Bircher müzli almával és joghurttal (cukormentes) - napfényes ebéd

  • 400 g joghurt sima (keverve vagy nem)
  • 140 g zabpehely közepes természetes vagy kevert pehely vagy apró tönkölypehely (mindezt bioboltokban)
  • 120 g szőlő száraz (helyettesítheti áfonyával, szárított áfonyával, aszalt szilvával)
  • 20 cl gyümölcslé alma sima (cukrozatlan, a lehető legjobb minőségben), vagy ha finomabbra vágyik, a felét cserélje ki frissen facsart narancslével
  • 40 gmandula egészben, nagy darabokra (vagy dióra) vágva
  • 3 almák közepesen felkockázva vagy durvára reszelve az utolsó pillanatban (válasszon enyhén savanykás almát, mint a Smiths, a Pink Lady ... személy szerint van egy puha foltom Júliához vagy Ariane-hez (bio))

Megjegyzések megtekintése

Köszönöm ezt a receptet, hogy tesztelje !
Néha veszek egy müzlit is, kivéve, hogy banánt adok hozzá a kifacsart gyümölcslé nélkül. Tettem bele egy kis fahéjat, ami nagyon jól passzol az almához, és lehetővé teszi, hogy ne adjunk hozzá további cukrot.

joghurttal

Köszönöm, ez jó ötlet:-)
Az ezekkel a müzlivel ellátott ebédek a nap remek kezdetének jelei

Egy kis visszatérés a német ajkú Svájcba számomra. Nagyon egészségesnek és nagyon jónak tűnik !

Ma reggel teszteltem és jóváhagytam: most készítettem egy tálat holnapra:)
Várom, hogy sokféle gyümölcs mellett hanyatlhassak !

Örülök (készítettem is néhányat:-)
Szép napot