Biológia Hogyan tudja mindenki elkerülni a rákot - WELT
Elhízás és dohányzás - ez végzetes kombináció
Forrás: picture-alliance/dpa/dpa
Mindenki feladata, hogy csökkentse a rák kockázatát. A dohányzás, a zsíros ételek és a túl kevés testmozgás hozzájárul a megelőzhető rákok feléhez.
K újra feltünteti azon betegségek listáját, amelyektől a németek leginkább tartanak. 3000 válaszadó 73 százaléka leginkább a rosszindulatú daganattól félt, csak ezután következtek balesetek és demenciák. Ez a DAK egészségbiztosító társaság megbízásából végzett felmérés eredménye volt.
Annyi mindent tehet magának, hogy megvédje magát a rák ellen. Kevesebb ismeret van az Alzheimer- és a Parkinson-kór sikeres megelőzéséről. A rák számos oka régóta ismert az orvosok számára, és életmódjának megváltoztatásával könnyen kiküszöbölhető.
Ide tartozik a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a kiegyensúlyozatlan étrend és a mozgásszegény életmód. Ezeket a tényezőket leginkább a szív- és érrendszeri betegségek okaként említik. Fontos szerepet játszanak azonban a rákos sebek kialakulásában is. Az eredmény: a szívroham és agyvérzés után a daganatos megbetegedések a második leggyakoribb halálok Németországban. A Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2009-ben 216 128 ember halt meg rákban, ebből 116 711 férfi és 99 417 nő volt.
A számok alacsonyabbak lehetnek. Hogy mennyire alacsony, mutatja a londoni Queen Mary Egyetem rákmegelőzési központjának nemrégiben készült tanulmánya, amelyet a British Journal of Cancer publikált. A felmérés szerint az összes rák több mint 40 százaléka megelőzhető. A munka számításait Nagy-Britanniára végezték. Ezek olyan előrejelzések, amelyek a korábbi tanulmányok eredményeit és a 2010-es esettanulmányokat tartalmazzák.
A Max Perkin epidemiológus által vezetett csoport meg tudta állapítani, hogy hány rákos esetet lehetett megelőzni az Egyesült Királyságban az elmúlt évben. A kutatók 14 elkerülhető kiváltót vizsgáltak, beleértve a gyümölcs és zöldség mennyiségét, a húst, az elhízást és a testmozgás hiányát. "Németország esetében a számok összehasonlíthatók, mivel a nyugati országokban az egészségügyi viselkedés meglehetősen hasonló" - mondja a heidelbergi Német Rákkutató Központ megelőző onkológiájának vezetője, Cornelia Ulrich professzor.
A megelőzhető okok vitathatatlanul élen jár a dohányzás. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint a britek mintegy 20 százaléka dohányzott 2009-ben. Alig volt különbség a férfiak és a nők között.
Ebben az országban a Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2009-ben a németek mintegy 26 százaléka jellemezte magát aktív dohányosként. Komoly következményekkel jár az egészségre: Parkin szerint Nagy-Britanniában a férfiaknál a rákos esetek 23 százaléka, a nőknél pedig körülbelül 16 százaléka vezethető vissza a dohányfogyasztásra.
A kék homály különösen gyakran vezet tüdőrákhoz: a férfiak tüdőrákos eseteinek 85 százaléka, a nőknél 80 százaléka köthető a füsthöz. Nemcsak maguk a dohányosok szenvednek, hanem a körülöttük élők is. Mivel a tüdőrákos betegek 15 százalékát, akik soha nem dohányoztak, érinti a füstös munkahely vagy a dohányosnál.
A dohánytermékek fogyasztása azonban nemcsak a tüdőben vezetett daganatokhoz: a dohányzás a húgyhólyagrák, a nyelőcsőrák, a hasnyálmirigyrák és a fej-nyaki rák vezető rizikófaktora is volt.
Az egészségtelen ételek, a túl sok font a mérlegen és a kevés testmozgás további nagy kockázatot jelent a daganatos megbetegedésekre. "Ha összeadja az energiamérleggel kapcsolatos összes tényezőt, azaz a diétát, az elhízást és a testmozgás hiányát, akkor az összes olyan rákos esetnek a felét kapja meg, amelyet életmód befolyásolhat" - mondja Ulrich.
A tanulmány szerint a férfiak nem tartják be az NHS ajánlását, hogy napi 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya a férfiaknál a második helyen áll a rák megelőzhető okainak között. A rosszindulatú fekélyek, különösen az emésztőszervek és a tüdő 6,1 százaléka ilyen módon megelőzhető lett volna. "Nem gondoltuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek ilyen hatékonyan megvédhetik a férfiakat a rák ellen" - mondja Parkin.
De sajnos sok férfi egyszerűen megkóstolja a jobb húst, megerősíti a véleményt. Átlagosan a brit férfiak napi 138 gramm sertéshúst, marhahúst, bárányt, valamint sonkát és kolbászt fogyasztanak, míg a nők csak 78 grammot. Még kisebb mennyiségek még mindig túl sokak: "Feltételezzük, hogy az optimális érték nulla legyen", írják Parkin és munkatársai.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a vörös hús 15 százalékkal növelte a vastagbélrák kockázatát. A feldolgozott húskészítmények akár 49 százalékkal is megnövelik a vastagbélrák kockázatát. A vörös hús és húskészítmények elkerülésével a férfiak rákos megbetegedéseinek 3,5, a nőknél 1,9 százaléka elkerülhető lett volna tavaly.
Azok, akik testedzéssel tartják magukat fittnek, kifejezetten minimalizálhatják az emlő-, vastagbél- és méhrák kockázatát. Mert a sport súlycsökkentő hatásától függetlenül a testmozgás stimulálja az immunrendszert. A szabad gyökök elleni védelem erősebb és a DNS hatékonyan helyreáll.
A több sport megakadályozhatta az angliai rákok körülbelül egy százalékát. Ezenkívül számos elhízás okozta daganatot meg lehetett volna előzni.
A nemek közötti túlzott súly befolyásolja az emésztőszervek rákját. Különösen a nők számára veszélyesek a felesleges fontok: az Egyesült Királyságban az emlőrákos esetek kilenc és 33,7 százaléka megelőzhető lett volna az elmúlt évben normál testsúlyukkal. "Nem gondoltuk volna, hogy a túlsúly hatása nagyobb, mint a nőknél az alkoholé" - mondja Parkin, a tanulmány vezetője.
Az alkoholfogyasztás a negyedik helyen áll a rák megelőzhető kiváltói között. A tanulmány szerint a rákos megbetegedések - különösen a száj és a nyelőcső - négy százaléka megelőzhető lett volna kevesebb bor, sör és pálinka fogyasztásával.
Parkin és munkatársai számos egyéb tényező hatását határozták meg az Egyesült Királyság lakosságának rákkockázatára, ideértve a munkahelyi környezetet, a vírusos és bakteriális fertőzéseket, a radioaktív sugárzást és a hormonpótló kezelést a menopauzában. Mindezek a tényezők megnövelték a különböző rákos megbetegedések kockázatát. "Az egyik fontos üzenet: A daganatok minden típusának más és más kockázati profilja van" - mondja Ulrich.
Parkin és csapata csak olyan körülményekről számol be, amelyeken változtathat saját erőfeszítéseivel. De a véletlenek mindig szerepet játszanak a rákban - mondja Ulrich. Ezen kívül vannak genetikai hajlamok, valamint a genetikai alkat és a környezet közötti kölcsönhatás.
Parkin és munkatársai nem írják a legnagyobb veszélyt Ulrich szerint: "Az öregedés a legfontosabb kockázati tényező szinte minden ráktípus esetében - és ezt nem tudjuk elkerülni."