BIOLÓGIAI ÓRA A könnyű alvás a hízás kockázatát jelenti! egészségügyi napló
Ma már tudjuk, hogy anyagcserénk szorosan kapcsolódik-e a cirkadián ritmusokhoz, és hogy a biológiai óránk egyensúlyhiánya elősegítheti az anyagcserezavarokat, beleértve a túlsúlyt és az elhízást. Mi lenne, ha még tovább vinnénk a nappali-éjszakai vagy az alvás-ébrenlét ciklusának hatásait? Ezek az Oxfordi Egyetem kutatói tették ezt, akik megvizsgálták az éjszakai fény vagy a "fénnyel alvás" hatását a súlygyarapodásra. Ezek a meghökkentő eredmények, amelyeket az American Journal of Epidemiology publikált, azt mutatják, hogy nem kerülhetjük el ezt a természetes nappali-éjszakai váltakozást.
Néhány tanulmány már az éjszakai fény hatására összpontosított, ami befolyásolja a cirkadián ritmusunkat. A közelmúltban a Harvard Medical School, valamint a Brigham és Női Kórház (Boston) tanulmánya, amelyet a Nature folyóiratban publikáltak, figyelmeztetett az éjszakai világítás zavaró hatásaira, különös tekintettel arra, hogy a különféle eszközök, számítógépek, okostelefonok vagy táblagépek származnak. A Rensselaer Politechnikai Intézet (New York) korábbi, az Applied Ergonomics folyóiratban megjelent tanulmánya már a mobil tabletták kék fényének zavaró hatását javasolta a melatoninra vagy az „alvási hormonra”, tehát a cirkadián ciklusunkra vagy a biológiai óránkra. Más tanulmányok szerint az éjszakai világítás káros hatásokat mutat, különösen a depresszió és a rák kockázatára. Ez az új tanulmány azt mutatja, hogy a hálószoba egyszerű megvilágítása megzavarja a testsúly egyensúlyát.
A kutatók valóban jelentős összefüggést találnak a helyiség fényszintje és a túlsúly és elhízás kockázata között, anélkül azonban, hogy bizonyítékot szolgáltatnának arra, hogy a fény az elhízás kockázatának különbségének eredete. Ebben a kapcsolatban szerepet játszhat a melatonin, amelynek termelését a fény vagy az alvási hormon expozíciója gátolja.