BLAKE ÉLŐ DIÉTA ÉS KÉPZÉS - FITNESS - 2020
Blake Lively egy Instagram-bejegyzésben megosztotta, hogy elvesztette mind a 61 kiló csecsemő súlyát, amelyet második terhessége során kapott, és viccelődött, hogy ez több, mint "végiggörgetni az utasításokat és azon gondolkodni, miért nem tetszik minden bikini. -Modell megjelenés ". Köszönetet mondott a New York-i Drive 495-ös hírességek edzőjének és tulajdonosának, Don Saladinónak, hogy 14 hónap alatt formába hozta a fenekét. A Met Gala gyorsan közeledik, Lively formában marad és felkészül a nagy napra.
Az edzéseid
A Saladino minden edzése aktiválási mobilitással, habgördüléssel és dinamikus bemelegítéssel kezdődik. Saladino a Well + Good-nak adott interjúban elmondta, hogy hetente ötször-hatszor dolgozik egy nap pihenéssel, hogy teste feltöltődhessen. A felsőtest számára Saladino 3-4 gyakorlatot ad, amelyek megcélozzák a vállakat és a karokat, és 3-4 fordulóig megismétlődnek, 8-10 ismétlést végrehajtva. Rövid kardiószakadással vagy 20–30 perccel ér véget az elliptikus, futópadon vagy lépcsőmesteren.
Alsó testének tonizálása és megerősítése érdekében Lively 3-4 gyakorlatot végez, például kettlebell holtjátékokat, oldalsó tüdőket és osztott guggolásokat végez 3-4 körön keresztül, 8-10 ismétlést végezve és kardiózással végez. A harmadik napon Lively bemegy a medencébe, és intervall edzésekre összpontosít, mint a víz taposása és a hosszútávúszás. Utazáskor kimegy a szabadba és testtömeg-gyakorlatokat végez. 3-5 dinamikus mobilitási gyakorlattal kezdődik, például egylábú fenékhidakkal. Ezután megerősítik az olyan gyakorlatokat, mint a tüdő, a fekvőtámasz és a deszka. Aktív szabadidős napján Lively-t csak testedzésre utasítják, legyen az séta a gyerekeivel és a férjével, vagy biciklizés.
A diéta
A Saladino azt tanácsolja minden vásárlójának, hogy edzés előtt egy órával fogyasszon fehérjét, egészséges zsírokat és zöldségeket, "mert az alacsony szénhidráttartalom támogatja az agy működését". Az elfogyasztott ételek minőségére való odafigyelés volt az egyik legnagyobb dolog, amit Lively végzett. Saladino azt mondta, hogy nem hisz a kalóriahiányban vagy az alacsony szénhidrátszintben. "Minden étkezésnek fehérjéből, szénhidrátból és zöldségből kell állnia" - mondja Saladino, hozzátéve, hogy a Lively megpróbálja elkerülni a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket.
Mint látható, nincsenek trükkök vagy divatok Lively rutinjában. Minimálisan feldolgozott élelmiszerek és kemény munka!
Kép forrása: Getty/J. Kempin