McFit Hogyan lehet leadni az utolsó fontokat!
Miért a makacs zsír különösen makacs, annak egyszerű magyarázata van: A hasi zsír a test egyik legfontosabb zsírtartalma - nem szívesen használja. Az evolúció megtanított minket arra, hogy mindig fel kell készülnünk az élelmiszerhiánnyal - zsírtartalommal - rendelkező szakaszokra. Íme 5 ok, amiért a hasi zsír nem fog eltűnni.
Mítoszok itt, mítoszok ott
A mosódeszka abs nem érhető el gyors ismétléssel vagy a lehető legtöbb ismétléssel. A lassú és ellenőrzött testmozgás kihívást jelent az izmok számára Például a ropogások esetében a négy másodperces szabály bevált - két másodperc a felfelé és kettő a lefelé. Legyen változatos az edzésed is - az emberi test gyorsan megszokja bizonyos izmok edzését. Ennek eredményeként a teljesítményed stagnál.
Az étrend mint X-faktor
Nyilvánvaló, hogy a pozitív energiamérleg hatására a test zsírtartalékokat képez. Tehát, ha a testének több energiát ad, mint amennyit elfogyaszt, a testzsírszázaléka nő. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend és az esszenciális aminosavak hiánya megnövekedett hasi zsírhoz vezethet. Ha csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, és hosszabb ideig folyamatosan sikerül elérnie a kalóriahiányt, garantáltan leválik a zsír!
többet a témáról
Figyelem, csak szakembereknek! Klaszterképzéssel az XXL fegyverek számára
Fit ágyban fitnesz szivattyúkkal a szimpla
A pufóktól a görbe csillagokig tehát Sunny egy év alatt 32 kilót fogyott
Fontos: Amikor edz, akkor önmagának és a testének is rosszul jár, ha nagyon keveset kezd enni. Ez leadja a fontokat, de elveszíti a nehezen megszerzett izomtömegét is. Mindkettő nem lehetséges!
Jó hír - semmi sem működik szünetek nélkül!
Az, hogy a hasizmokat naponta edzeni kell, régi feleségek meséje! A hasizmaidnak, csakúgy, mint az összes többi izomnak, elegendő időre van szüksége az edzés után a regenerálódáshoz. A napi testmozgás akár kontraproduktív is lehet. Rendszerint 48–72 órás regenerációs idő normális stressz esetén elegendő.
Képzés igen, de igaz!
Csak ab gyakorlatok elvégzése nem fogja megolvadni a zsírokat a környéken. A nagy izomcsoportokat olyan összetett alapgyakorlatok célzott használatával edzi, mint a guggolás, felhúzás vagy holtpont. Így sok kalóriát éget el, és meghatározza az egész testét. Ideális esetben a teljes test és a hasi edzés kombinációja egy további állóképességi egységgel: nagy intenzitású intervall edzés. Ez valóban növeli a zsírvesztést. A McFIT teljesítmény tanfolyamai nagyszerű módja ennek.
Itt találhatja meg a közeli McFIT stúdiót
A stressz megöli a sikert
Szervezete felszabadítja a kortizol stresszhormont, ha hosszú ideig stressz alatt áll. A kortizol többek között befolyásolja a vércukorszintet és a zsíranyagcserét. Ezenkívül általában rosszabbul alszik, amikor stresszes. A vizsgálatok azt mutatják, hogy egy felnőtt embernek legalább hét-kilenc óra alvásra van szüksége. Izmaid is nőnek alvás közben.