Bevált gyakorlatok a megőrzés korlátozására; víz
A vízvisszatartás meghatározható a víz felhalmozódásaként a test bizonyos részeiben. A víz valahogy csapdába esik az érintett területen. Ez a jelenség duzzanatot okoz, amely különböző helyeken lokalizálható. A bőr megduzzadása a vízvisszatartás leggyakoribb következménye. A vízvisszatartás a test számos változásának oka is lehet. Az ödéma vagy a vízvisszatartás súlygyarapodáshoz, az érintett testrész hőmérsékletének növekedéséhez, a bőr elszíneződéséhez, végtagok merevedéséhez és zsibbadáshoz vezethet. Tudnia kell, hogy a vízvisszatartás olyan probléma, amely a szerv belsejét is érinti. A lábak és a bokák duzzanata mellett az ödéma egyéb formái léteznek, nevezetesen az agyi, a tüdő- és a makulaödéma. A vízvisszatartásnak számos oka van, de a legfontosabb a túl sok só fogyasztása. Más tényezők is az okok, például a hő, a rossz vérkeringés vagy a hosszan tartó mozdulatlanság.
A vízvisszatartáson kívül, amelynek kóros oka van, az ödéma kezelését általában higiéniai és diétás intézkedésekkel végzik. Arról van szó, hogy kiegyensúlyozott étrendet kapjon rendszeres fizikai aktivitással kombinálva. Ebben az esetben ajánlott az egészséges és kiegyensúlyozott étrend új szabályainak betartása
Hogyan lehet tudni, hogy tart-e vizet? ?
Első pillantásra a vízvisszatartást a duzzanat és a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás érzi.
Mik a vízvisszatartás tünetei ?
A vízvisszatartás fő tünetei a hirtelen megnövekedett súly és a duzzanat. A lábak, a bokák, a borjak és a lábak térfogatának növekedését észlelik. Néha ezek a duzzanatok megjelennek a kézben, a térdben vagy a gyomorban, de nagyon ritkán. A duzzadó részek megnyomásakor a nyomásjelek néhány másodpercet vesznek igénybe, mielőtt eltűnnek. A vízvisszatartással rendelkező személy bizonyos merevséget fog érezni az érintett részeken. Ha a duzzanat a lábakon van, akkor nehezen jár. Ezek a duzzanatok fájdalmasak is lehetnek. A vízvisszatartással kapcsolatos problémák különösen forró időben jelentkeznek, mivel az erek kitágulnak. A vízvisszatartás veszélyeztetettjei azok, akik kevés fizikai aktivitást végeznek. Gyakran érinti azokat is, akik irodában dolgoznak, és álló helyzetben állnak. A súlygyarapodás általában a nőket érinti. 500 g és 2 kg közötti lehet. Hormonális okokból a nő a menstruáció előtti időszakában visszatarthatja a vizet.
Hogyan lehet harcolni a vízvisszatartás ellen ?
A sport gyakorlása hatékony megoldás lehet a vízvisszatartás elleni küzdelemben. Ennek a problémának az egyik oka a rossz vér- és vízkeringés a testben. Ezt a helyzetet tovább bonyolíthatja a fizikai aktivitás hiánya vagy a mozgásszegény életmód. Ennek orvoslására célszerű rendszeresen sportolni. Azon szakterületek között, amelyek határozottan hatékonyak a megtartás ellen, a vízi sportok vezetik a listát. Valóban fontos tudni, hogy a vízben végzett mozdulatok nagyobb megterhelést jelentenek az izmok számára, és hangot adnak az alaknak. Különösen azért, mert a víz frissessége szintén javítja a vérkeringést, elősegítve ezzel a vénás visszatérést. A vérkeringést serkentő sporttevékenységek többek között az aquagym, a szörfözés és az úszás.