Bikini diéta 3 kiló anélkül, hogy megfosztaná magát - Elle
A hollywoodi sztárok imádják! A feltalálója, Harley Pasternak "5-faktoros étrendnek" nevezi, és lehetővé teszi, hogy őrült vonalat élvezzen a lakoma közben ...
Mielőtt megformálta Milla Jovovich, Halle Berry vagy Robert Pattinson testét, kanadai katonákat képzett Torontóban
Ő, Harley Pasternak (semmi köze az orosz regényíróhoz), az a sportguru, akit a csillagok felpattannak, és akinek könyvei az Atlanti-óceán túl található bestsellerek tetején vannak! Borotvált fejű, magas, vékony, izmos, ez a sport- és táplálkozástudományi végzettség káprázatos mosollyal elmeséli, hogyan lett a Bikini test pápája Beverly Hills-ben: „A 2000-es évek elején felvettek a torontói díszleteken Jim Caviezel, majd Halle Berry edzővé. . Olyan jól ment Halle-val, hogy megkért, hogy csatlakozzam Kaliforniába, hogy segítsek neki feljutni a "Macskanő" -be. (1) Némi habozás után Harley belevágott. Hát elvitte! Nagyon gyorsan az emberek már nem tudnak nélküle. Mozi, divat, zene, mindenhol jelen van, ezt megerősíti ügyfeleinek A-listája: Alicia Keys, Robert Downey Jr., Kanye West, Katherine Heigl, Alessandra Ambrosio, Katy Perry, Natalie Portman, Miley Cyrus ...
(1) A "The Daily Telegraph" -ben, 2009.
Mi a siker titka, a nyilvánvaló elérhetőségen és az 5 csillagos árakon (500 €/óra) kívül ?
Étrendjének egyszerűsége kétségtelen. „Amikor színészekkel kezdtem dolgozni - mondja -, alkalmazkodnom kellett a kötöttségeikhez. Alapvetően csak rövid pillanatokat engedtem meg a felvételek között, és kevés helyem volt az ételek elkészítésére az öltözőkben. Tehát szuper egyszerű, de kiegyensúlyozott menüket terveztem, olyan összetevőkkel, amelyek elférnek egy mini hűtőszekrényben, és amelyeket főzök vízforralóval és kenyérpirítóval. Hasonlóképpen, a sport oldalon gyors edzéseket dolgoztam ki különféle gyakorlatokkal annak érdekében, hogy ügyfeleim rövid idő alatt látható eredményeket érhessenek el. És mivel tudja, hogy a celebek, a koktélpartik és a vörös szőnyeges hangoutok nem tudnak állandóan figyelni, Harley elengedi a hét egy napját. Az eredmény egy diéta kártya! Ennek során az "5-Faktoros étrend" elnevezésű étrendjét mindenki számára elérhetővé tette könyvei (2) és a www.5factordiet.com weboldalán keresztül. Ducoup, mi is csináljuk. Köszönöm, Harley !
(2) „5-faktoros fitnesz” (The Berkeley Publishing Group), „The-5-Factor Diet” és „The 5-Factor World Diet” (Ballantine Books).
A fő elvek
Ennek az új egészséges életmódnak a titka az arany szám, az 5, amely a végtelenségig visszautasítható.
Napi 5 étkezésMiért ? Harley Pasternak szerint ez a legjobb módszer az inzulinszint stabilan tartására, a nap folyamán több energiára, az anyagcserére, a hangulat javítására és a stressz csökkentésére. Bónuszként egyértelmű vonalvezetéssel.Gyakorlatban: minden nap három teljes ételt eszünk (reggelit, ebédet és vacsorát), valamint két harapnivalót (reggel közepén és délután teát). A legegyszerűbb módja annak, hogy mikor kell enni, az ébrenléti idő ötöt osztva (felkelés és lefekvés között). Ha reggel 7: 00-kor kelünk, és 23: 00-kor alszunk, akkor ez tizenhat óra lesz osztva ötvel = körülbelül három órával. Vagy reggel 8 órakor, harapnivaló 11 órakor, ebéd 13: 30-13: 45, délutáni tea 16: 45-17: 00 és vacsora 20: 00-kor. Ennek a rendszernek az előnye? Soha nem vagyunk éhesek !
5 étel étkezésenkéntMiért ? Annak biztosítása, hogy a test minden szükséges tápanyaggal ellátva legyen, és lehetővé tegye a tartalékok csökkentését anélkül, hogy meggyengülne. Bónuszként hosszabb ideig a jóllakottság érzését kapjuk.Gyakorlatban: minden étkezéskor fehérjével + alacsony glikémiás indexű keményítőkkel + jó zsírokkal + rostokkal töltjük meg a tányérunkat, és szomjainkat édesítetlen ital (víz vagy gyógytea) segítségével csillapítjuk.