Bike diéta fogyni edzéssel éhgyomorra Bike őrült
Sziasztok. Gyakran olvasunk bármit és mindent az interneten vagy vitafórumokon a fogyásról, a sportról, az éhgyomorra végzett edzésről, a fiatalokról a szakaszos és nem tudom, milyen delírium a méregtelenítő étrendről ... Itt nem mondom, hogy beszélne amit gyakorlok és miért ...
Éles, mint Alberto Contador ?
Fogyni éhgyomorra történő edzéssel: jó vagy rossz ötlet? Akár biciklivel, akár gyalog, ne csináljon semmit bármikor: az időtartamról, az intenzitásról és még egyszer a progresszivitásról szól.
Üres gyomorra az oknak kell érvényesülnie !
Ne engedjen magának semmilyen divatnak, az éhgyomorra történő edzés speciális helyzeteknek felel meg. Ami engem illet, mind sport dietetikus, mind edző, aki tanácsot ad nekem a pontos nyomon követés részeként.
Miért ? Nem esztétikai okokból, hogy illeszkedjek a fürdőruhámhoz a tengerparton, és megmutathassam a pécseimet (bár a barátnőmnek ez tetszhet.) Hanem azért, mert felkészítem a hegyi sport kerékpárosokat, és hogy ebben a bizonyos sportkérdésben az erő és a tömeg arány alapvető !
Hallgatsz: nne úgy csináld, mint egy nyaggatás, 4 órán át üres zsebbel kezdj el lovagolni: éhgyomorra edz, ez nem az !
Tervezzen mindenképpen egy kis ételt, hátha ^^
Az egyik első edzésem során, éhgyomorra, valószínűleg túl gyorsan távoztam, és más úton kezdtem el gépelni, mint amit energia szempontból terveztünk! A pályán elkaptam az egyik szokásos 2 km-es dombomat, 5% -on, valószínűleg kissé túl keményen, és a büntetés szinte azonnali volt: kevesebb mint 30 perccel a hipoglikémia tünetei után. Forgó fej, szinte hányinger, izzadás, összességében: röviden: végzetes hiba !
Annyit elárulok, hogy ezt a kirándulást térdre téve és nehéz körülmények között fejeztem be ... Egyébként rövidre vágtam !
Legyen óvatos, a hipoglikémia kellemetlenséghez és eszméletvesztéshez vezethet, ne játssza el a varázsló tanoncát, hogy mindent és azonnal meg akarjon tenni ... Megkockáztatja a drága fizetést !
Hogyan tovább a kerékpáron ?
Mindenkinek megvan a maga módszere, de marad egy általános elv: éhgyomorra kezdjen, majd normálisan egyél ...
Nem arról van szó, hogy a teljes kirándulást éhgyomorra végezzük, hanem hogy a megfelelő időpontot választjuk már meg: inkább reggel, például reggeli nélkül. És különösen, ha a kirándulásnak egy órán túl kell tartania, enni, vagy akár reggelizni a kerékpáron az első óra után.