Birte Glang a terhesség alatti sportról, anya létemről és ez - mara mea
Birte Glang német színésznő, vállalkozó és anyuka. Kidolgozta a MOVE IT MAMA alkalmazást, amely kézen fogja a várandós nőket és a nőket a szülés alatt és után, és átfogó sportprogramot biztosít számukra. Ebben az interjúban elmondja nekünk, hogyan került oda, és milyen felismeréseket nyert az út során és számos együttműködés révén.
A kedves anya sportkedvelő, és beszámol arról, hogyan formálódik mindennapjai a színészet, a gyerekek, az alkalmazások, a sport és a házasság körül, és hogyan koordinál mindent. Azt is elmagyarázza, mit jelent számára hű önmagához és nő lenni - annak ellenére, hogy a világ minden követelményt támaszt az anyákkal szemben.
1. Kedves Birte, anya vagy, színésznő, és még egy otthoni edzés alkalmazást is kifejlesztett terhes nőknek és anyáknak. Meséljen többet magáról és a projektjeiről.
Valójában csak zavarban voltam magam és kerestem a megfelelő fitneszprogramot. De sajnos sikertelen: vannak olyan alkalmazások jógához, vagy online tanfolyamok a születés előkészítéséhez vagy a szülés utáni edzéshez, de nincs teljes sportprogram.
MOVE IT A MAMA a terhesség első napjától a szülés után három évig kezdhető. Ez egy 80 hetes program: 40 hetes terhesség és 40 hét postnatalis testmozgás. Nagy választékunk van az edzéssorozatokból: kardió, testformálás, lábak/fenék, gyomor, medencefenék, relaxáló/nyújtó és szülés utáni torna. A különlegesség (és ami számomra hihetetlenül fontos volt): minden edzés az adott trimeszterhez vagy a születés utáni egyes fázisokhoz igazodik az abszolút anyu mesterkurzusig.
2. A testmozgás és a sport mindig is fontos része volt a mindennapjainak? Ha igen, hogyan változott a testmozgás az Ön számára a mindennapi életben a terhesség alatt és után?
Igen, abszolút, gyerekként nagyon sokat sportoltam. Nyugodtabbá válsz, de egyébként valóban a szülés napjáig sportoltam, és a szülés után egy nappal elkezdtem a MOVE IT MAMA program Mum Special 15-ét - a szülés utáni gyakorlatot. A születés napján a férjemmel reggel Santa Monicában/Los Angelesben túráztunk, és valóban vajúdni kezdtem. De a mozgás hihetetlenül jó volt, és nem sokkal később Cooper a Beverly Hills-i kórházban született. Nem akartam epidurális vagy egyéb gyógyszert, és szerencsére teljesen természetes szülésem volt. Meggyőződésem, hogy különösen a terhesség alatti testmozgás segített abban, hogy igazán alkalmassá váljak a közelgő születésre. Nem készítettem szülés előkészítő tanfolyamot, de csak a Mama Works The Floor-szal (a MOVE IT MAMA medencefenék-sorozata) volt ilyen irányú felkészülésem.
3. Hogyan képzelhetünk el egy "normális" napot veled? Sport, gyermek, munka - hogyan hozhatja mindezt egy fedél alá?
Napjaink nagyon különbözőek, attól függően, hogy színésznő vagyok-e vagy sem. Az „Alles was geht” rendezvényen minden pénteken megkapjuk az új hét forgatási ütemtervét, amely után a férjemmel tervezünk. De vegyünk egy napot, amikor nem forgatok:
Cooper reggel 9-kor megy napközibe, délután 3-kor vesszük fel. 5: 30-kor kelek, és minden második nap a férjemmel sportolok a kis fitnesztermünkben. Szívesen elvégeznénk néhány gyakorlatot az Instagram számára is, amelyeket később közzéteszünk a MOVEITMAMA_OFFICIAL oldalon. Ezután a marketing, az értékesítés és a technikai csapatunkkal folytatott megbeszélések kerülnek napirendre. Délben mindig megpróbálok megtervezni egy 30 perces ebédszünetet. Ha 15 órakor veszem fel Coopert, akkor teljesen vele vagyok. Hívások kezdeményezése és e-mailek megválaszolása egyelőre nem igazán tetszik. Csak este 8-kor tér vissza gyakran a számítógéphez. Zoom-konferenciák például külföldi partnerekkel/a MOVE IT MAMA lehetséges partnereivel várnak rám, mert különösen az amerikaiaknak csak reggelek vannak.
Ennek ellenére a férjemmel mindig megpróbálunk beépíteni olyan estéket, amikor valamit együtt csinálunk, párban. Ez csak egy pohár vörösbor lehet a teraszon ... Fontos, hogy továbbra is ápolja a kapcsolatot. 2006 óta vagyunk párok, és sokáig házasok vagyunk.
4. A "Move it Mama" című szívprojekted néhány hónapja a piacon van. Az alkalmazás elfogad terhes nőket és új anyákat kéznél, és megmutatja, hogy mely terhességi héten milyen sportgyakorlatokat lehet elvégezni. Az egyéni edzések fejlesztése érdekében szorosan együtt dolgozott szülésznőkkel, orvosokkal és szakértőkkel. Mik voltak a legnagyobb tanulásaid? Meséljen többet erről az utazásról.
A legizgalmasabb és egyben irritálóbb dolog az volt, hogy minden szakértő, például szülésznők és orvosok gyakran eltérő véleményen voltak arról, hogy mit szabad és mit nem.
Azonban egy véleményen voltak - nevezetesen, hogy sokkal több lehetséges a terhesség alatt, mint azt a legtöbb terhes nő gondolja. Csak néhány mutatóval nagyon messzire juthat. Ennek ellenére az edzést valóban az egyes szakaszokra kell szabni, hogy ne ártsanak a testnek, hanem valami jót tegyenek. A terhes nőnek nem kell hátfájása vagy inkontinenciája lennie, mindez megfelelő edzés kérdése.
Ugyanez vonatkozik a szülés utáni „visszaútra” is.
Itt magamnak kellett kiderítenem, hogy a testnek és főleg a léleknek sok időre van szüksége - ezt lebecsültem.
Nagyon gyorsan visszatértem a legjobb formába, de a testemnek adaptált edzésekre volt szüksége, a lelkemnek pedig pihenésre volt szüksége ahhoz, hogy új anyai szerepemre nőjön. Nagyszerű utazás, és biztosan erősebb leszek. Vállalkozóként most már tudom, hogy a legjobb termékhez is időre és marketingre van szükség ahhoz, hogy a fogyasztók elfogadják, és hogy folyamatosan fejlődnie kell.
5. A sport és a testmozgás mellett az egészséges táplálkozás is fontos szerepet játszik számodra. Kezed a szíveden, tudsz mindig ragaszkodni hozzá? Vannak csalási napjaid, vagy tényleg mindig 100% -osan következetes vagy? Ön maga főz?
Cooper születése óta igen! És imádom. Előtte a férjemmel nagyobb valószínűséggel voltunk azok, akik az összes éttermet belülről ismerték, a sok utazás miatt.
De az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy nélkülözünk! A kiegyensúlyozott étrend a minden és minden, nekem továbbra sem kellenek a Csalásnapok, mert úgyis mindent megeszek. De mindent mértékkel és néha túlzottan ... Alapvetően arra törekszem, hogy sok friss zöldséget egyek, ne túl sok zsírt és ne túl sok cukrot. Inkább a búza tésztát cserélem ki a teljes kiőrlésű tésztára, de akkor szeretnék egy nagy adag bolognai spagettit! Először azt is meg kellett tanulnom, hogy fontos, hogy sok jó szénhidrátot egyek, ahelyett, hogy mindig alacsony szénhidráttartalmú etalonként használjam. Csak a fehérjék és a szénhidrátok megfelelő keverékével képes a szervezet megfelelően felszívni a fehérjéket. A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, és éppen ez rendkívül fontos anyaként!
6. Melyek a kedvenc ételei és edzései, ha kevés az idő?
Edzésként mindenképpen a mama egész testének alakítása következménye. Ez a teljes testformáló edzéssorozat 6 különböző 30 perces edzéssel. Ha gyorsabban kell mennie, szeretek legalább egy kis, 15 perces knick-bottom egységet csinálni a Mama's Booty Booster segítségével. Az összes edzés együtt ingyenes képzésben vehető igénybe a MOVE IT MAMA alkalmazásban.
Étel: valóban egy csirke curry! Szeretnék egy kész bio curry fűszert, sok zöldséget (és ha gyorsnak kell lennie, akkor sajnos fagyasztottat is) és csirkét a basmati rizsen.
7. Ön cselekvő, és szinte soha nem áll helyben. Mik a terveid a jövőddel kapcsolatban Mit várhatunk?
Sok MOVE IT MAMA-nak! A fitneszprogram segített abban, hogy megbirkózzak a változásokkal és az összes kapcsolódó betegséggel, és hogy élvezhessem őket. A szülés utáni programok minden anyának segítenek abban, hogy jól érezze magát a testében, és biztosítja, hogy nyáron ne kelljen elzárkóznia a bikinitől. Elegendő energiát adnak a mindennapi élethez is!
Segíteni szeretnék a terhes nőknek és az anyáknak abban, hogy jól érezzék magukat a bőrükben, és jól érezzék magukat a testük változásain. Fittebbnek és egészségesebbnek kell éreznie magát, és így örömmel és büszkeséggel teli anyának kell lennie, és továbbra is hűnek kell maradnia önmagához, és nem szabad elhanyagolni nőként. Sokat kérnek tőlünk, nőktől, és saját gondjaink élveznek elsőbbséget, amikor hirtelen gyermek születik. Életünk legjobb ideje ez!
8. Nagyon hamar elindítjuk az első mara mea jóga/aktív viselet kollekciót terhes nők és anyák számára. Mire figyel a legjobban a sportruházat kiválasztásakor?
Jó illeszkedés és stílusos is. A sportdivat egyre divatosabb. Los Angelesben sokan viselik a sportruházatukat a mindennapi életben, én pedig tanultam ebből egy keveset. Különösen akkor, amikor kint vagyok a kis férjemmel, néha nagyon hasznos nagyszerű sportfelszerelést viselni és tombolni vele.
10. Végül, de nem utolsósorban: Mi az abszolút kedvenc mara mea terméked és miért?
Hogy őszinte legyek, alig tudom eldönteni, hogy melyik pelenkazsákot találom a legjobban ! Szeretem a terveket és a különböző funkciókat. Gyermekem miatt mindenkinek mindig praktikusnak kell lennie számomra, általában a háztartás felét viszem magammal, és mégis boldog vagyok, amikor kis anyuka-divatmester lehetek:-)
Köszönöm a sportos, inspiráló és érdekes interjút, kedves Birte!