Bike Miracle Cure - 3. rész - Zsírégetés, fogyás és csontok
Bike Miracle Cure - 3. rész - Zsírégetés, fogyás és csontok
Alig más közlekedési eszköz olyan sokoldalú és praktikus, mint a kerékpár. Míg a kerékpározás néhány előnye nyilvánvaló, különösen a városi területeken, más pozitív hatások meglehetősen homályosak. Nyilvánvaló, hogy kevésbé valószínű, hogy elakad a forgalmi dugókban a kerékpárjával, hogy könnyebben megtalálja a parkolóhelyet, és egyes útvonalakon még gyorsabb is, mint autóval vagy villamossal. Ez a kerékpározás is egészséges és környezetbarát. De valójában miért?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanulmánya alapján a „Welt” 2018-ban megjelent cikke szerint a németek 50% -a túlsúlyos. A német férfiak aránya még 65% - csaknem kétharmada. Úgy tűnik, hogy ez a tendencia rosszabbodhat. Az elhízás és a testre és az elmére gyakorolt negatív egészségügyi következmények könnyen ellensúlyozhatók. Míg a diéta rendkívül fontos szerepet játszik, az elegendő testmozgást gyakran elhanyagolják ( lásd: Ülő életmód és életmódbeli betegségek e sorozat 2. részében ). Az elhízás elleni küzdelem egyik módja a gyakran kerékpározás. De valójában miért?
Kerékpározás és fogyás
Az „Egészséges kerékpározás összefoglalója” szerint Prof. Dr. Az Ingo Froböse az intenzitástól függően egy órán át 600-800 kcal-t kap a motoron, és két órán keresztül 1200-1600 kcal-t. megégett. A kerékpár különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára, mivel a testtömeg nagy részét a nyereg viseli, és a kerékpározás viszonylag könnyű az ízületeken. Mindazonáltal a kerékpáron serkentik a fogyást elengedhetetlen zsíranyagcserét. Fontos biztosítani, hogy a zsírégetés serkentése érdekében 20-30 percnél hosszabb edzésidő legyen kitűzve. Míg ez a hatás úszás vagy kocogás esetén is elérhető, a kerékpározást könnyebben beillesztheti a mindennapi életbe a túlsúlyos, vagy egészségkímélőbb emberek számára.
Kerékpározás és csontok
A mozgás erősíti a csontrendszert - mondja Prof. Dr. Ingo Froböse. A testmozgás hiánya csökkenti a csontsűrűséget - ellenkezőleg, a fizikai aktivitás, például a futás vagy a kerékpározás pozitív hatással lehet a csontokra. A kerékpározással megerősített izmok stabilizáló hatással vannak a csontrendszerre is. Az oszteoporotikus betegségekben szenvedők számára fontos a csontrendszer kihívása anélkül, hogy azt túlterhelnénk, ami negatív következményekkel járhat. Ha nem vigyük túlzásba, a kerékpározás optimális edzésforma mérsékelt terhelése miatt.
A kerékpár - mindenki számára megfelelő!
A kerékpározás nemcsak a megnövekedett testsúlyú vagy korábbi betegségben szenvedők számára kedvez az egészségnek. Minden ember, fiatal és idős, részesül a gyakoribb testedzésből. Ezenkívül a kerékpározás megtakaríthatja az autóval történő utazásokat, és ezáltal csökkentheti a károsanyag-kibocsátást, a zajt és a finom port. Nemcsak a kerékpárosok profitálnak ebből, hanem a városok és közösségek minden lakója. A biciklizőknek azonban van még egy előnyük - egy kerékpáros bónusszal jutalmazzák őket az útjukért!
annotáció : A kerékpározás testre gyakorolt pontos hatása személyenként változó, és függ az edzettség szintjétől, minden krónikus vagy már meglévő betegségtől és olyan tényezőktől, mint a nem, a felszerelés és egyéb körülmények. E szöveg általános megállapításai, amelyek Prof. Dr. tanulmányán alapulnak. Az Ingo Froböse alapja, de az egyes esetek túlnyomó többségére át lehet vinni. Orvosi kérdésekkel és tanácsokkal forduljon orvosához.