A csonterősségű táplálkozás jobb hatással lenne, mint a testmozgás!
Köztudott, hogy a fizikai aktivitás meghatározó szerepet játszik a csont tőke kialakulásában és az életkor miatti meszesedés megelőzésében. Azonban atáplálkozási bevitel nagyobb pozitív hatása lenne, mint a testmozgás a csontszilárdság ? Ezt sugallja egy nemrégiben a Plos One-ban megjelent amerikai tanulmány.
Csont tőke és életkor
Az életkor előrehaladtával a csont tőke csökken: a csontok elvékonyodnak, porózusabbá és törékenyebbé válnak a törések kockázatával szemben (csukló, combcsont nyaka stb.). A posztmenopauzás nőknél az ösztrogén hormonok termelésének csökkenése felgyorsítja a csontsűrűség csökkenését és csontritkuláshoz vezethet. Időseknél az izomtömeg és a csont tőke csökkenése korrelál a megesett esetek fokozott kockázatával.
Ez a csont tőke elvesztése azonban nem elkerülhetetlen, mivel a fizikai aktivitás gyakorlásával a csontszövet szintézisének stimulálásával lassítani lehet a jelenséget.
A rendszeres gyakorlása bizonyos a fizikai aktivitás valóban elengedhetetlen a a csontok egészsége az élet minden életkorában. Segít erősíteni a csontokat, javítja a testtartást és a mozgékonyságot, miközben fejleszti az egyensúlyt, a rugalmasságot és az agilitást, ami segít csökkenteni az esések és törések kockázatát. A testmozgásnak hosszú távú előnyei vannak a csontsűrűség és a szerkezeti szilárdság szempontjából még abbahagyás után is.
Ebben az összefüggésben a Michigani Egyetem kutatócsoportja tanulmányozni akarta ennek hatásait a fizikai aktivitás kalciummal és foszforral kiegészített étrenddel kombinálva csontszilárdság egerek populációjának.