Betegségek az alvás helyzetétől függően
Mondja meg, milyen helyzetben alszik, hogy elmondhassa, milyen betegségei lehetnek
További információ: https://www.formaremedicala.ro/spune-mi-in-ce-pozitie-dormi-ca-sa-ti-spun-ce-boli-poti-avea/
A lakosság mintegy 95% -a egész éjszaka ugyanabban a helyzetben alszik - írja a dailymail.co.uk. A szakértők elemezték az alvási helyzeteket, és feltárták mindegyik előnyeit és hátrányait.
Egyik oldalon alszik
előnyei: gyomorsav reflux
bajok: ráncok
Amit a szakértők mondanak: "Ez a helyzet csökkentheti a savas refluxot és az emésztési zavarokat" - mondja Jim Horne professzor, a Loughborougi Egyetem Alváskutató Központjának munkatársa. Az állapotot gyomor-nyelőcső refluxnak nevezik, és akkor fordul elő, amikor a gyomorsav eléri a nyelőcsövet. A reflux savasság az alsó nyelőcső záróizom gyengülése miatt jelentkezik, fájdalmat és égési sérüléseket okoz. A probléma megoldása a test bal oldalán történő alvás.
Bár a test egyik oldalán alvás gyógyíthatja a gyomorfájást, elmélyítheti a ráncokat. Ez az alvási helyzet nyomást gyakorol az orrától a szájig tartó ráncokra. Attól függően, hogy melyik oldalon alszol, mélyebbek és hangsúlyosabbak, mert az arcot a párna összezúzza.
A probléma megoldása: Ha a bal oldalon alvás nem segít a gyomorégés és az emésztési zavarok gyógyításában, emelje fel a fejét a párnára, hogy a felsőteste magasabb legyen a gyomornál. Ez csökkenti a gyomor refluxját alvás közben, mert a gravitáció megtartja a savakat a gyomorban.
Alszik a hátadon
előnyei: ízületi gyulladás
bajok: asztma, horkolás, apnoe, szív egészsége
Amit a szakértők mondanak: A háton alvás előnyös azok számára, akik ízületi gyulladásban és ízületi fájdalmakban szenvednek, mert a test súlya egyenletesen oszlik el. Ez a helyzet azonban súlyosbítja a horkolást, különösen a túlsúlyos embereknél, ahol a nyak elején lévő felesleges zsír túl erősen nyomja a nyakat.
A háton alvó emberek gyorsabban lélegeznek, mint bármely más helyzetben, és a test szövetei oxigénmentesek maradnak. Ez súlyosbíthatja a légzési és keringési problémákat, beleértve az asztmát és a szívbetegségeket.
A probléma megoldása: Ahhoz, hogy ebben a helyzetben aludhasson, erős párnára van szüksége, és azok számára, akik csak akkor horkolnak, ha a hátukon alszanak, a párna hátuk alá helyezése megváltoztatja a helyzetüket.
Alvás az oldalán guggolva (magzati helyzet)
előnyei: fájdalom a hát alsó részén
bajok: torokfájás, fejfájás
Amit a szakértők mondanak: A nap folyamán a gerincvelőt gravitációs erők érik, amelyek nagy nyomást gyakorolnak a gerinc korongjaira. Az alvás ebben a helyzetben ideális, mert a test befelé hajlítása kinyitja a hátulját, csökkentve a gerinc korongjaira nehezedő nyomást és segít csökkenteni a fájdalmat.
Fontos azonban, hogy a nyak igazodjon a test többi részéhez. Más szavakkal, ügyeljen arra, hogy a párna ne legyen túl magas vagy túl alacsony, mivel a nyak izmai és idegei túlterhelődhetnek, ami torokfájáshoz és fejfájáshoz vezethet.
A probléma megoldása: Ha olyan párnát talál, amely helyesen tölti ki a váll és a nyak közötti helyet, megakadályozza a fájdalmat, a térd között tartott párna pedig a gerincet igazítja.
Alvás kanál helyzetben
előnyei: stressz csökkentése
bajok: fájdalom
Amit a szakértők mondanak: A partnerek közötti fizikai kapcsolat csökkenti a férfiak és a nők stresszét. A test azonban kénytelen olyan helyzetben ülni, amely felerősíti az ízületek és az izmok fájdalmát. Ez a helyzet hát- és vállfájdalmat okozhat, míg a mellkason vagy a partner karjában alvás torokfájást okozhat.
A probléma megoldása: Találjon kényelmes helyzetet mindkét partner számára, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy távolságot kell tartania egymástól.
Hasra aludni
előnyei: a horkolás csökkentése
bajok: fogcsikorgatás, zsibbadás és fájdalom a kezekben
Amit a szakértők mondanak: A hason alvás megakadályozza a horkolást, mert az izmok a gravitáció miatt nem nyomják a nyakat. Ez a helyzet azonban a fogak csiszolódását okozhatja, mivel az alsó állkapocs a normálnál előrébb helyezkedik el. Ez a helyzet idegi problémákat okozhat a felsőtestben. Továbbá az illetőnek a nyakát egyik oldalra kell fordítania, ami feszültséget okoz.
A probléma megoldása: Az orvosok habszivacs matracot javasolnak, amely a test alakjára formálódik és jobban támogatja a gerincet. A gyomortól a vállig elhelyezett párnán történő alvás csökkentheti a hát ívelését is.