Biomechanikus önellátás, Phillip Beach DO - Osteopathy School, Németország
Pályafutásom első éveiben mindig meglepett a nyaki és az alsó hátfájás jelenségének gyakorisága. Merev embereket, mozgékony embereket, magas és alacsony testű embereket, atlétikus és kevésbé sportos embereket, alacsony és túlsúlyos embereket, fiatalokat és időseket, és sokukat fájdalom miatt kezeltem, amely a mai világunkban már endémiássá vált. Ha volt egy közös tényező, akkor nem láthattam ezt a gyakorlat első éveiben.
Ez azonban megváltozott. Mindannyiunknak van egy nagyon tipikus napja - a mindennapi élet. Kemény matracon alszunk, amely körülbelül ülésmagasságú. A nap első mozdulata az, hogy felállunk erről az ülésmagasságról. A WC felé haladunk; Az alapvető fiziológiai normákat ülő helyzetben hajtjuk végre. Ülünk a reggeliző asztalnál, sétálunk vagy ülünk munkába menet, ülünk és állunk a nap nagy részében a munkahelyen, ülünk ebédnél, ülünk vissza hazafelé, vacsorázunk, ülünk a televízió előtt, csak hogy felkeljünk hogy betegyük az ágyunkat.
A Homo erectus-ból származunk. A függőleges helyzet meghatározta minket. Nem a székről, hanem a földről keltünk fel. A funkcionális, biomechanikai életünkben minden a padlón nyugvó fázisokhoz és a sajátos erõhöz igazodik, amire fel kell kelni. Ennek az ötletnek a mozgásszegény oldalát „archetipikus testhelyzeteknek” nevezem, és a felkeléshez szükséges erőfeszítéseket „erektőröknek” hívom. Tehát, ha biomechanikai szempontból jól meg akarsz öregedni, akkor egy egyszerű tanácsot szeretnék neked adni - töltsön időt a padlón és keljen le a padlóról jó testtartással és formával.
Klinikai gyakorlatomban ezt egy vizsgálati eljárássá formáztam át, amely alapvető betekintést enged a személy biomechanikai „finomhangolásába”. Elmondom pácienseimnek, hogy ezek az archetipikus attitűdök ugyanolyan mélyen rögzülnek biomechanikai profiljukban, mint a szív- és érrendszerükre vonatkozó 120/80 Hgmm-es vérnyomás. Ezeknek az archetipikus hozzáállásoknak a hozzáférés elvesztése mintegy biomechanikus terhet jelent az egész mozgásszervi rendszer számára. Idővel ez káros hatással lesz a mozgó testre. Idő és utasítás szükséges, hogy megtanuljuk értelmezni ezeket a testtartásokat és mozdulatokat, de ha megértettük, szinte minden betegre alkalmazhatók, beleértve Önöket is.
A páciens áll, és háton, ventrálisan és oldalirányban a szokásos módon megvizsgálom. Aztán megkérem a beteget, hogy hajoljon előre a padló felé, görnyedjen le, térdre üljön és a lábujjaira is, üljön le japán stílusban, üljön le az oldalsó ülésen, majd különböző módon is keresztbe ülve. Majd meglátom, hogyan kel fel.
A teljes guggolás mindkét lábával a padlón normális fejlődési mérföldkő a legtöbb gyermek számára. Megfelelő dorsiflexióval a bokában a tibialis elülső része ellazulhat. Ez a testtartás alapvetően pihentető az ágyéki gerinc számára, mivel itt hajlékony lehet, de minimális tapadást is tapasztal.
A lábujj ülés munkapozíció. Ha a lábujjak kinyújtódnak és a láb függőlegesen igazodik, ez lehetővé teszi a gyors kiegyenesedést az állványra. Szeretném ezt egy televízió készenléti módjára állítani, amely nincs teljesen bekapcsolva, de szükség esetén mindig készen áll az indulásra. A nyugatiak többsége ezt a testtartást tartja az egyik legnagyobb kihívásnak, mivel a cipő viselése rendszerint szilárd és gyenge talpi fasciát eredményez.
A japán stílusú ülések hasonlóak a fent említett testtartáshoz, azzal a különbséggel, hogy a lábak talpi hajlítottak. Ez egy pihenő helyzet, összehasonlítható a lábujjakon üléssel. A calcaneusnak oldalirányban kell esnie, a quadriceps ellazul, a gerinc pedig egyenesen áll. Az, hogy 10 percig kényelmesen itt maradhatunk, a szokásos.
A keresztezett lábú testtartások az archetipikus testhelyzetek másik nagy csoportja. Gyakran látok azonban olyan betegeket, akik a lineáris testhelyzetet részesítik előnyben azok helyett, amelyekben a lábakat elrabolják. Ha jó „finom dallamban” vagy, akkor könnyebb áttérni a lineárisabb testhelyzetekről a keresztbe tett lábakra, ahogy a talaj és a saját kényelmed diktálja. Ismét úgy gondolom, hogy a 10 perces várakozási idő normának tekinthető, mielőtt továbblépnénk a következő pozícióba.
A padló testtartásának másik oldala állva áll, műhelyemben megvizsgáljuk a felkelés sokféle módját. Ezeket a szekvenciákat idős, biomechanikusan károsodott betegekhez lehet igazítani, és fel lehet állítani még az élsportolók számára is.
Jómagam keresztbe tett lábbal ülök az új-zélandi Wellingtonban, és ezt a szöveget írom.