Bikini-fit pillanatok alatt Ezzel a titkos összetevővel a csoda nő dolgozik
Amikor a nyár a sarkon van, a strand, a tó, a folyó vagy az uszoda vonz minket. Nem számít, melyik vízforrást választjuk: nem kerülhetjük el a bikinit.
Fotó: iStock
Ideje testünket megvágni - lazán.
1. Keverje össze a fahéjat a kávéval
Ha jó csipet fahéjat kavar a kávéjába, három legyet megöl egy csapásra: mert a fahéj csökkenti a vércukorszintet, korlátozza az étvágyat és gyorsan biztosítja a jóllakottság érzését. Naponta körülbelül egy-két teáskanál friss fahéj elegendő ahhoz, hogy ezt a hatást a testünkre hozza. Azoknak, akik nem szeretik a kávét: A finom fűszer a teában is kifejti a kívánt hatást.
2. Krumpli helyett hús
Ha testünkből hiányzik a fehérje, akkor sóvárgást érzünk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kiadós ételek nélkül kell lennünk. A biohúsban, a tojásban, a vadon élő halakban, a hüvelyesekben és a szójatermékekben sok fehérje található. Ha kedveli a roládokat, haraphat egyet - mindaddig, amíg gondosan választja meg a köretet. Más szavakkal: krumpli helyett fehér rizs helyett zöldséget ragadjon, és használjon teljes kiőrlésű gabonát. A fehérjékre fókuszáló, kiegyensúlyozott étrend hatékonyabban fogyáshoz vezet, mint egyszerűen nélkülözni, amit a jo-jo hatás követ.
3. Málna gumicukor helyett
Ehet a szemével - ez az egyik fő oka annak, hogy ilyen sokan szeretnek színes gumicukrot megragadni (és a legtöbben a pirosakat kedvelik). Azok, akik a „szép” édességeket elzárják elérhető és elérhető helyen, ehelyett gyönyörű gyümölcsökkel táplálják a szemet, nagyobb valószínűséggel veszik igénybe az egészséget „vészhelyzetben”. Tehát: Mindig győződjön meg arról, hogy a "nibble" méretű gyümölcs közel van-e. Legjobb a különféle bogyók vagy apróra vágott banán, alma stb.
4. Keverje a lenmagot a vízbe
A víz az első számú csodaszer a fogyás terén: ez megszelídíti az édesség utáni vágyunkat, jóllakik és nem tartalmaz kalóriát. Pimpelheted ezt a nagyszerű italt? Igen tudsz! Úgy, hogy egy-két teáskanál frissen őrölt lenmagot (barna lenmag) feloldunk egy pohár vízben, és körülbelül 30–45 perccel a következő étkezés előtt megisszuk. A lenmag sok egészséges omega-3 zsírsavat, fehérjét és B-vitamint tartalmaz. Ezenkívül serkentik a bél aktivitását - bingót!
5. Savanyú és sós helyett édes és ragadós
Ízlelőbimbóink örülnek, amikor valami édeset kóstolnak. De nem kell, mert: az ízlelőbimbók többé-kevésbé kiképezhetők! Savanyú ételekkel, például savanyúsággal működik a legjobban. Egyrészt segítenek csökkenteni az édesség iránti vágyat, másrészt ösztönzik emésztésünket. A fűszeres ételek elnyomják a cukor utáni vágyunkat is. Tehát: A rozmaringgal sült mandula a jobb snack alternatívája a gyümölcsgumiknak és hasonlóknak!
6. A rendszeres étkezés jobb, mint a szabálytalan kicsi
Ha a vércukorszint stabil, testünk nem vágyik a bűnös nassolásra. Ha azonban az 1. étkezés és a 2. étkezés között túl hosszú idő telik el, olyan étvágyat és éhséget kapunk, amelyet gyorsan ki kell elégíteni - ezért sokkal többet eszünk, mint máskor. Ha három fix étkezés van rendszeres időközönként (ideális esetben este a fehérjében gazdag étel), stabilan tartja a vércukorszintet és megakadályozza a vágyat. Az édesszájúaknak ajánlott: A diót és a gyümölcsöt tegye könnyen elérhető helyre - ha vétkezik, legalább tartsa egészséges;-)
7. Vicces és nyugodt, nem pedig szomorú és stresszes
A legtöbb ember tudja: Ha „érzelmi lyukba” ragadt, például szomorú, magányos vagy kétségbeesett, akkor először megpróbálja megtölteni a lyukat étellel. Sokan úgy vélik, hogy az egészségtelen ételek fogyasztása boldoggá teszi őket (ami igaz lehet erre a rövid távú időszakra). Hatékonyabb azonban másutt szerezni a boldogságot. Lehetőleg olyanból, ami kalóriamentes. Érdemes egy kis listát készíteni azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek, de SEMMI köze sincs az ételhez. Vígjátékot nézni? Telefonon beszélni a barátnőjével? Átölelni a gyerekekkel? Szaunázni? Olvass egy jó könyvet? Talán egy séta elegendő ahhoz, hogy elterelje a figyelmét a negatív gondolatokról.
A cikket elolvasó Wunderweib olvasókat a következők érdekelték: