Bikram jóga a fogyás életmódjához
A fogyás néhány ember számára olyan, mint háborúba menni. Nem éli át szó szerinti jelentését. A fogyás néhány ember számára meglehetősen nehézzé válik, mert a flab egyszerűen nem megy könnyen. Mindannyian szeretnénk lefogyni és szépnek, kanyargósnak tűnni, de nagyon keveset szeretnénk tenni azért, hogy ezt az erőfeszítést megtegyük. Számos olyan összeomlási diéta áll rendelkezésre a piacon, amelyek segítenek gyorsabban leadni a kilókat, de ez veszélyeztetheti egészségünket. Tehát nem csak a plusz kilók leadására kell összpontosítanunk, hanem egészséges megközelítésre kell törekednünk annak elérésére. Különféle tevékenységek végezhetők, amelyekkel az ember részt vehet, ha fogyni akar. Van kardióedzés, gépi edzés, meditáció és a legnépszerűbb jóga. Ma megvitatjuk a Bikram jógát, ami a forró jóga. Az embereknek ismerniük kell az utóbbit.
A forró jóga a közelmúltban határozottan lendületet hoz a piacon, egy teljesen új megközelítés miatt. Tehát mielőtt a részletekbe bocsátkozna, tanulmányozhatja a vázlatát.
Többet látni: A Zumba segít a fogyásban
Mi a Bikram jóga?
A jógának ezt a formáját a Bikram choudhary fogalmazza meg, amely más, de csak a hagyományos hatha jóga nyújtja. Egy tipikus Bikram jóga foglalkozás 26 pozícióból és 90 percből áll. Ez a 26 pozíció két légzési gyakorlatot is tartalmaz. A helyiség hőmérsékletét 40% -os páratartalom mellett körülbelül 40 Celsius fokon tartják.
A forró jóga egészségügyi előnyei:
Nos, az egyiket egy több szobával bezárják 40 ° C hőmérsékleten, páratartalom mellett. Mindenki izzad és izzad az utolsó cseppig; ez a város legforróbb fitnesz trendje, amely a forró jóga. A szobahőmérséklet emelkedése összefüggésben lehet a test funkcionalitásának és aktivitásának javításával. A fogyáson kívül más egészségügyi előnyei is vannak. Amikor egy test izzadhat és harcolhat egy ilyen forró helyiségben, az bizony sokat fog fogyni. Mivel a hő zsírégeti a testet. Ezenkívül segíthet a testsúly kezelésében, a méreganyagok vörösségében, a sérülések gyógyításában és az érzelmileg megerősödött egyéneknél.
A különböző jóga nem csak a fogyásban segíthet, hanem növelheti testének rugalmasságát és mechanizmusát is. A javított jó testtartás az, amit elérünk a Bikram jógafoglalkozások után hosszabb ideig.
Egy tanulmány szerint egy 130 fontos személynek 430 kalóriát kell égetnie egy 60 perces munkamenet során.
A Bikram jóga kalóriák elégetésének mértékét mérsékelt aerob edzésnek, például gyaloglásnak nevezhetjük.
Többet látni: Aerob gyakorlatok fogyáshoz
Egészségügyi fenyegetések:
A túlzott izzadás nem tekinthető jónak a test számára, mert kiszáríthatja a nélkülözhetetlen tápanyagok testét. Tehát mindennap ezen jógázás közben körülbelül 3-4 liter vizet kell fogyasztania az egyensúly fenntartása érdekében.
A jóga nem elég a fogyáshoz:
A létrehozott légkör és a testmozgás szintje mindenképpen szükséges a fogyáshoz. De nem elég a fogyás. A te típusod, a mindennap követett étrend sokat számít. Ha valaki nagyon magas kalóriatartalmú étrendet eszik, vagy egész nap az irodában ül, akkor csak egy munkamenet nem segít. A tevékenységet egész nap be kell építeni az emberekbe.
A jóga pózok gyakorlása minden bizonnyal növeli a szervezet anyagcseréjét, és ezáltal hozzájárul a szervezet fő kalóriáinak elégetéséhez. A Bikram jóga 26 pozíciója elég rugalmas ahhoz, hogy egész nap intenzív tevékenységeket végezhessen. A fogyás kulcsa az, ha kiszáll a kényelmes lusta ágyból, és aktív marad egész nap.
Többet látni: A Surya Namaskar előnyei a fogyáshoz