen fogyás, de mindennek vége. Az étrend számának korlátozása és a „mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú” korlátozása annyira felidegesítette az idegeimet, hogy nem tudtam tovább folytatni. Minden iránti sóvárgás, amibe alig bocsátkoztam, aláásta a „tovább tartás” megközelítését - ezért feladtam, és újra elkezdtem enni, amit éreztem. Most pedig különösképpen szerettem a hagyományos ételeket, amelyek már régóta nem szerepelnek az étlapomon. Nem meglepő, hogy kevesebb mint egy évbe telt, mire az egészet visszatettem.
Most a hozzáértő azt mondja nekem: Világos, nem szabad semmit sem tiltani, inkább „kiegyensúlyozottan és változatosan” enni! Igen, természetesen magam is bejelentettem 2017-ben:
„Csak akkor tudtam lefogyni, miután megengedtem magamnak, hogy figyelmen kívül hagyjam az egészséges, trendi, csak az igazi ételekkel kapcsolatos minden más felfogást és véleményt. Természetesen nem klasszikus hizlaló ételekkel élek, de ha valami ilyesmit rendkívül követelek, akkor betervezem, és máshol pótolom. Bármi megy, Eureka! "
Viszont: nem is kell kezdnem egy kis adag tortellinivel, egy pizzában legalább 800 kalória van, egy egyszerű sajtos tekercsben pedig több mint 300. Egy olyan „klasszikus vacsorával”, mint régen, majdnem elhasználtam volna a napi fogyókúrámat. Ha tudod, hogy a végén jobb, ha teljesen elhagyod, hogy ne legyél folyamatosan "félig elégedett", és gondolkodnod kell a dolgok kiegyenlítésén. Ezen túlmenően jól tájékozódtam arról, hogy mit jelent az „egészséges”: zöldség, saláta, gyümölcs, dió, kiváló minőségű olajok - ha mindig „egészségesen” eszem mindent, amire vágyom, akkor a súlygyarapodás nem csoda!
hiúság
Ha egyedül az ételről volna szó, akkor is sikerült legalább megtartanom a súlyomat. Ha nem is tovább, hogy lefogyjak normál súlyúvá, ettől csak néhány kiló választott el. Mivel az ellenőrzött étkezés hátrányát hatalmas előnyök ellensúlyozták: 12 kilóval kevesebb lényegesen alacsonyabb teher! Érzi mozgáskor, futáskor, lépcsőzéskor és ruháin. A jóga könnyebb volt, kevésbé voltam hajlandó a „leülésre” - összességében nagyszerű fejlemény, amelyet nagyon értékeltem.
DE: 73 kilótól lefelé sokkal ráncosabb lettem! Az életkor különösen nyilvánvaló volt az arcán. Hogy annyira megdöbbentem, magam is meglepődtem, mert valójában azt hittem, hogy nyugodt viszonyban vagyok a természetes öregedéssel. Most rá kellett jönnöm: még mindig átkozottul hiú vagyok, és a végén inkább kövér vagyok, mint ráncos!
Tehát van esély arra, hogy ezt a „fordulatot” ilyen formában használjam fel? Remélem igen. Végül is volt egy évem arra, hogy foglalkozzak ezzel a tudással magamról. Megkérdőjelezni a félelmeket, hogy a - sokkal fiatalabb - szeretett emberrel beszélünk róla, aki azt gondolja, hogy nem számít, milyen gyűrött vagyok most. A megjelenés miatt biztosan tudom, hogy egy férfi soha nem volt velem sokáig. És tudd meg te is, hogy nem nézed nagyon alaposan a hosszú távú szomszédokat, gyakorlatilag nem veszel észre apró változásokat az idő múlásával - és ha mégis, akkor a szerelem nem szenved emiatt.
Tehát valójában nem az a félelem, hogy nem leszünk "elég szépek" a legkedvesebb barátai számára. Az előrehaladott "60plus" korban ez elég abszurd lenne! Társadalmunkban pletykák a „norm szépségtől” való esetleges eltérések hatalmas leértékeléséről, beleértve a természetes öregedés minden jelét. És az a részem, amely megosztja ezt a védekezést: Ki szereti naponta látni a saját hanyatlását a tükörben?
Próbálkozzon gyakrabban!
Nem mindig sikerül minden nehézséggel először. De jó kedvem van, hogy nem fogok annyira megdöbbenni, ha sikerül még néhány kilót leadnom. Egészségügyi szempontból egyre több előny ismeretes, ha időskorban sikerül kevesebbet enni. Mivel a túl sok tápanyag túlterheli az immunrendszert, amely idős korban már nem bír olyan jól velük, ezért hajlamos autoimmun reakciókra. Mindenesetre a zsugorodott gyomor a legjobb előfeltétele annak, hogy ésszerűen cselekedjünk, és kevesebbet eszünk, nagyrészt szenvedés nélkül.
Most csak megcsinálom!
vita
Feliratkozás a megjegyzésekre (RSS)
4 gondolat: "egy hét beteg - és egy történet a fogyásról".
A ráncos:
Lefogytam 29 kg-ot. Főleg mozgással.
Betegnek tűntem, pedig tényleg nem voltam az. Jól voltam.
Ma is sokkolok a fotók miatt.
Az elmúlt 17 hónapban ismét 14 kg-ot híztam belőle.
A faxolás vastag volt a nézéssel. Orvosom szerint 5 évbe telik, amíg teljes mértékben alkalmazkodnak egy új étrendhez. Mindenesetre 15 hónap után elfogyott a levegőm.
Most nem akarok többet hízni, elég.
Mivel már régóta mozogok, ami egyébként jó nekem, egyensúlyban tartom a dolgokat.
Lehet, hogy lefogok néhány kg-ot. De ennek a célnak akkoriban, hogy egyre többet fogyjon, nincs értelme. Az arcodon csak annyira megijedsz, hogy sokan inkább NEM kérdezik meg, hogy mi van.
És szerintem mítosz, hogy az arc lassan normalizálódik.
Az állkapocs lyukai megmaradnak.
Kedves Gerhard, ez érdekes! Jó, hogy legalább nem kezelted újra az egészet, mint én! A fele elég volt ahhoz, hogy "normalizálja az arcot"? Végül is "akkoriban" beszél, amikor olyan betegnek tűnt.
Én sem fogok többé „normális súlyra törekedni”! Bár az „egészséget minden méretben” veszélyes illúziónak meszeltnek tartom, már nem hiszek abban, hogy a „normál súly” elkerülhetetlen életet meghosszabbító tényező - ehhez túl sok komolyan túlsúlyos ember öregszik!
Csak annyi a különbség, hogy mindig is karcsú voltál-e és maradtál-e, vagy időnként "éheztél".
Most találtam valamit:
Rendben van.
El tudom képzelni, hogy 65-től kezdődően a fogyás is magával viheti az izomtömeget.
A karcsúak többsége ugyanolyan okos volt, mint most 20 éves korában. Ha évtizedek után szeretne és szeretne csatlakozni a Wampe-hoz, akkor már nem ugyanazok a követelmények vannak, és kissé szerénynek kell lennie. Mi is o.k. így van.
Fontos egészségügyi kérdésekben: testmozgás, testmozgás, testmozgás.:-)