Blake Lively edzési tippjei, a Vogue Germany
Azok a csillagok, akik hipnotikusan szép testtel mutatják be magukat alig néhány héttel a terhességük után, manapság ugyanolyan meglepőek, mint a Kardashian-Jenner klán új kozmetikai vonalai. Tehát előfordul, hogy a csillagok képei a "baba utáni test számára" jól feltöltik az Instagram hírcsatornákat. Legfrissebb példa? Blake Lively!
Blake Lively edzése a baba utáni testért
"10 hónap a súlygyarapodáshoz, 14 a fogyáshoz" - Blake Lively az Instagramon keresztül számolja a fontokat és az időt díszítés nélkül. Hogy testét második terhessége után formába hozza, szakmai segítséget kapott, és mint mondja, rendkívül szigorú segítséget: Don Saladino személyi edző, a New York-i "Drive Club" fitneszstúdió tulajdonosa. Összeállította a tökéletes edzést Blake Lively számára.
3 fitnesztipp a Blake Lively-től
1. Melegítsen rendesen, mielőtt edz
Gyakran alábecsülik és annyira fontosak: edzés előtt rövid bemelegítés. Ez lágyítja az izmokat és az ínszalagokat, és csökkenti a sérülések kockázatát. Blake Lively "go-to gadgetje"? A habhenger! De az egyszerű mozdulatok, mint a karkörök vagy a tüdő, itt is szolgálják a céljukat. Egyébként: ugyanolyan fontos, mint a bemelegítés, az edzés utáni nyújtás .
2. Súlyzós edzés felszerelés nélkül
A „csak testtömeg” az egyik legfontosabb kifejezés, amelyet a fitneszrajongók manapság használnak, és olyan mozgások végrehajtását jelenti, amelyek csak a saját testsúlyával működnek. Ez a helyzet Blake Lively edzésével is. Az előnyök? Nincs szüksége semmilyen felszerelésre, és célzott izomépítéssel fenntarthatóan növelheti a zsírégetést. Az egyéni preferenciáknak nincsenek korlátai: A "fenékhidaktól" a tüdőig a klasszikus "guggolásig" minden elképzelhető, ami észrevehetően stimulálja az izmokat a munkára!
3. HIIT gyakorlatok
Az íratlan profi fitnesz kézikönyv aranyszabálya: Ez nem az edzés időtartamától, hanem az intenzitástól függ. Ezért vannak a nagy intenzitású intervallum edzések (röviden HIIT) Blake Lively edzéstervének élén. Itt tetszés szerint variálhatja: Vagy az edzés kardióeszközökön történik, például a stepperen, vagy öt-hat kedvenc gyakorlatot választ - például "guggolás", "hegymászó" vagy akár fekvőtámasz - és végezzen néhányat Jegyzőkönyvezi az adott mozdulat többszöri ismétlését. A legjobb esetben, mint például Blake Lively, az egész 20-30 percet vesz igénybe, és stimulálja az anyagcserét. Hogyan mondanád megfelelő stílusban? Látott - jelenleg a tavasz legszebb edzésmotivációja!
További fitnesz témák:
Álomfigura 12 hét alatt - terepi jelentés
Elfogadtuk és teszteltük ezt a kihívást. A diéta így működik
Három fitnesztipp a Victoria's Secret modellektől
Még a Victoria's Secret angyalának is edzenie kell az álom testéért. Milyen gyakorlatokra és modulokra esküsznek a modellek? Megmutatjuk!
Meghan Markle fitnesz menetrendje
Meghan Markle mindig csúcsformában van. Ezekkel az edzés és jóga rutinokkal a leendő menyasszony fitt állapotban tartja magát.
A legjobb fitness youtuberek Németországból
A legegyszerűbb módja annak, hogy egy edzést integráljon a mindennapi életbe? YouTube fitnesz videóval! Ezek a legnépszerűbb fitnesz Youtuberek Németországban.
Mit kell enni a fitnesz edzés előtt?
Olyan kérdés, amellyel mindenki már foglalkozott, és amelyre most megkaptuk a szakértői választ.