Bicepsz Curl Grab kalapácsos súlyzó erősítő edzés
A göndör jack kalapács súlyzógöndör, vagy "kalapácsgöndörítés", a klasszikus súlyzógöndörítés olyan változata, amelyet a súlyzókkal semleges fogásban hajtanak végre, más néven kalapácsfogásnak. Ez egy olyan gyakorlat, amely a bicepszet célozza meg, hasonlóan a göndör más variációihoz, ugyanakkor hangsúlyozza az alkarokat is. A legjobb gyakorlat a hosszú szupinátor használata is. Ez az izom növeli az alkar méretét.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Célzott izmok
A kalapácsfogás göndörítése egy olyan izomgyakorlat, amely kevés izmot használ. A legnagyobb stresszt a biceps brachialis, az elülső brachialis és a hosszú supinator (brachioradialis) képezi, ez utóbbi az alkar legnagyobb izma, amely a bicepsz alatt rögzül, ami emellett a kar vastagságának növelését is lehetővé teszi. A mozgás magában foglalja az alkar és az ujjhajlítókat is.
A gyakorlat végrehajtása
Helyezze magát egyenesbe, karjaival az oldalán, egy-egy súlyzóval mindkét kezében, egy kalapács markolatban, vagyis tenyerével a test felé nézzen. A lábának kissé hajlítottnak és a hátának egyenesnek kell lennie.
Nyomja össze a karjait és hajlítsa meg a könyökét, hogy a súlyzókat felemelje a deltoidáihoz. A könyöke nem mozdulhat el vagy távolodhat el a testtől, csak az alkar mozgatható.
Tartsa egy másodpercig az összehúzódást, majd engedje le a súlyzókat, miközben irányítja a mozgást, és ismételje meg a sorozat végéig.