Biotin f; r bőr, haj és N; gél - Spitzweg gyógyszertár
A biotint a bőr, a haj és a köröm valódi csodaszernek tekintik. Valójában a vitaminnak van néhány fontos funkciója a szervezetben, például fontos szerepet játszik a zsír-, fehérje- és szénhidrát-anyagcserében. A biotin a psziché és az idegrendszer szempontjából is fontos, ezért a test számára a jelentősége meghaladja a kozmetikai termékeket.
Ennek megfelelően a biotin hiánya számos tünethez is vezet. Ez magában foglalhatja a fáradtságot, de a depressziót is. Izomfájdalom vagy a szívizom károsodott működése, valamint hányinger, törékeny körmök és hajhullás is előfordulhat. A különböző, néha veszélyes következmények köre, amelyet a biotinhiány okozhat, összességében meglehetősen nagy.
Többek között valójában a bőrön, a hajon és a körmön is megjelenik. Úgy gondolják, hogy a biotin hozzájárul a körömágy egészségének megőrzéséhez, ami viszont fontos az egészséges körömnövekedéshez, és a biotin iránti igény kielégítése elősegíti a haj és a köröm általános növekedését és a bőr fenntartását.
De honnan szerez elegendő biotint? Valójában számos olyan élelmiszer létezik, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vitamint. Ide tartozik a hal és a hús, a tojássárgája, a sajt és a tej. A hús nélküli vagy teljesen állati termékek nélküli étrend mellett sem kell aggódnia: a biotin a szójababban, a diófélékben, egyes gyümölcsfajtákban, például a banánban és a gombában is megtalálható. Különféle zöldségfélékben is megtalálható, beleértve a spenótot vagy a sárgarépát.
Normális körülmények között ezért elég könnyű megfelelni a biotin követelményeknek az egészséges táplálkozás révén. Ennek hiánya ennek megfelelően nagyon ritka. Ugyanakkor a nagyon egyoldalú étrend vagy az egészségtelen étrend többek között a biotin alulkínálatához vezethet. Másrészt a jelenlegi ismeretek alapján a biotint nem lehet túladagolni.
Fontos az is, hogy a biotin befolyásolja a vérvizsgálatok eredményeit, ezért ha biotin-kiegészítőket szed, akkor tájékoztatnia kell az orvost, ha meg kell határozni a vérértékeket.