Bikini boot camp egy mérettel kevesebb, 21 nap alatt

Egy mérettel kevesebb nyár előtt? Akkor a bikini boot camp csak neked való. Csak 21 nap választ el a kívánt mérettől. Edzési és táplálkozási tervvel könnyű! Az egykori "A legnagyobb vesztes" súlycsökkentő edző, Silke Kayadelen tudja, miről beszél és ír ...

camp

Silke Kayadelen, aki a sikeres „A legnagyobb vesztes” tévés formátum öt évszakában súlycsökkentő edzőként dolgozott, izzasztásra késztette a résztvevőket, Heiner Romberg orvos pedig a „Das Bikini-Bootcamp” című könyvével bebizonyította, hogy megfelelő utasításokkal nagyon egyszerű és gyorsan formába tud kerülni. Azok, akik betartják a bikini boot camp irányelveit, maximális fogyást és jelentősen javított testösszetételt érnek el. A finom ételek pontosan meg vannak határozva, és minden nap edz, válogatott gyakorlatokkal az illusztrált erőedzésből és néhány mellékelt 10 perces edzésből a mellékelt DVD-n. Az eredményesség kedvéért hetente egyszer csak mérlegelési nap van, akárcsak a tévéműsorban!

És akkor? Ha le akar fogyni a 21 nap után, akkor most fontoljon meg néhány lényeges dolgot. Rövid ideig a gyors fogyás nem káros az egészségre. Ha azonban gyorsan leadja a kilókat, akkor a zsír mellett általában izomtömeg is csökken. Ez még fontosabbá teszi a fehérjében gazdag ételek fogyasztását és a súlyzós edzéseket az első naptól kezdve. Fontos az is, hogy ne csökkentsük túlságosan a test alapanyagcseréjét. Ezért a tábor három hete után lassan meg kell növelnie a kalória mennyiségét azzal a céllal, hogy heti kb. 1–1 kilót fogyjon. A bőröd is meg fogja köszönni. És a sportprogram is csökkenthető: heti három-négy HIIT edzés általában elegendő ...

Könyvtipp: Silke Kayadelen & Heiner Romberg "The Bikini Bootcamp" kiadója: Riva Verlag, kiadása 22 euró (224 oldal, puhakötés, ISBN 978-3-86883-760-5).