Egy profi táncos elárulja 6 tippjét egy edzett gyomorra
A szexi hatos csomagod makacs szalonna tekercsek mögé rejtőzik? Nem sokáig. Tiger professzionális táncos elárulta, hogyan kaphat mindenki jól edzett gyomrot.
Képzett lapos has? Sok nő az élettartam-listán az első helyet foglalja el. Talán azért, mert olyan nehéz megszerezni? De most Tiger Kirchharz profi koreográfus, táncos, színésznő és Lagree tréner azt mondja nekünk: Mindenkinek van egy hatos csomagja! Csak néha rejtőzik egy kis szalonnaréteg alatt. És ettől a tippjeivel könnyű megszabadulni. Nos, aki Rihanna, Pharrell és Shakira mellett táncolt, valószínűleg tudja, igaz?
Tigris profi táncos: Tippjeid egy edzett gyomorra
1. IDH diéta: fogyás áldozat nélkül
A dolgok eltávolítása a menüből boldogtalanná tesz. Tigris hat csomag terve: az IDH diéta! Jelentés: Egyél meg mindent. de egyél a felét! Tehát nincs olyan érzése, hogy nélkülöznie kellene, és mégis egy kis kalóriadeficit keletkezne. Ez pedig fontos, hogy az izmok kijöjjenek.
2. Vonatozzon bármikor, bárhol
Természetesen a hasizmok gyakorlása nem segít. De ha nem csinálod, végzetes! A táncos ezért minden nap edz. Néha csak néhány perc, néha nagyon intenzíven. A jó dolog: A hasizom gyakorlatok útközben, az irodában és otthon is rendelkezésre állnak! (Lásd az alábbi Tigris 6 kedvenc gyakorlatát)
3. Figyeljen a saját testére
Figyeljen arra, amit a test jelez neked, és ennek megfelelően cselekedj. Fáradt vagy? Éhes vagy? Szeretne friss levegőt? A szokásos étkezés, a helytelen étrend vagy a túl kevés alvás sajnos véget vet minden hat csomagnak. Ezért: hallgassa meg, mi a jó neked!
4. 18 óra után ne egyél semmit
Tiger nem diétás srác. De természetesen a lehető legjobbat akarja kihozni magából, mielőtt fellép. Ezért nem eszik 18 óra után. Ez a fő terv a következő reggel ébredésre lapos hassal!
5. Tiszta konyha: A kalóriacsapdákat elkergeti, és váltson egészséges harapnivalókra
Ez egész esti harapnivalókra vonatkozik. Annak érdekében, hogy éjszaka ne fütyülhessen egy tábla csokoládéban, ügyeljen arra, hogy a konyhában csak egészséges harapnivalókat találjanak. Az édes gyümölcsök az édesség helyett remekül működnek!
6. Kombinálja a munkát és a sportot
A tánc mellett Tiger edzőként is edzett a Studio-Lagree-ben. "Ennek oka természetesen az volt, hogy szeretem a teljes intenzitású teljes testedzést a Megaformers-en - de ez lehetővé teszi számomra, hogy a filmekben és hasonlókban végzett feladataim mellett a munkahelyemen is dolgozzak, és egyszerre sportoljak. A test számára jó munka két madarat megöl egy csapásra. Sajnos a legtöbben órákig ülnek az íróasztaluknál (igen, ismerősen hangzanak!). Fontos az egyensúly! Kerékpározni munkába, jógaszünetet tartani ebédidőben vagy kocogni haza nagyszerű lehetőségek.
Hat csomag edzés: Tigris gyakorlása edzett gyomor számára:
1. Tippek edzett gyomorhoz: Ropogás az asztallap helyzetében
Feküdj a hátadon. Emelje fel a lábát a padlóról derékszögben, keresztezze a kezét a nyaka mögött, és ráncolja össze. Ügyeljen arra, hogy szoros legyen a hasfala, és lendület nélkül dolgozzon.