Biotech USA Nice - A gyors fogyás egyszerű, de nehéz
2020. január 09
Fogyás
A versenyre készülő, tapasztalt atlétától kezdve a fiatal lányig, aki a nyár előtt szeretne formába lendülni, „jó határozatok úr” révén, akit erősen érdekel az az ötlet, hogy az ünnepek túlzása után újra kézbe kerüljön. . Sokan foglalkozunk a fogyással. Barátok, olvasók, íme egy kis emlékeztető a tisztább látáshoz, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban elérje céljait.
Diéta, szárazság, zsírvesztés, ... A fogyás és a zsírvesztés között.
Ha súlycsökkenésről beszélünk, akkor mindenre és annak ellentétére gondolunk. Ezért tudni kell, hogyan lehet különbséget tenni több kifejezés között.
Beszélünk diéta következményes étrendváltozás jelölésére. Ez egy meglehetősen általános kifejezés, amelyet leggyakrabban akkor használnak, amikor fogyni kell. A diéta esetében a cél csak a súlycsökkenés, függetlenül attól, hogy a zsír vagy az izom elveszett-e. A mozgásszegény embereket és a bármilyen szintű sportolókat egyaránt érintheti.
A szárított olyan étrend, amelynek célja kizárólag a zsírvesztés, a maximális izomtömeg fenntartása mellett. Ezért olyan középhaladó vagy haladó sportolóknak szól, akik meg akarják határozni és megformázni testüket. A testépítésben arról is beszélünk zsírtalanító (a száraz kifejezést olyan verseny számára tartják fenn, amelynek célja a zsírtömeg nagyon alacsony százalékának elérése).
A fogyás titka: kalóriahiány.
Néhányan azt mondják, hogy a fogyáshoz csak 3 hónapig kell salátát és paradicsomot enni. Mások 500 euróért fogják ajánlani új "Lose 20kg 2 hét alatt" programjukat. Nem kell belemerülni az ilyen internetes terjesztésbe.
Tudnia kell, hogy a fogyás vagy a hízás szinte kizárólag az általunk felszívott kalóriáktól függ. Ezek az ételtől származó kalóriák alkotják a mi összes kalória, vagy energiaellátás .
Az élet és a létezés érdekében naponta kalóriákat égetünk el, amelyekből testünk táplálkozik annak érdekében, hogy bizonyos feladatokat el tudjon látni (lélegezni, dolgozni, sportolni stb.). Ezek az elégetett kalóriák alkotják a mi kalóriakiadás, vagy energiafelhasználás.
Az energiafelhasználás és az energiafogyasztás együttesen képviseli az energiaegyensúlyunkat, ill energiamérleg .
Visszatérve a témánkhoz: a fogyáshoz kevesebbet kell enned, mint amire szükséged van, vagyis hogy az összes kalória kevesebb, mint az Ön kalóriakiadása, és ezért kalóriadeficit.
Minden tehát a kalóriahiányban rejlik .
Hogyan működik a gyakorlatban ?
Két egyszerű módja van a kalóriahiány kiváltásának;
A kalóriakiadások növelésével: edzés az edzőteremben, kardió, általános fizikai aktivitás növelése ...
Például, ha 2000 kalóriát égetünk el a nap folyamán, és 2000 kalóriát is fogyasztunk, akkor a nap folyamán további tevékenységeket kell hozzáadni, például kocogást, amely 200 kalóriát éget el, és ezért 200 kalóriás hiányt okozunk ( 2200–2000).