Biohacking Az egyszerű eszköz több energiát és egészséget jelent
2020. január 1., készítette: Martina Naumann Kategóriák: Egészségügy
A biohackelés nagyobb teljesítményt és koncentrációt ígér. De az életmód nem olyan ártalmatlan. Itt olvashatja el, mire kell figyelnie, és hogyan javíthatja egészségesen életét.
Biohacking: Ez áll a kifejezés mögött
A biohacking ötvözi a biológiát a modern technológiával. A mozgalom 2005 körül kezdődött az Egyesült Államokban, és mára szerte a világon támogatókat talált. A számítógépes hackerekhez hasonlóan a biohackerek is gyenge pontokat keresnek az emberi testben. Célod az életmód optimalizálása, hogy a tested és az elméd jobban teljesítsen.
A biohackerek például a jobb alvás módját keresik, Csökkentse a stresszt és növeli az energiát. Ehhez a hackerek méréseket végeznek magukon, amelyeket dokumentálnak és elemeznek. Olyan technológiai segédeszközöket használnak, mint a csuklón lévő fitneszkövetők, a fényhullámokat szűrő speciális szemüvegek vagy a légzőmaszkok.
Eredményeik segítségével meghatározzák, hogyan reagál testük egy bizonyos ingerre. A biohackeknek fontos, hogy pontosan megértsék a testet, hogy a megfelelő pillanatban befolyásolják vagy javítsák azt.
Példa a biohackelésre: Bullet-Proof Coffee
Az amerikai Dave Asprey kifejlesztette a biohackelésre épülő alapokat Golyóálló kávé.
- táplálás: Asprey szerint a golyóálló kávé a hagyományos tibeti tea eredetű jakból készült vajjal. Asprey ugyanezt az elvet alkalmazta a kávénál: olvasztott vajjal vagy Ghee nál nél. A vajban található zsírsavak energiát adnak a testnek. A koffein a keringést is nyomja.
- Serkentők: A biohackelés gyakran pszichoaktív anyagokat használ, amelyek stimulálják az elmét. Ezek például olyan növényi anyagok, mint ez itt koffein. De lehet olyan zene is, amely a kívánt hangulatba hozza.
Az anyagcsere reagál a golyóálló kávéra. Mérhető változások vannak a testben, amelyeket kifejezetten kiváltottak - erről szól a biohackelés.
A biohackelés a gyomorban megy keresztül
A biohackelés a táplálkozással kezdődik. A test bizonyos tápanyagok révén jobban tud működni - a biohackerek így látják. Ezért többségük a következőképpen eszik:
- A biohackerek eléggé megbizonyosodnak róla Vitaminok, Ásványok, Fehérjék és Zsírok hízni. Állítólag ezek több energiát biztosítanak a test számára.
- Szintén Rost és Antioxidánsok támogatnia kell a szervezetet.
- Élelmiszerek, amelyekben magas a cukor- és szénhidrátok gyakran kerülik a biohackereket. Mert ezeknek csökkenteniük kell a teljesítményt.
Ezért a biohackerek gyakran táplálják magukat ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú. Kiváló minőségű zsírok helyettesítik a szénhidrátokat, mint energiaadományokat. Sok alacsony szénhidráttartalmú étrend a húst, a halat és a tejtermékeket javasolja esszenciális zsírsavak forrásaként. Növényi olajok, mint lenmagolaj vagy Sáfrányolaj hanem ezeket is tartalmazzák. Hüvelyesek, mint Bab vagy lencsék fehérjeforrásként szolgálhat. Ők a tejtermékek vegán alternatívája, hogy segítsen a Fehérjék ellátni.
A Pons szótár szerint a „hack” szót „gyakorlati tippnek” fordíthatja. Az egészséges táplálkozásról itt talál ajánlásokat, például: Kiegyensúlyozott étrend: 10 szabály a mindennapi élethez. Használsz-e regionális Bioélelmiszerek, ugyanakkor támogatod a fenntartható mezőgazdaságot.
Állati termékek nélkül is meg akarja csinálni? Akkor olvassa el itt a 12 vegán tippet az induláshoz.
Biohackelés az egészség érdekében
A biohacking az irodában dolgozó embereknek szól. Gyakran napi nyolc órában ül az íróasztalánál, elfoglaltsága van, és alig van ideje ebédszünetre. Este kimerülten és stresszel térnek haza. A Biohackeknek segítenek pihenni és edzeni a testet, hogy teljes mértékben kihasználhassa benne rejlő lehetőségeket.
Az alvás optimalizálása:
- A kívánt teljesítmény elérése érdekében napközben fontos, hogy a biohackerek éjszaka mély alvás révén felépüljenek.
- Ehhez hagyományos relaxációs technikákat alkalmaznak, mint pl jóga, elmélkedés vagy Légzőgyakorlatok. Az alkalmazások segítségével figyelik az alvási fázisokat, hogy megtalálják az ideálisat Alvási ritmus vizsgálni.
Fizikai erőnlét:
- A biohacker szempontjából a modern (irodai) emberek túl keveset mozognak, Hátfájás és laza izmok az eredmény. A biohackelésnek a lehető leghatékonyabban kell edzenie az állóképességet és az izmokat.
- A biohackerek tesztelik és mérik teljesítményük határait. Gyakran olyan módszereket vagy eszközöket használnak, amelyeket eredetileg a versenyző sportolóknak szántak, hogy túllépjék teljesítménykorlátjaikat. A biohackerekkel ellentétben a sportolók azonban szakmai irányítással edzenek. A Bajor Broadcasting Corporation beszámol egy légzőmaszkról, amely állítólag a tüdőizmokat edzi futás közben.
- Egy másik módszer a HIIT edzés (magas intenzitású edzés). Rövid, de nagyon intenzív képzési egységek váltakoznak a pihenőidőszakokkal. Az edzésnek a lehető leghatékonyabban kell erősítenie az izmokat.
Biohackelés esetén is túl sok gyakran egészségtelen
A bajor rádió arról számol be, hogy az orvosok is kritikusan viszonyulnak a biohacker mozgalomhoz.
- A biohackerek általában nem rendelkeznek orvosi háttérrel. Az orvosok ezért figyelmeztetnek az öndiagnózisra. Ha szeretne foglalkozni a biohackeléssel, beszéljen orvosával arról, hogy van-e értelme bizonyos étrendeknek vagy más hackeknek. Néhány tipp orvosilag nem bizonyított.
- Önoptimalizálás stresszgé és frusztrációvá is válhat. Ha nem tudja megvalósítani az ideálját, mert irreális célokat tűz ki maga elé, az hosszú távon teher lehet az Ön számára. A testfunkciók rendszeres mérése és dokumentálása akár ellenőrzési kötelezettséghez is vezethet.
- A biohackelés gyakran megfordul Étrend-kiegészítők nál nél. Tudjon meg többet a lehetséges mellékhatásokról, mielőtt kísérletet tenne a testén. Természetes stimulánsok is koffein károsíthatja az egészségét. A Netdoktor orvosi portál olyan mellékhatásokról számol be, mint az alvászavarok, izzadás, idegesség és szívritmuszavarok.
Biohackelés, egészségügyi őrület mellékhatásokkal
Az élet gyakorlati tippjei a digitális korban életmóddá váltak a biohackelés révén. De ez az egészséges életmód magával hozza a problémáit.
- Gyűjtő mánia: A modern technológia lehetővé teszi, hogy mindenki megmérje saját szívverését és egyéb létfontosságú funkcióit. A diagnosztikai programok nemcsak a betegeket segítik, hanem lehetővé teszik a biohackerek számára, hogy orvosi adatokat gyűjtsenek magukról. Minél több adatot tud értékelni magáról, annál jobb az elemzés. Mikor gyűlik össze elegendő adat? És mi van, ha az adatok olyan vállalatok kezébe kerülnek, mint az alkalmazás-üzemeltetők?
- Optimalizálás és nincs vége: A biohackerek az adatok elemzésével meghatározzák, hogy milyen messze vannak még az ideáltól. De az ideálokkal az a helyzet, hogy elérhetetlenek maradnak. Az, hogy megpróbálja optimalizálni magát, soha nem ér véget.
- Senki sem tökéletes: A biohackerek szeretnek önmaguk jobb verziójáról beszélni. Kényelmesen azonnal megkapják a megfelelő tanácsokat vagy edzőket. A probléma ezzel a következő: A biohacking piac csak addig működik, amíg nem vagy elégedett magaddal.
Gyakorlati tippek arra, hogyan lehet egészségesebbé és boldogabbá válni az életben - útmutatás Önoptimalizálás, Nem feltétlenül azok, akik azt mondják, hogy gyorsabbnak, erősebbnek és okosabbnak kell lenned.
Biohackelés - mellékhatások nélkül
A következő biohackeknek lehet értelme, és könnyen beépíthetők a napi rutinba:
- Reggeli gyakorlat szorosan bepakolt menetrend szerint is befogadhatja. Vagy gyakoroljon többet kerékpárral vagy ügyintézéssel.
- A Alacsony szénhidráttartalmú granola energiát ad a napra.
- Val vel Váltakozó záporok felébred és megerősíti immunrendszerét.
- Relaxációs gyakorlatok lazítsa fel a feszült izmokat, és ezáltal hajlítsa meg fej- vagy Hátfájás előtt.
- Val vel elmélkedés maga mögött hagyja a stresszes napot. Alkalmazásokat is használhat a testreszabására Mindfulness edzeni.
- Egyszerű tippekkel megteheti nyugodtabban aludni.
- Koncentrációs gyakorlatok segít nyugodt és koncentrált maradni.
- Csinálj egyet Erdei séta vagy hétvégén kimenni a természetbe. Itt pihenhet és feltölthet friss oxigént.
Ön már biohacker, ha egészségesen táplálkozik, vagy aktívan sportol? Nem egészen. De mindenképpen egészségesen élsz, és talán jól érezheted magad és a környezeted. Javítás nélkül.