Bikini figura - 3 HETEN (egészség, sport, szépség)
Szükségem van egy bikini figurára.
Idővel kaptam egy kis gyomrot és ingatag lábakat, és szerintem furcsa feneket. A normális probléma. Gyomor, lábak, fenék. Hogyan tudom ezt megtenni? a lehető leggyorsabban. szóval további 3 hét? Ez elég? Nekem nincs medencém, csak valami, de szeretnék, ha ismét laposabb a gyomrom és vékonyabb lennének a lábam. És igen. Po. De NEM akar diétázni, ha ennek egyáltalán van értelme. Nem. Sportolni akarok. Éjszakai. Kitartás edzés és valami.
Meg kell-e változtatnom az étrendemet is?!
és kérjük, edzőeszközök NÉLKÜL! Olyan dolgok, amik csak otthon vannak
Előre is köszönöm. Várom válaszait!
5 válasz
Vegyél egy "gyomor/láb/fenék" DVD-t, és hetente 3-4 alkalommal dolgozd át. Nincs szüksége állóképességi edzésre. Egészséges étrend, akkor működik.
Meg kell-e változtatnom az étrendemet is?
arra gondolt, hogy NÉLKÜL NÉLKÜL VÁSÁROLJON, MINT A CROSSTRAINER Rt.
végigolvassa a kérdéseket, vagy bot ?
felírhat egy darab papírt egy darab papírra, amit aztán elvégez és megismétel minden nap. Például: felülés, fekvőtámasz, ugró emelő, nyújtó ugrás stb. Remélhetőleg ez segít Önnek, és van elegendő online további gyakorlatokhoz. Nézz körbe !;)
Az állóképességi edzés helyett inkább az állóképesség és az izomépítés keverékét kell végeznie. Ez többet segít. Személy szerint tanácsos a guggolás. Ők a legjobbak egy szép fenékhez.;)
A YouTube-on van Rine, aki mindig "gyakorlati edzéseket" végez, csatornáját "MoinYamina" néven nézd meg;)
hasonló kérdések
1,63 vagyok és súlyom 55 kg. Napi 3 óráig táncolok. A problémás területeim valóban a lábam és a fenekem. Nagyon kényelmetlennek tartom, ha most nyáron nadrágot és főleg bikinit veszek fel. Álom súlya 48 kiló lenne.
De most a kérdésemre: melyik sportághoz kaphatok karcsúbb lábakat és szilárd feneket? Nagyon örülnék, ha hallanék rólad!
Hé
15 éves vagyok, 161 cm magas és 54-56 kg, mindig más a hajtás. Már megváltoztattam az ételt, tehát: Szeretnék fogyni a hasamon, de szeretném a fenekemet úgy tartani, ahogy van. A combommal sem vagyok teljesen elégedett. 1 hete minden nap biciklizem. Kezdés 17: 00-kor, amíg besötétedik, vagy néha 11-ig. Kipróbáltam a SitUps-ot, minden este 100-at csináltam, és még mindig soha nem fogytam, sokáig csináltam. Szeretném, ha nyárra kissé laposabb a gyomrom, és talán egy kicsit lefogynék a combokon. Tippek?
Hé, szerettem volna megkérdezni, tud-e valaki egy jó gyomor-, láb-, fenékedzést, hogy lefogyjon?
Tudna velem a válaszról
Helló mindenkinek, 15 éves vagyok, és van egy ikertestvérem, karcsú testünk van, vékony, mint egy bot, nincsenek csontok, izmok a gyomorban, és csak fenekeink vannak, de vékony lábak, csak a nővérem egy kicsit karcsúbb, mint én, a kisebb szamár vékonyabb lábak a kérdésem hogy kapok egy ilyen testet, egy kicsit vastagabb vagyok a fenekemen, ez nagy, és a combom külső oldala a belső problémám, hogyan lehet vékonyabb az alsó testem, csak egy kis segítség
melyik eszköz jobb a gyomor, a lábak, a fenék számára?
Végül úgy döntöttem, hogy csinálok valamit. És szeretném előzetesen megtudni, vajon ettől lesz-e laposabb a gyomrom, ha minden este 40 ülést végzek, mielőtt lefekszem? . egy barátom tette, és neki hat paca van. Végül is nem akarok olyan messzire jutni, végülis nő vagyok, és nem akarok izomtömegvé válni. ha ennek köze van hozzá: 17 éves vagyok, kb. 55-56kilo és 165cm magas. ÉS nem vampu, hogy ott akarok edzeni, ezért kérlek, ne hülye hozzászólásokat. Csak meg akarok szabadulni a lötyögéstől.
testalkatomat tekintve széles felsőtestem és keskeny alsó testem van, amit furcsának találok. de amin nem lehet változtatni. S.
Tehát minden nap ugrálok és keverek. és ennek eredményeként vékonyabb lesz a lábam, mert sokat csinálsz a lábaddal, és ez egy idő után kimerítővé válik. 155 éves magas vagyok és 45 kg súlyú. Kövér combok, kövér fenék és kövér hasam van, és azt akarom, hogy vékonyabb legyek
A gyomor, a lábak, a fenék is "edzett" futással?
Egyébként otthon végeznék gyakorlatokat, de a futásban az a jó, hogy az erőnlétem edzett, nekem nem lenne ilyen otthon
Körülbelül 4 hónapja járok edzőterembe. Rendszeresen járok, és jól betartom az edzéstervemet. Tulajdonképpen nem csak szerelni akartam, hanem fogyni is.
A fogyás valahogy egyáltalán nem működik, bár az étrendemre is figyelek. Érdekes módon a gyomrom egyre nagyobb, míg a lábam feszesebbé válik. Ezt nagyon tisztán mondhatom a nadrágomban. De már az egész testemet edzem. Tehát a gyomrom és fitnesz edzés is (stepper és bicikli).
Mi a baj a hasammal? Hogy tudom ezt megúszni?