Beyoncй, Ciara és Co Ezek a zenecsillagok Abendzeitung Mьnchen súlycsökkentő trükkjei
Ismerik a trükköket: Az olyan énekesek, mint Beyoncй (37, "Az oroszlánkirály: Az ajándék"), Ciara (33, "Goodies") és Jennifer Lopez (50, "On The Floor") szakértők, ha fontról van szó. - terhesség után is - hogy ismét megszabaduljon. Mert a zene üzlet irgalmatlan. Ezek a dívák súlycsökkentő stratégiái.
Beyoncй vegán 22 napos programmal
B királynő, más néven Beyoncй, a vegán, tisztán növényi étrend-programra támaszkodott Marco Borges fiziológus "22 napos táplálkozás" című programjában, amint azt egy YouTube-videó mutatja. A szénhidrátokat, a cukrot, a tejtermékeket, a húst, a halat és az alkoholt eltávolították az étlapról, ehelyett karfiolleves, thai saláták, fehérjetartók és turmixok találhatók.
A Coachella 2018-as megjelenése miatt - kevesebb, mint egy évvel ikrei, Rumi és Sir születése után - három gyermek édesanyja egymás után kétszer diétázott, beleértve az intenzív fitnesz edzéseket is. Ugyanakkor izomgörcsöket és pszichológiai problémákat is szenvedett ez idő alatt. Végül Beyoncй ismét belefért színpadi jelmezébe - de megfogadta, hogy "soha többé nem így gyötri magát".
Ciara öt kis étkezésre és napi sok vízre támaszkodik
Az R&B sztárja, Ciara lazább: Ahelyett, hogy diétás kényszerekkel gyötörné magát, napi öt apró ételt és öt és fél liter vizet eszik - mondta a People magazinnak kétgyermekes anya. Kombinálja a programot heti négy edzéssel, beleértve az ugrásedzést, a szív- és érrendszeri edzést és a súlyemelést.
Pályafutása 15 évvel ezelőtti kezdete óta körülbelül tíz kilót fogyott. Motivációs rúgása a férj és az amerikai futballista, Russell Wilson (30), aki szintén edz. Az edzésnapokon tett következtetése: "Úgy érzem, hogy meghódíthatom a világot!"
J.Lo és szakaszos böjt
J.Lo ("On The Floor") nagy rajongója az időszakos böjtnek. Bizonyos ételek nélkül nem kell megtenni, ehelyett a rendszeres böjt időket integrálja a mindennapi életbe.
A két legnépszerűbb változat: a 16: 8 és az 5: 2 módszer. A 16: 8 változatnál 16 órán át böjtöl, majd a fennmaradó nyolc órában eszik. 5: 2 szakaszos böjtölés esetén a hét öt napján normálisan eszel, két napon pedig böjtöl. Van még egy úgynevezett "Alternate Day Böjt" is - ez a módszer, amelyben felváltva egy nap böjtöt és egy nap normálisan étkezik. Mindhárom módszerrel a testnek ideális esetben kb. Két hét elteltével alkalmazkodnia kell az új ritmushoz, és az éhgyomri érzés nincs a böjt időszakában.
Madonna makrobiotikus szabályokra esküszik
Madonna (60, "Like A Virgin") inkább makrobiotikusan tartja: Miként egykori magánszakácsa, Mayumi Nishimura egykor az "Icon" -nak, a Welt am Sonntag életmód magazinjának elmondta, az énekesnő "pontosan a makrobiotikus szabályokat követi". Retteg attól, hogy túl kövér.
Az étrend alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, és különösen egészséges gabonákra és zöldségekre támaszkodik. Fontos az is, hogy három órával lefekvés előtt alaposan rágjanak és ne egyenek semmit - tanácsolja Nishimura. Általában azt mondja: "Egyél csak 80% -osan."