Mi a leghatékonyabb hosszú távú stratégia, ha fogyni akar
A fiatal felnőtt időszak kritikus a túlsúly kockázatának szempontjából. A. Által végzett tanulmány szerint Ulla Kärkkäinen, táplálkozási terápián végzett és a Helsinki Egyetem kutatója, a fogyás egyik hatékony hosszú távú stratégiája a rendszeres étkezési ütemterv és nem csak a diéta.
"Az emberek gyakran megpróbálják megelőzni vagy leküzdeni a túlsúlyt és az elhízást számos diéta elfogadásával és az étkezés elhagyásával, így próbálva kalóriadeficitet kialakítani. Hosszú távon azonban az ilyen gyakorlatok felgyorsítják a súlygyarapodást. "
Ez a kutatás a FinnTwin 16 vizsgálat része volt, és több mint 4900 fiatal felnőtt vett részt benne, akiknek a súlygörbét és a súlyváltozásokat 24 és később 34 évesen befolyásoló tényezőket elemezték.
A legtöbb alany átlagosan a referencia évtizedben hízott 0,9 kg nők és 1 kg férfiaknál. Ebben az időszakban a nőknek csak 7,5% -a, a férfiaknak 3,8% -a fogyott.
A nőknél a diéták és a szabálytalan étkezések története mellett a súlygyarapodást elősegítő tényezők voltak legalább két gyermek születése, édesített italok rendszeres fogyasztása és az élet elégtelen kielégítése.
A férfiak között, dohányzó hozzájárult a súlygyarapodáshoz, mint kiegészítés számos étrendhez és a fix étkezési ütemezés hiányához.
A súlygyarapodás elleni védő tényezők a következők voltak:
nők fizikai aktivitása,
megnövekedett iskolai végzettség és magasabb súly a tanulmányi időszak elején.
Súlykezelés vs. étrend
Elméleti, a súlykezelés magában foglalja a betegek oktatását arra, hogy kevesebbet egyenek és többet mozogjanak. A gyakorlatban arra ösztönzik őket, hogy fogyjanak. Ez nem hatékony hosszú távú stratégia.
Bár a diéták logikus megoldásnak tűnhetnek a plusz kilók problémájára, mégis megtehetnék növeli a túlsúly vagy az elhízás és az étkezési rendellenességek kockázatát a jövőben.
Mind a gyakorlat, mind a mögötte álló tudományos kutatások elsősorban a fogyásra koncentrálnak, és csak ezután vetik fel a megszerzett súly fenntartásának kérdését.
E vizsgálat eredményei szerint,
- rendszeres étkezési menetrend elfogadása,
- az élettel való elégedettség növelése [az elégedettséget szubjektív állapotként definiáljuk, amely az igények kielégítéséből, a feszültség hiányából, a szorongásból ered]
- sokkal mélyebb belső motiváció azonosítása, nemcsak a számok megváltoztatása a mérlegen,
A tanulmány az Eating Behaviors című tudományos folyóiratban jelent meg.
Forrás: Helsinki Egyetem