Bicepsz fürtök - SZ bár - utasítások végrehajtásra és videóra

Utasítások - végrehajtás

A bicepsz göndörödik EZ rúddal stabil helyzetben állva végezzük. Egy SZ rudat tartanak a test előtt a rúd legszűkebb helyzetében (ahol a kezek átlósan mutatnak egymás felé), szinte egyenes karokkal. A felsőtest mozdulatlan marad az egész mozgás alatt.

  1. Hajtsa fel az SZ rudat. Enyhén emelje fel a könyökét és lélegezzen ki.
  2. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy teljesen kinyújtaná a karjait.

A bicepsz göndörítése során kerülni kell a hamisítást, vagyis a felsőtest mozgatásával való lengést.

Stresszes izmok - bicepsz fürtök - SZ bár

A bicepsz fürtök egy SZ rúddal edzeni a bicepszet, a felkar izomát és a karhajlítót. Az EZ rúd használata fürtökhöz természetesebb kézhelyzetet biztosít, mint a súlyzógöndörök.

utasítások

Edzési napló - bicepsz fürtök - SZ bár

Tag bejelentkezés