Biztos benne, hogy nem fogy a kalcium Top Health
Az ajánlott kalciumbevitel egy fiatal nő napi 600 mg-tól terhes vagy menopauza után 1200 mg-ig terjed. És te, biztos, hogy minden nap eleget fogyasztasz?
Kalcium: eleged van?
Minden nap fogyasztja:
200 ml tej:
Naponta 2-3 alkalommal - 8 pont
1 alkalommal naponta - 4 pont
Hetente 5-6 alkalommal - 3 pont
Heti 3-4 alkalommal - 2 pont
Heti 1-2 alkalommal - 1 pt
Sajtos szendvics vagy quiche vagy croque-monsieur vagy sajtos szuflé vagy gratin
Naponta 2-3 alkalommal - 9 pont
1 alkalommal naponta - 4 pont
Hetente 5-6 alkalommal - 3 pont
Heti 3-4 alkalommal - 2 pont
Heti 1-2 alkalommal - 1 pt
Sajt (1 rész)
Naponta 2-3 alkalommal - 8 pont
1 alkalommal naponta - 4 pont
Hetente 5-6 alkalommal - 3 pont
Heti 3-4 alkalommal - 2 pont
Heti 1-2 alkalommal - 1 pt
1 joghurt
Naponta 2-3 alkalommal - 6 pont
1 alkalommal naponta - 3 pont
Hetente 5-6 alkalommal - 2 pont
Heti 3-4 alkalommal - 1 pt
Hetente 1-2 alkalommal - 0 pt
Túró (1 rész)
Naponta 2-3 alkalommal - 4 pont
1 alkalommal naponta - 2 pont
Heti 5-6 alkalommal - 1 pt
Heti 3-4 alkalommal - 0 pt
Hetente 1-2 alkalommal - 0 pt
Flan vagy rizspuding vagy búzadara, fagylalt vagy desszertkrém
Naponta 2-3 alkalommal - 7 pont
1 alkalommal naponta - 3 pont
Hetente 5-6 alkalommal - 2 pont
Heti 3-4 alkalommal - 1 pt
Hetente 1-2 alkalommal - 0 pt